Πυγμαχία!!! [Αρχείο]

Επιστροφή στο Forum : Πυγμαχία!!!

Kwstas

08-01-09, 08:51

Ασχολουμε με το αθλημα της πυγμαχιας εδω και ενα χρωνο θα ηθελα να ρωτισω σε ποιες ασκησεις στο gym πρεπει να δοσω εμφαση (βαροι,οργανα) ωστε να με βοηθησουνε αποκλειστικα και μονο στο αθλημα!!! μηλαω για ταχυδηναμη-εκρηκτικοτητα-αντοχη και γενικοτερα ενδηναμοση!!! Θα ηθελα πολυ να βοηθησετε ΟΣΟΙ ΞΕΡΟΥΝ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΩ ΜΟΝΟ ΟΣΟΙ ΞΕΡΟΥΝ και εχουν ασχοληθει οχι τι εχουν ακουσει!! γιατι ο καθενας μπορει να λεει το μακρυ του και το κοντο του..ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΡΟΚΑΤΑΒΟΛΙΚΑ!!!!

Muscleboss

08-01-09, 13:28

Ο moderator Fotis_Patra είναι ειδικός, ελπίζω να απαντήσει κάποια στιγμή.

ΜΒ

Fotis_Patra

09-01-09, 06:30

τρικεφαλα, πλατη, ομους δουλεψε. και το καλοκαιρι που δεν παιζουν αγωνες εμπα σε ενα κανονικο προγραμμα προπονησης με βαρη. αν και η καλυτερη ασκηση για δυναμη και ταχυτητα ειναι να κανεις καθρεφτη με βαρη στα χερια. να ριχνεις μονα χτυπηματα 50 στο καθε χερι, θα καταλαβεις την διαφορα στο σακο μεσα σε μια εβδομαδα. τα βαρη θα σε κανουν αργο και οταν τα κανεις να μην τα κανεις μετα απο προπονηση με ταχυτητες :box:

Kwstas

09-01-09, 08:16

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ παιδια foti ακριβως αυτο κανω!! με 3,5 κg βαρακια ριχνω απο 70-80 direct στο καθε χερι και κανω 4-5 σετ.ειναι καλα να αυξησω-μηοσω κατι???ισχυει οτι να κανω σχετικο λιγο αριθμο κιλων σε βαροι αλλα να επικεντρονομε στις ποιο πολλες επαναληψεις???α! και μπρεις να μου προτινεις καποιο συμπληρωμα να με βοηθησει πανω στο αθλημα και κιριως στην ανακαμψη εχω ακουσει απειρες γνωμες απο προπονιτες,ατομα,συμπαικτες δεν ξερω τι να ακολουθησω πραγματικα γι αυτο δεν εχω παρει κατι ακομα...γιατι δεν ξερω ποσο θα με βοηθησει!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Fotis_Patra

09-01-09, 22:08

Να κανεις περισσοτερες επαναληψης, πχ 50 ενας καλος αριθμος. απο συμπληρωματα θα σου πρoτεινα μια πρωτεινη, μια πολυβιταμινη μια εξτρα βιταμινη C και μια κρεατινη CEE τιποτε αλλο. :box:

TRIANTAFYLLOU

09-01-09, 23:03

τα βάρη κάνουν καλό σε όλα τα αθλήματα αλλά εξαρτατε πώς τα χρησιμοποιείς στην πυγμαχία βοηθάν στην δυναμη και έκρηξη αλλά εκείνο που χρειάζετε είναι η αντοχή στην δύναμη όπως είπε και ο φώτης ασκήσεις πιέσεων στήθους ώμων τρικεφάλων βοηθάν πολύ αλλά δεν τις κάνουμε για μυική υπερτροφία αλλά για να βελτιώσουμε την δύναμη των χτυπημάτων οπότε δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να γίνει αυτοσκοπός η μυική υπερτροφία ,αυτό είναι καλό να γίνετε σε περιόδο που δεν υπάρχουν αγώνες και δουλεύουμε να βάλουμε λίγο κρέας επάνω μας και αυτοί οι μυς με την προπόνηση που κάνουμε προσαρμόζονται στο άθλημα που μας ενδιαφέρει.

σε αγωνιστική περίοδο κάνουμε ίσα να κρατάμε σε φόρμα και όχι απομονωτικές ασκήσεις αλλά περισσότερο σύνθετες βασικές και πάρα πολλές διατατικές .

από συμπληρώματα δεν υπάρχει θέμα απο την στιγμή που κάποιος γυμναζετε ειδικά σε ένα τέτοιο άθλημα ο οργανισμός έχει απαιτήσεις και μάλιστα όχι λιγότερες από έναν που κάνει βάρη .

