My Breakfast...Volume II

[theodore_tsi]

Μιας κ βγήκε ήδη ένα τέτοιο τόπικ (αλλά κλειδώθηκε) ας βάλω κ εγώ το δικό μου πρωινό...

Έχουμε και λέμε λοιπόν:

1 cottage cheese
300ml Άπαχο γάλα
15γρ Δημητριακά (Special K)
1 μπανάνα
5 ασπράδια αυγού

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0740.JPG

Αφού φάμε το cottage ξεκινάει η διαδικασία παρασκευής του ροφήματος

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0742.JPG

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ όπως φαίνεται παρακάτω, χτυπάμε κ καταναλώνουμε άμεσα.


http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0743.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0744.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0745.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0747.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0748.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0750.JPG

Διατροφικά Στοιχεία:



http://www.geocities.com/theodore_tsi/thermides.JPG

Πείτε μου τη γνώμη σας.....

ΥΓ. Εντός ολίγων ημερών τα ασπράδια θʼ αντικατασταθούν με συμπλήρωμα πρωτεΐνης.....

[asdf]

Εγω δεν θα πω αμα ειναι διατροφικα καλο το πρωινο αλλα τετοια ποστ πραγματικα ειναι παρα πολυ δυνατα και νομιζω οτι ανεβαζουν το επιπεδο του φορουμ παρα πολυ (γιατι πολυ απλα δεν δημιουργουνται αποριες... photos, πινακες διατροφικων αξιων ολα complete :wink: ) . Οσοι ξερουν οπωσδηποτε να συνεχισουν με τετοια ποστς. Πολυ καλη δουλεια μπραβο :)

[billys15]

ωραιο πρωινο,αλλα γιατι νομιζω οτι τα γραμμαρια πρωτεινης ειναι υπεραρκετα; ή μηπως κανω λαθος; επισης,δεν πιστευω να βαζεις τα αυγα ωμα μεσα στο μπλεντερ,γιατι ενας γνωστος του πατερα μου επαθε σαλμονελα επειδη εκανε κατι τετοιο! οποτε προσεχε

[theodore_tsi]

ωραιο πρωινο,αλλα γιατι νομιζω οτι τα γραμμαρια πρωτεινης ειναι υπεραρκετα; ή μηπως κανω λαθος; επισης,δεν πιστευω να βαζεις τα αυγα ωμα μεσα στο μπλεντερ,γιατι ενας γνωστος του πατερα μου επαθε σαλμονελα επειδη εκανε κατι τετοιο! οποτε προσεχε

Το θέμα με το ποσοστό πρωτεΐνης εξετάστηκε κ στο topic που είπα ότι κλειδώθηκε....ρίξε μια μάτια κ θα βρεις την απάντηση....

Τώρα όσο για τη σαλμονέλα......Πάλι θα σε παραπέμψω σε αναζήτηση σε search engines για το τι είναι η σαλμονέλα.....τι πιθανότητες έχεις να πάθεις (στατιστικά)......τι μπορεί να σου κάνει καθώς κ τρόπους να καταλάβεις αν ένα αυγό έχει σαλμονελα έτσι ώστε να μην το καταναλώσεις....

ΥΓ. Πάντως επειδή πάντα υπάρχει ο κίνδυνος να την πατήσει (όχι όμως με τραγικές συνέπειες για άτομα που είναι υγιή) κάποιος, γι' αυτό έγραψα παραπάνω ότι σε λίγες μέρες θα αντικατασταθεί από συμπλήρωμα πρωτεΐνης....Διαλέγετε και παίρνετε δηλαδή 8)

[asdf]

Eξαλου οση πρωτεινη δεν μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος την αποβαλει μεσω της αφοδευσης ως γνωστων...οποτε no problem

[jiujitSu]

Ta auga den einai swsto na katanalwnontai wma idika se tetoies posothtes giati sto aspradi tou augou periexete kai mia prwteinh h Αβιδίνη(avidine) pou paei kai syndeetai me thn Βιοτίνη mia shmantikh vitaminh tou symplegmatos B kai thn ka8ista anenergh.Sto brasmeno augo omws h avidinh katastrefete me thn zesth kai xanei afthn thn idiotita ths opote afhnei hsyxh thn biotinh.
H biotinh sto swma symmetexei se polles metabolikes antidraseis opws h glykoneogenhsh h syn8esh twn liparwn oksewn kai alla.
Ta symptwmata ellepshs biotinhs afwroun kyriws to derma kai ta malia(kshrodermia,falakra kai alla) alla mporoun na parousiastoun kai neurologikes diataraxes.
Epishs sto aspradi tou aygoy periexete kai to ωοβλεννοειδές(ovomucoid) pou anastelei thn leitourgeia ths Θρυψίνης(trypsin) enos enzymou poy me apla logia 8a legame oti boh8aei sthn pepsh twn prwteinwn(dhladh tis kobei se mikrotera peptidia h aminoksea oste na xrhsimopoih8oun apo ton organismo).

