ΖΜΑ

[Gasturb]

Άρθρο (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=546)

[v@g]

Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο το άρθρο σου Gasturb. :army2:

Είχα δοκιμάσει πριν 4 μήνες το συμπλήρωμα αυτό και έμεινα απόλυτα ικανοποιημένος. Η ποιότητα του ύπνου ήταν άριστη, και τα όνειρα που έβλεπα ακόμα καλύτερα! :green: Σίγουρα θα το ξαναχρησιμοποιήσω!

[Gasturb]

και τα όνειρα που έβλεπα ακόμα καλύτερα!

Nαι ε?? Για πες μας τι έβλεπες δλδ ?? :green: :green:

Gt

[asdf]

Εγω που εχω παρει σκετες καψουλες μαγνησιου με τι δοσολογια να τις χρησημοποιω?

[Teo70]

Μου φαίνεται ότι είναι καιρός να το δοκιμάσω.Αν και τα συμπληρώματα που επηρεάζουν τις ορμόνες τα φοβάμαι λίγο.
Αλήθεια έχει ακούσει κανείς αν επηρεάζεται ο προστάτης; ή κάτι παρόμοιο;
Μην ξεχνάμε ότι κάνουμε βάρη για να έχουμε και καλή υγεία.

[theodore_tsi]

κάτι είχα ακούσει για τις ώρες που πρέπει να κοιμάσαι αλλιώς δεν κάνει η κατανάλωση του εν λόγω συμπληρώματος.....ξέρουμε κάτι γι' αυτό;;; :???:

[gpol]

Εγω που εχω παρει σκετες καψουλες μαγνησιου με τι δοσολογια να τις χρησημοποιω?

στο ΖΜΑ η δοση ειναι 450mg, πριν τον υπνο. Αφησε τουλαχιστον 1 ωρα απο τροφημα που περιεχουν ασβεστιο γιατι εμποδιζει την απορροφηση του μαγνησιου

[asdf]

1 ωρα μετα την καζεινη δλδ λες ε?

[v@g]

Ή επίσης μπορείς να το πάρεις πριν το βραδινό. 45' λεπτά πριν το τελευταίο σου γεύμα (και ας είναι και γαλακτοκομικό αυτό). Πολλοί το χρησιμοποιούν έτσι!

Τα όνειρα που έβλεπα είναι [X-Rated]... :love: :lol: :lol: :lol:

[pikolo]

Κανει για μενα που ειμαι 19,5?Γιατι εχω καποιες δυσκολιες στον υπνο...

[gpol]

Γιατι να μην κανει????? Συνδιασμος 2 μεταλλων ειναι με μια βιταμινη σε καταληλλες αναλογιες. Πολυ πιθανον να σε βοηθησει και στον υπνο. Καφεδες πινεις το απογευμα? μηπως οφειλεται γενικα στην διατροφη σου?

[pikolo]

πινω δυο καθημερινα σκετουσ....μαλλον να ναι απο αυτο....δεν ειναι ομως οτι δεν κοιμαμαι....απλα κανω αστατο υπνο....απλα εχω ακουσει τοι οταν εισαι κατω απο 21 δεν θα ωφελησει σε τιποτα.

[Gasturb]

οταν εισαι κατω απο 21 δεν θα ωφελησει σε τιποτα.

.. λόγω των υψηλών επιπεδών τέστο σε εκείνές τις ηλικίες λόγω της ανάπτυξης.

Gt

[gpol]

απλα το μαγνησιο θα τον χαλαρωσει λιγο

[pikolo]

ναι αυτο που λεει ο Gast εχω ακουσει....

[jiujitSu]

καλο αρθρακι Gas..

Βασικα αυτο που ακουγεται σχετικα μετα επιπεδα τεστοστερονης κατω απο τα 18 ειναι λιγο υπερβολικο. Δεν ειναι τοσο υψηλα τα επιπεδα οστε να μπορουν εστω να συγκριθουν πχ με χορηγηση νορμαλ δοσης εξωγενους τεστοστερονης. Απλα ειναι στα βελτιστα peak levels του οργανισμου και αυτο μπορει να συνεχιστει και μετα τα 20. Ειναι στον ανθρωπο δλδ.

Μονο τα Growth hormone spurts αξιζουν λιγο πριν τα 18 που ειναι αναλογικα αρκετα i.u 3-4 φορες την μερα.

Το zma ειναι απλα υπερδοσολογια ψευδαργυρου και μαγνησιου τπτ περισσοτερο τπτ λιγοτερο.
Η ασπαρτικη μορφη δεν ειναι περισσοτερο bioavalable απο τις αλλες μορφες και απλα το πλασαρουν ετσι οστε να αγορασεις ZMA και οχι ξεχωριστα ΖΙΝC και MAGNESIUM σε οποιαδηποτε μορφη.
Για τον Ψευδαργυρο αμα δεν εχεις καποιο deficiency δεν θα κανει και πολλα. Μπορεις να δεις τα επιπεδα του με μια αιματολογικη. Μore is better δεν λεω..

Tο μαγνησιο σε αυτες τις συγκεντρωσεις κανει modulation τους GABA και NMDA receptors χαλαρωνοντας το νευρικο συστημα. Για να καταλαβετε ποσο σημαντικοι ειναι αυτοι οι υποδοχεις αναφορικα λεω οτι στους GABA δρουν τα διαφορα αγχολυτικα φαρμακα και στους NMDA δρουν τα διαφορα παρασθισιογονα( βλεπε μανιταρια χιχι) οπως επισης και ελαφρια αναισθητικα.