Γραμμωση....ποσο χρονο κανετε?

[Dinos]

Μιας και οι πιο πολλοι απο εσας ετοιμαζεστε να μπειτε σε αυτη τη φαση ( αν δεν το εχετε κανει ηδη)

[Antonio]

Ψιλοάκυρη ερώτηση.
Όσο έχουμε ανάγκη...
Εκτός κι αν εννοείς ποσο θα κάνουμε φέτος.

[RUHL]

+1 στον απο πανω η γραμμωση γινεται μεχρι να φτασεις σε ποσοστα λιπους που σου αρεσουν δλδ αμα φτασω εγω στον 3ο μην λεμε τωρα και δω οτι δεν εβγαλα κοιλιακος γιατι να σταματησω? :sneaky:


τωρα αμα μηλας για αγωνιστηκους αλαζει το πραμα αυτοι εχουν προθεσμια εως την ημερα του αγωνα οποτε πρεπει να ξερουν ποσους μηνες πριν πρεπει να αρχησουν για να πιασουν φορμα μαλλον τετοια ερωτηση επρεπε να κανεις για τους αγωνιστηκους του φορουμ :idea:





:weights:

[KATERINI 144]

το πρώτο ψήφησα γιατι ειμαι φετες,
οι αλλοι δυο ποιο πάνω ειναι μπουρουχες γιαυτο δεν απαντούν :D :D

[panagiotisf]

ψήφισα πανω απο 5 μηνες τον χρονο ποτε δεν ημουν υπερ του ογκου

[PMalamas]

1-2 μηνες αυστηρα

[XristosZaf]

psifisa to 4-5 perisi ekana 5 fetos 4 lgka alla bori k 3! th di3i ;)

***Κανόνας του φόρουμ να γράφουμε πάντα Ελληνικά. Mods Team***

[sofos]

αναλογα τον κυκλο :P:P:P

[Stella]

Για φέτος που θέλω να χάσω μπόλικα κιλά (5-6) και δεδομένου ότι δε μ΄αρέσει να κάνω πολύ αυστηρή δίαιτα, εκτιμώ ότι θα χρειαστώ 4 μηνάκια σίγουρα (ίσως και 5)!
Θα δείξει!

[gmalamos]

1.5 με δυο το πολυ..

[Jumaru]

1 μήνα το πολύ 1μιση. Χάνω κιλά υπερβολικά εύκολα όταν δεν τρώω γλυκά και σαβούρα + αερόβια

[pan0z]

Δεν εχω κανει ποτε μου γραμμωση φετος θα ειναι η πρωτη μου οποτε θα πω τι πιστευω οτι πρεπει να ισχυει πιστευω αν σκοπευεις να κανεις μια καλη γραμμωση που σημαινει θα κοβεις θερμιδες,πολλες αεροβιες κτλπ πιστευω μεχρι 2 μηνες αυστηρης διαιτας ειναι αρκετο πιστευω μετα εξασθενεις το οργανισμο σου αρκετα και στην τελικη αν δεν τα χασεις σε 2 μηνες κατι δεν εκανες καλα στον ογκο :green: εκτος αν ειναι καποιος παχυσαρκος και στοχευει στην απωλεια λιπους μονο εκει παω πασο.

[Pavlos17]

Δεν εχω κανει ποτε μου γραμμωση φετος θα ειναι η πρωτη μου οποτε θα πω τι πιστευω οτι πρεπει να ισχυει πιστευω αν σκοπευεις να κανεις μια καλη γραμμωση που σημαινει θα κοβεις θερμιδες,πολλες αεροβιες κτλπ πιστευω μεχρι 2 μηνες αυστηρης διαιτας ειναι αρκετο πιστευω μετα εξασθενεις το οργανισμο σου αρκετα και στην τελικη αν δεν τα χασεις σε 2 μηνες κατι δεν εκανες καλα στον ογκο :green: εκτος αν ειναι καποιος παχυσαρκος και στοχευει στην απωλεια λιπους μονο εκει παω πασο.

καλη επιτυχια.

[tony7]

εγώ λέω 150μήνες..................ο καθένας τα δικά του λέει εγώ τι να καταλάβω που είμαι καινούριος και σε μια βδομάδα αρχίζω όγκο?? :green:

[Pavlos17]

εγώ λέω 150μήνες..................ο καθένας τα δικά του λέει εγώ τι να καταλάβω που είμαι καινούριος και σε μια βδομάδα αρχίζω όγκο?? :green:

συνηθως κραταει οτι στοχους εχει ο καθενας...τωρα αν ο αλλος εχει 40% λιπος,λογικο ειναι να θελει πανω απο 5-6 μηνες,ενω ενας με κατω απο 20% θα του παρει 1-3 μηνες.