Opote an den rixneis meta to meigma sto thgani kalhtera antikatesthse ta ayga me whey, ;) .


Oson afora thn dynatothta aporofhshs prwteinhs pou anaferete synexeia egw ena tha sas pw.Palaiotera pou o an8rwpos zouse se sphlies kai kynhgouse h diatrofh tou htan kyriws prwteines kai lipos.Etrwge panw apo 3kg kreas thn mera kai oi 8ermidikes tou anagkes htan terasties.Oi ereunes pou exoun ginei den eginan taizontas ta 'peiramatozwa' mono prwteinh alla meikth diaita.O organismos ama bre8ei sta zoria kaiei oti tou petakseis.
OPOTE STFU ALL :twisted:

[billys15]

Eξαλου οση πρωτεινη δεν μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος την αποβαλει μεσω της αφοδευσης ως γνωστων...οποτε no problem

ναι αλλα υπαρχει και η περιπτωση να μετατραπει η περισσια πρωτεινη σε λιπος,γι'αυτο το λεω

[theodore_tsi]

Διαφωτιστικότατος ο φίλος jiujitSu και δεν έχω λόγο σε καμία περίπτωση να τον αμφισβητήσω.....

@billys15


απ' όσο γνωρίζω το ποσοστό της πρωτεΐνης που μετατρέπεται σε λίπος είναι ελάχιστο....οπότε no worries.....αν είμαι λάθος διορθώστε με....

[Gasturb]

Εγώ προσωπικά σταμάτησα τα corn flakes λόγω του υψηλού γλυκαιμικού τους δεικτη κ προτιμώ τα bran, αλλα αυτα τα 'νέου τύπου' post αξίζουν πραγματικά, μπράβο παιδιά!

[tezaman]

τρως ένα ολόκληρο κυπελλάκι cottage κάθε πρωί ρε θηρίο?? :affraid:

[Stephany]

τρως ένα ολόκληρο κυπελλάκι cottage κάθε πρωί ρε θηρίο?? :affraid:
αυξάνεται κατά πολύ η ινσουλίνη με το 1 κύπελο cotagge,θα πρότεινα να το περιορίσεις στο μισο.. :-( παιδιά, δεν έχω προσέξει καμιά αναφορά για τζατζίκι,μαργαρίνη με Ω3 καθώς & ταραμά. Τα δυο περιέχουν αρκετό άμυλο,όχι όμως ζάχαρη & φαντάζομαι πως μπορούν να συνδιαστούν με το πρωινό κάποιου που κάνει γράμμωση. Συμφωνείτε? Τώρα για τη μαργαρίνη θα έλεγα πως ¨είναι της βιταμ σοφτ & περιέχει:14,5g μονοακόρεστα, 20γραμμάρια κορεσμένα,25 γραμμάρια πολυακόρεστα εκ των οποίων 2,5 ω3 και 22,5 ω6. Επίσης η φέτα λέει αντί για κασέρι από διατροφική άποψη?

[perastikos]

Μήπως να έβαζες βρώμη αντι corn-flakes.....

[flinstone]

Έχει διαφορά άμα τα ασπράδια των αυγών τα τηγανίζεις από ότι αν βράζεις το αυγό και αφαιρείς τον κρόκο? (Πασχαλινά style...)

Με 5 ασπράδια τη μέρα κινδυνεύεις με σαλμονέλα? αγχώθηκα :P

αν ει ειναι βρασμενα οσα και να φας δεν υπαρχει κανενα προβλιμα. αυτο που προτινω ομως ειναι να μην τα συνδιαζεις με αλλες πυγες ζωικης πρωτεινης γιατι αυξανεται η απορροφηση των μη βασικων αμμινοξεων και ελατωνετε το επιπεδο των ελευθερων αμμινοξεων κατι που δεν θελουμε.

[freakstar]

aderfe ta abga exoun polu protein alla an einai oma dn iparxei fobos gia samonela?

[freakstar]

100gr bromis or alpen
300ml gala
1 banana
2 fetes psomi me 100 gr meli
kai 2 brasta abga mono aspro

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες ειναι η δευτερη παρατηρηση τα ποστ θα σβήνονται***mods team**

[Machiavelli]

100 gr meli


Δε σου 'ρχεται αναγούλα;

[statuer2]

θεωρώ επιπόλαιο να παραθέτουμε "συνταγές" διατροφής, μιας και η διατροφή όπου και αν στοχεύει αυτή, ποικίλλει αναλογα με το άτομο [διατροφικές αναγκες, ηλικία, σωματότυπος, κιλά, ύψος, ειδος και προγραμμα γυμναστικής κ.λ.π]
Με εκτίμηση και συγνώμη για την παρεμβολή
statuer2

[thegravijia]

θεωρώ επιπόλαιο να παραθέτουμε "συνταγές" διατροφής, μιας και η διατροφή όπου και αν στοχεύει αυτή, ποικίλλει αναλογα με το άτομο [διατροφικές αναγκες, ηλικία, σωματότυπος, κιλά, ύψος, ειδος και προγραμμα γυμναστικής κ.λ.π]
Με εκτίμηση και συγνώμη για την παρεμβολή
statuer2

δεν σε πιανω συνταγες βαζουμε για να κατεβουνουν πιο ευκολα τα φαγια...