συμφωνώ με τον φώτη σε αυτά που ανέφερε και θα ήθελα να συμπληρώσω τούς ηλεκτρολύτες ενα πολύ βασικό συμπλήρωμα ειδικά τις ζεστές μέρες με υπερβολική εφίδρωση .

είχα και στο παρελθόν αθλητες που έκαναν κικ μποξ και πειραματιζόμασταν σε προπονητικές και σε συμπληρώματα διατροφής γιατί η καβάλα είχε παράδοση και ένας γνωστός στον χώρο τού κικ μποξ αθλητής που έκανε αρκετά βάρη και του είχα βγάλει πρόγραμμα ,ήταν ο πάρις ο βασιλικός από καβάλα .

επίσης ο αργύρης ο τσοπουρίδης οταν ήταν στην ελλάδα είχε αθλητες πυγμαχίας και πολεμικών τεχνών που προετοίμαζε με πολύ καλά αποτελέσματα.

Kwstas

10-01-09, 00:30

Ευχαριστω πολυ παιδια.Ηλια πραγματικα εχω διαβασει πολλα αρθρα σου η πρωτη φορα που μηλαμε και θα ηθελα να σου πω πως εισαι ΜΕΓΑΛΟΣ και πραγματικα ΜΕΓΑΛΟΣ-απαιχτος ολες οι συμβουλες που δινεις ειναι κατι παραπανω απο χρησιμες,κατανοητες,εξυπνες φενετε οτι εχεις δωσει και την ψηχη σου στα αθληματα γενικοτερα.. διαβαζα προσφατα και ενα ποστ σου για τις γυναικες που ειχε τεθει ενα θεμα οτι οι γυναικες δεν γουσταρουν την νεοτροπια και την φιλοσοφια της ζωης ενος b.b παρα μονο το σωμα.. η τοποθετηση σου ηταν απλα ΑΠΙΘΑΝΗ ακομα και σε αυτο που ειναι ασχετο με τις ασκησεις τα βαροι κ.λ.π κ.λ.π.....επισεις εχω δει οτι δεν προσβαλεις κανενα παρα το αντιθετο τουσ ενθαρινεις!!!!ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ.... Υ.Γ Καβαλα μενεις???? γαμω τις φασεις.. γουσταρω πολυ τα μεροι που εχει η βορειο ελλαδα και θα γουσταρα πολυ να μενω..εδω Αθηνα η κατασταση εχει ξεφυγει απο την σαπιλα και την παρακμη ολοι εχουμε γινει θηματα του ΙΝΤΕΡΝΕΤ,της καθηστικης ζωης και της αποξενοσης....

TRIANTAFYLLOU

10-01-09, 01:05

το καταλαβαίνω αυτό που λές για την αθήνα και ιδιαίτερα αν κατεβω για καμιά δουλεια για μερικές μέρες και απο ανθρώπους που ζούν εκεί και μιλάμε , άλλοι ρυθμοι ζωής άλλά και τι να κάνεις δύσκολα πάς κόντρα στο ρεύμα ,για βόλτα όταν πηγαίνεις αθήνα βλέπεις μόνο τα θετικά γιατί έχει αρκετα αλλά δεν αντισταθμίζονται απο τα αρνητικά .

τυχερά είναι τα παιδιά που έχουν αγαπήσει και ασχολούνται με τον αθλητισμό όποια μορφη και αν είναι, βοηθάει και σωματικά και ψυχικά και επίσης συναντιέσε και με ανθρώπους με κοινα ενδιαφέροντα.
ό αθλητισμός σε βάζει σε ένα πρόγραμμα και μια πειθαρχία και έτσι καμια φορά και να είσαι χύμα έχει νοστιμιά αλλά όχι συνέχεια γιατί χάνει την αξία του.

εγώ όπως είπες είμαι χρυσούπολη καβάλας ,όσο νάναι εδώ είμαστε επαρχία κρατάμε ακόμη και οι ρυθμοί είναι διαφορετικοί ίσως καλύτεροι αλλά ο καθένας γνωρίζει τα δικά του εκεί που ζεί παντού οι άνθρωποι ίδιοι είναι αλλά προσαρμόζονται στο περιβάλον που ζούν αναγκαστικά .