τωρα ερχεται καλοκαιρι τωρα βρηκες?εισαι λιγο αναποδος :P

[giannis64]

καντε τωρα που μπορητε ογκο γιατι σε λιγο θα ειστε μονημος στην γραμμωση θελετε δεν θελετε. (θελουμε δεν θελουμε).;)

[tony7]

συνηθως κραταει οτι στοχους εχει ο καθενας...τωρα αν ο αλλος εχει 40% λιπος,λογικο ειναι να θελει πανω απο 5-6 μηνες,ενω ενας με κατω απο 20% θα του παρει 1-3 μηνες.

τωρα ερχεται καλοκαιρι τωρα βρηκες?εισαι λιγο αναποδος :P



από τρίτη αρχίζω γυμναστήριο πρώτη φορα και θέλω να είμαι μέχρι καλοκαίρι έτοιμος 3 μηνες αρκετά είναι πιστεύω αλλα γράμμωση δεν προλαβαίνω:(

[pan0z]

καντε τωρα που μπορητε ογκο γιατι σε λιγο θα ειστε μονημος στην γραμμωση θελετε δεν θελετε. (θελουμε δεν θελουμε).;)

:clap::clap::clap:

[TheWorst]

καντε τωρα που μπορητε ογκο γιατι σε λιγο θα ειστε μονημος στην γραμμωση θελετε δεν θελετε. (θελουμε δεν θελουμε).;)

Γιατι ρε Γιαννη ? Βλεπω στο γυμναστηριο κατι 40 ρηδες που χτυπαν τα 120-130 κιλα και μονο ογκο :D

[exkaliber]

καντε τωρα που μπορητε ογκο γιατι σε λιγο θα ειστε μονημος στην γραμμωση θελετε δεν θελετε. (θελουμε δεν θελουμε).;)

:(:(:(:thumbup:

[giannis64]

Γιατι ρε Γιαννη ? Βλεπω στο γυμναστηριο κατι 40 ρηδες που χτυπαν τα 120-130 κιλα και μονο ογκο :D

υπαληλοι σε δεκο θα ειναι, η δικηγοροι, η γιατροι, η εκατομυριουχοι...:green:

[TheWorst]

Μαλιστα ξερω εναν που στα 39 του αρχισε γυμναστηριο τωρα ειναι 44 ακομα σε φαση ογκου ειναι :weights:



//ειναι βεβαια λιγο οφφ..

Α εγω ψηφησα το τελευταιο,δεν εχω μπει ακομα στη γραμμωση..

[steg]

Σίγουρα εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που έχεις όταν ξεκινάς γράμμωση και από το ποσοστό που στοχεύεις να πας. Επίσης και από το πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται ο οργανισμός στο στο πρόγραμμα και στη διατροφή γράμμωσης. Αν στη φάση όγκου δεν τρως σαν γουρούνι στη λογική του "όλα επιτρέπονται" και καταφέρεις να κρατήσεις το λίπος σε χαμηλά επίπεδα π.χ. γύρω στο 14, θα είναι αρκετά εύκολο να κατέβεις π.χ. στο 10-12 μέσα σε ένα μήνα. Ενας μήνας είναι αρκετός σ' αυτή την περίπτωση.
Αν όμως ξεκινήσεις από 20+ με στόχο να πέσεις στο 12, τότε καλό κουράγιο. Μπορεί να χρειαστείς και κανα τετράμηνο...

[pan0z]

Μαλιστα ξερω εναν που στα 39 του αρχισε γυμναστηριο τωρα ειναι 44 ακομα σε φαση ογκου ειναι :weights:



//ειναι βεβαια λιγο οφφ..

Α εγω ψηφησα το τελευταιο,δεν εχω μπει ακομα στη γραμμωση..

Ακομα δεν το εχεις πιασει ε?Μιλαει για την οικονομια που υπαρχει μαλλον ζεις σε αλλον δικο σου μαγικο κοσμο.Το οτι δεν θα εχουμε να φαμε σε λιγο καιρο με ολα αυτα που γινονται δεν το εχεις παρει χαμπαρι?