ολα αυτα που λες εσυ εχουν σχεση με τη ποσοτητα...

[Nosblos]

Μιας κ βγήκε ήδη ένα τέτοιο τόπικ (αλλά κλειδώθηκε) ας βάλω κ εγώ το δικό μου πρωινό...

Έχουμε και λέμε λοιπόν:

1 cottage cheese
300ml Άπαχο γάλα
15γρ Δημητριακά (Special K)
1 μπανάνα
5 ασπράδια αυγού

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0740.JPG

Αφού φάμε το cottage ξεκινάει η διαδικασία παρασκευής του ροφήματος

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0742.JPG

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ όπως φαίνεται παρακάτω, χτυπάμε κ καταναλώνουμε άμεσα.


http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0743.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0744.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0745.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0747.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0748.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0750.JPG

Διατροφικά Στοιχεία:



http://www.geocities.com/theodore_tsi/thermides.JPG

Πείτε μου τη γνώμη σας.....

ΥΓ. Εντός ολίγων ημερών τα ασπράδια θʼ αντικατασταθούν με συμπλήρωμα πρωτεΐνης.....

γιατι να βγαλεις τα ασπραδια??

[Zylo]

ρε τρελαμενοι που ξεθαψατε αυτο το θρεντ που ειναι απο το 2006?? :rolf::rolf::rolf:

[giannis64]

γιατι να βγαλεις τα ασπραδια??


10-10-06, 02:09 #1 (http://forum.bodybuilding.gr/showpost.php?p=2715&postcount=1) theodore_tsi (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?u=163)
http://forum.bodybuilding.gr/images/ranks/rank3.gif

Εγγραφή: 26-05-2006
Μηνύματα: 128

[Zylo]

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

[Greygoose]

anakatevetai ta aspradia me tin mpanana kai to gala????:unsure::unsure::unsure:

[Zylo]

anakatevetai ta aspradia me tin mpanana kai to gala????:unsure::unsure::unsure:

1ον γραφουμε με ελληνικα ειναι κανονας του φορουμ
2ον τετοιες ερωτησεις δε τις μπλεκουμε σε ακυρο θρεντ αλλα μπορουμε να τις κανουμε εδω (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9221)
3ον μπορεις να κανει οτι αναμυξη θελεις με τις τροφες αν δε σε χαλαει στη γευση...σχετικα με τα αυγα ομως υπαρχει η πιθανοτητα της σαλμονελας αμα ειναι ωμα οποτε δε σου το συνιστω...οι πιθανοτητες της σαλμονελας ειναι μικρες αλλα αυτο δε σημαινει οτι δε μπορει να την παθεις!!

[spyros Bodybuilding]

Μιας κ βγήκε ήδη ένα τέτοιο τόπικ (αλλά κλειδώθηκε) ας βάλω κ εγώ το δικό μου πρωινό...

Έχουμε και λέμε λοιπόν:

1 cottage cheese
300ml Άπαχο γάλα
15γρ Δημητριακά (Special K)
1 μπανάνα
5 ασπράδια αυγού

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0740.JPG

Αφού φάμε το cottage ξεκινάει η διαδικασία παρασκευής του ροφήματος

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0742.JPG

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ όπως φαίνεται παρακάτω, χτυπάμε κ καταναλώνουμε άμεσα.


http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0743.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0744.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0745.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0747.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0748.JPG

http://www.geocities.com/theodore_tsi/DSCF0750.JPG

Διατροφικά Στοιχεία:



http://www.geocities.com/theodore_tsi/thermides.JPG

Πείτε μου τη γνώμη σας.....

ΥΓ. Εντός ολίγων ημερών τα ασπράδια θʼ αντικατασταθούν με συμπλήρωμα πρωτεΐνης.....
δεν υπαρχει περιπτωση σαλμονελας αμα φαμε τα ασπραδια ετσι ?????? :unsure::unsure:

[Zylo]

δεν εχει σημασια αν φας ασπραδια η κροκο....αμα ειναι ωμα κινδυνευεις!!

[tolis93]

Οσες απαντησεις εχω δει δεν εχουν καποια νεα συνταγη.
δοκιμαστε το εξης και θα με θυμηθειτε.
2 γιαουρτια 2% (τα 0% εχουν περισσοτερουσ υδατανθρακες και οχι τοσο πρωτεινη) 4 η 5 2 κουταλιες γλ.μελι και 40-50 γρ.νιφαδες ριζιου σε μορφη δημιτριακων.
και (ξεχωριστα) 5 ασπραδια αυγων.
μπορειτε αντι για γιαουρτι να χρησιμοποιησετε και γαλα.
καλη ορεξη!!!!