Fotis_Patra

10-01-09, 22:59

Ηλια ξεχασα να αναφερω ισος το πιο σημαντικο συμπληρωμα. ηλεκτρολυτες. :banghead:

Kwstas

12-01-09, 09:03

foti ξεχασα να διευκρινισω 70-80 ντιρεκτ κανω στο καθε χερι συνολο 140-160 και στα 2 χερια απο 4 σετ. οταν λες 50 επαναλυψεις ας πουμε πιεσης στηθους 5 σετ απο 10 επαναληψεις γιατι αυτο κανω(με λιγα κιλα περιπου στα μισα απο οτι μπορω)...το καλοκαιρι μονο οπως μου ειπες που δεν παιζουν αγωνες και οι προπονισεις ειναι χαλαρες λιωνω στα βαροι αλλα και εκει δεν το παρακανω με μετρο.. :box1: :box1: :box1:

Fotis_Patra

12-01-09, 18:41

tanisg

14-05-10, 15:03

50 επαναληψεις αναφερθηκα στα χτυπηματα. να ριχνεις ολα τα χτυπηματα οχι μονο ντιρεκτ και οσο μπορεις πιο εκρηκτικα και να μαζευεις γρηγορα τα χερια στη αμυνα σου. ειναι πολυ σημαντικο αυτο. και κατι τελευταιο οταν κουραζονται οι ομοι σου στην προπονηση μην τα κατεβαζεις κατω να τα ξεκουραζεις κρατατα σε σταση αμυνας

Ποσους αγωνες εχεις?

paidia paizw kai egw ena peripou xrono,kai twra asxoloume ligo me kick-boxing gia na doulecw kai ta podia mou...kalo einai na pareis kai mia mpara kai na kaneis ekrhxeis 15 grhgores ekrhxeis kai 15 second xekourash X10 fores toulaxiston....kala ola auta me ta xeria pou lete alla mhn xexaseis na douleceis kai ta podia sou giati h pygmaxia exei megalh vash sta podia....kapiws eipe gia thn kavala,fetos egine to prwta9lhma efhvwn ekei,kai phga....fwth apo ti katalava asxoleisai kairo etsi?

***Γράφε με ελληνικά, είναι κανόνας του φόρουμ. Mods Team***

Fotis_Patra

14-05-10, 15:19

1ον γραφε Ελληνικα και 2ον ασχολιομουν. απλα γραφω οτι καναμε στην προπονηση. Η πυγμαχια ειναι να το εχεις , να το θελεις και να μην φοβασε. αλλιος οπως μας ελεγε και ο Γαλανος να πας πινγκ πονγκ

tanisg

14-05-10, 17:30

platstan

16-05-10, 21:04

για πυγχμαχια 3 ειναι τα βασικοτερα σημεια κοιλιακοι,ωμοι,και παρα πολυ δυνατα ποδια ολα τ'αλλα πρεπει να ειναι φυσικα γυμναζμενα και να εχουνε μυικη αντοχη αλλα η γνωμη μου ειναι οτι αυτες οι 3 ομαδες πρεπει να ειναι 1 βημα πιο μπροστα.
και φυσικα αριστη φυσικη κατασταση!

alexis

25-07-10, 20:13

παιδια μολις πειρα ενα σακο του μποξ και ηθελα αν μπορει κανεις να μου πει κανενα site για να μαθω τεχνικες πως να βαραω σωστα και πολα αλλα...

kaiowas

25-07-10, 23:05

παιδια μολις πειρα ενα σακο του μποξ και ηθελα αν μπορει κανεις να μου πει κανενα site για να μαθω τεχνικες πως να βαραω σωστα και πολα αλλα...

δοκίμασε εδώ http://www.youtube.com/results?search_query=boxing+techniques&aq=5

αν και με το βίντεο δε νομίζω να δεις προκοπή θες δάσκαλο :thumbup:

-beba-

25-07-10, 23:07

:thumbup::thumbup::thumbup:
Πρέπει κάποιος να σου δείξει κάποια βασικά πράγματα γιατί εύκολα μπορείς να τραυματιστείς...

alexis

26-07-10, 02:17

μερικα βασικα πραγματα τα ξερω πχ σταση του σωματοσ,ανασες,μπουνιεσ..απλως θελω να τα βελτιοσω μαθενοντας κενουργιεσ κινισεις,τεχνικες, ++ ακομα πολλα

paulakos

26-07-10, 05:00

Δεν ξερω τι ξερεις και τι οχι αλλα το πιο βασικο για καποιον που θελει να χτυπαει σωστα ειναι ο βηματισμος του,πρεπει να εισαι παντα χαλαρος και να "περτατας"σωστα,το δευτερο ειναι η αποσταση που πρεπει να εχεις απο τον σακο η απο τον αντιπαλο.Στην πυγμαχια υπαρχουν 3 βασικα χτυπηματα,το ισιο και στριφτο και το απερκατ.Ο ορος μπουνιες δεν υπαρχει.Ουτε καινουργιες κινησεις οπως λες,δεν ειναι tekken η mortal kombat.Υπαρχουν οι συνδιασμοι βεβαια και οι αποφυγες,αλλα αυτο που μετραει στην τελικη ειναι αν εχεις την καρδια και το ψυχικο σθενος να ανεβεις στο ρινγκ με καποιον που δεν ξερεις.Με τον σακο θα ασχοληθεις μερικες ωρες και μετα θα το βαρεθεις,θα χτυπας λαθος και θα μαθεις λαθος.Κανεις δεν θα υπαρχει να σε διορθωσει και ποτε δεν θα ξερεις πως ειναι να χτυπας εναν ανθρωπο στο προσωπο η πως ειναι να τρως εσυ ενα γεματο χτυπημα.Ο σακος δεν χτυπαει!Δεν εχει τιποτα να σου προσφερει,η γνωμη μου ειναι να πας μερικους μηνες σε μια σχολη,μηλα με τον δασκαλο και πες του δεν θελει να παιξω αγωνες ουτε να κανω σπαρινκ ερχομαι για παρτυ μου(μετα θα σου αρεσει βεβαια και θα κολλησεις).
Ολα αυτα ειναι η γνωμη μου βεβαια και δεν σημαινει πως ειναι ολα σωστα,δεν το παιζω πυγμαχαρα ουτε ειμαι,να εξηγουμαστε:toast:

alexis

26-07-10, 17:55

ευχαριστο για της συμβουλες παυλο,το μονο προβλημα ειναι πως στα γιαννενα που ειμαι δν εχει καλουσ δασκαλους,ουτε καλους χωρους να προπονηθεις

NikosD

23-08-10, 18:27

Γειά σας. Επιθυμώ να προπονηθώ στην πυγμαχία, ερασιτεχνικά. Όχι kickboxing. Είμαι 43 και μέχρι ώρα έκανα τρίαθλο. Αναζητώ κάποιο χώρο/ σύλλογο ή κοντα στη δουλειά (Μαρούσι/ Κηφισιά) ή κοντά στο σπίτι (Αμπελόκηποι/Γουδί/Ιλίσια). Καμιά ιδέα/πρόταση?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Νίκος Δασκαλάκις

zenclub

01-09-10, 13:25

Niko D ,,loipon aneva Nea Erythraia ,sto Zen..Apenanti apo to taxydromeio tis N.Erythraias !!!
Kanei o Nikos Andreadis,poly kalos pygmaxos k poly kalo paidi!! Ginete foveri douleia k einai oti prepei gia sena pou kaka ta psemata den epi8ymeis na gineis k prwta8litis stin A' katigoria!!!! Pistepse me Niko D, tha pa8eis plaka me to poso idrwta tha xaneis!! Oxi tria8lo,deka8lo k vale!!! ;)
Koita meta Kifisia k Marousi den exei kati,,sta Melisia einai o Nikos Askitis !!
Foveri douleia ginete k ekei!!
Meta stous Ampelokipous einai o Mallios,megalos daskalos !!!!!
Twra apo kei k pera einai k o Pana8inaikos pisw apo to gipedo tis Aleksandras pou tous kanei o Xarisis,alla den 8a to proteina gia sena file mou giati einai syllogos perissotero agwnistikos!! Dld na prosexeis k tyxon traumatismous

Paidia apo syni8eia grafw greeklish,den 8a ksanaginei,,sorry!!!!!!!!!!!!

zenclub

05-09-10, 14:49

Λίγο πιό πάνω είδα φίλε Τριανταφύλλου ότι ανέφερες σε κάποιο σημείο τον ΜΕΓΑΛΟ
ΠΑΡΗ ΒΑΣΙΛΙΚΟ..!! Ο Πάρης έτσι για να μάθει κ ο κόσμος ήταν ο πρώτος Έλληνας που έπαιξε στα μεγάλια σαλόνια του Κ1 και αυτά πρέπει να λέγονται κ να τονίζονται ακόμα κ σε σελίδες όπως η συγκεκριμένη ,θέλω να πώ άσχετη με τον χώρο των μαχητικών αθλημάτων!!! Ο Πάρης ήταν δάσκαλος μου στην Καβάλα όταν ήμουν φοιτητής ,,και τον θυμάμαι που μας έλεγε πάντα,να προσέχουμε την διατροφή μας γιατί δεν νοείται αθλητής να μην προσέχει τι τρώει κ πάντα τον θυμάμαι που έμπαινε στον χώρο με τα βάρη λίγο πριν την προπόνηση κ έκανε λίγες επαναλήψεις για ζέσταμα!!!
Μεγάλες στιγμές κ αξέχαστες!! Αυτοί οι αθλητές όπως ο Βασιλικός κ ο Ζαμπίδης αποτελούν έμπνευση για μας τους υπόλοιπους!!

iliasss

27-10-10, 19:15

loipon epd den thelo na ani3o allo thema epd iparxi idi afto ime 13 xrono kai tha ithela na asxolitho me tin pigmaxia kai tin gimnastiki genika thelo na sfi3o na kano kiliakous klp vari na kano i tha exo problima me tin raxi?ti tha sinistousate eseis na kano gia gimnastiki sta 13?

sTeLaKoS

31-10-10, 20:09