Φακες

[Billy]

τρωμε;
Οι φακες ειναι υδατανθρακας;
Τι Γλυκαιμικο Δεικτη εχουν;

[billys15]

Δεν με χαλανε.Εχουν πρωτεινες

[Gasturb]

Billy...

To Gi για τις φακές είναι 29 - πολύ χαμήλο/καλό

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενέργεια 350 kcal 1480 kJ

Πρωτεϊνη 26 g
Υδατάνθρακες 60 g
- Σάκχαρα 2 g
- Ίνες 31 g
Λίπος 1 g

Σίδηρο 7.5 mg (60%)
Βιταμίνη B1 0.87 mg (67%)

GT

[ajax]

Αμ μπραβο ηθελα και εγω να ρωτησω.δηλαδη gast κανει να τρωμε?αν τις τρωμε βραδυ κανει κακο?

[Theristis]

Gasturb τα στοιχεία που παράθεσες είναι σε ωμές ποσότητες ή μαγειρεμένες?

[Gasturb]

Σωστή παρατήρηση Theristis, ότι αναφέρω είναι σε ωμή ποσότητα μιας κ στην μαγειρική του καθενός υπάρχουν κάποιες διαφοροποιήσεις με τα επιπλέον συστατικά.

Gt

[BRaWNy]

Τις τρωμε μόνο σαν cheat meal, διότι ο τρόπος μαγειρέματος τους και το σερβιρισμά τους ειναι ακατάλληλο για καλή διατροφή, εκτός κι αν κανείς τις κάνει νερόβραστες και μετα τις φάει στεγνές και όχι με το ζουμί.

Σαν επιλογή τροφής γενικά ασήμαντη και φτωχή για μποντυμπίλντιγκ.

[Sourlas]

Τις τρωω βαζοντας και εναν τονο μεσα, ισως και λιγο φετα τυρακι.Μη με κραξετε αλλα τρελενομαι γιαυτο. Θασυμφωνησω οτι προκειται για cheal meal

[jiujitSu]

Τις τρωω βαζοντας και εναν τονο μεσα, ισως και λιγο φετα τυρακι.Μη με κραξετε αλλα τρελενομαι γιαυτο. Θασυμφωνησω οτι προκειται για cheal meal


me 2 ... νεροβραστες ειτε με τονο και μια κουταλια ελαιολαδο ειτε με κομμενα κυβακια παριζακι γαλοπουλας ή κοτοπουλου. :porc:
Δεν θα το χαρακτηριζα cheat meal αφου το 50% των υδατανθρακων ειναι απο ινες και ειναι τροφη πλουσια σε φωσφορο, καλιο και σιδηρο. Συνηθως το εχω ενα γευμα πριν το βραδυνο.