Σοκολατα υγειας....

[ajax]

ξερει κανεις τι παιζει?κανει να την τρωμε?


(θεε μου κανε να πουν ναι!!!!!!! :D )

[jiujitSu]

Ποια ειναι η σοκολατα υγειας ??
η κουβερτουρα που λεμε ?

[john1888]

Γιατι να μήν κάνει; Builderia ειμαστε όχι μπαλαρίνες :green:

Πέρα απο την πλάκα έχω ακούσει ότι η πιο υγιεινή σοκολάτα είναι η πικρή σοκολάτα (που δέν έχω φάει ακόμα) :roll:

[gpol]

ξερει κανεις τι παιζει?κανει να την τρωμε?


(θεε μου κανε να πουν ναι!!!!!!! :D )

Ανά 100 g Σοκολάτα υγείας
Θερμίδες kcal 479,00
Θερμίδες kj 2004,00
Πρωτεΐνη g 4,20
Λίπος g 30,00
Υδατάνθρακες g 63,10
Διαιτητικές ίνες g 5,90
Ασβέστιο mg 32,00
Σίδηρος mg 3,13
Μαγνήσιο mg 115,00
Φώσφορος mg 132,00
Κάλιο mg 365,00
Νάτριο mg 11,00
Ψευδάργυρος mg 1,62
Χαλκός mg 0,70
Μαγγάνιο mg 0,80
Σελήνιο mcg 3,10
Βιταμίνη C mg 0,00
Θιαμίνη (Βιταμίνη Β1) mg 0,06
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2) mg 0,09
Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) mg 0,43
Παντοθενικό οξύ mg 0,11
Βιταμίνη Β6 mg 0,034
Φολικό οξύ mcg 3,00
Βιταμίνη Β12 mcg 0,00
Καροτίνη (Βιταμίνη Α) mg_RE 2,00
Βιταμίνη E (mg) mg_ATE 1,19
Κορεσμένα Λιπαρά Οξέα g 17,75
Μονοακόρεστα Λιπαρά Οξέα g 9,97
Πολυακόρεστα Λιπαρά Οξέα g 0,97
Χοληστερίνη mg 0,00
Καφεΐνη mg 62,00
Θεοβρωμίνη mg 486,00

USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 13




Εχει αρκετο λιπος και υδατανθρακες, αρα δεν συνισταται γιατι λιπος+υδατανθρακας --> λιπος

[TToni Shark]

Εγώ πάντως την προτιμώ στην ελεύθερη μέρα μου:thumbup:.Πιστεύω ότι είναι καλύτερη από το να τρώμε άλλα γλυκά πιο λιπαρώδη:unsure:

[sofos]

σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P

[Kaloutsikos]

σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P

:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

[sofos]

:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

χαχαχαχαχ ειναι τρομερες ρε συ εχουν φοβερες γεμισεις,πριν εφαγα ενα κομματακι μονο με γεμιση μελι :green: :P:P

[SeXperT]

εγω τρωω παντως...

ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...

οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...

[lef]

εγω τρωω παντως...

ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...

οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...

:thumbup:
σωστος φιλος
θελουμε και τα κορεσμενα λιπαρα

[magdaline]

σε περίοδο γράμμωσης είμαστε ρε σεις, τι σοκολάτες θέμα βάζετε; Χωρίς ντροπή. Πείνασα.

[sofos]

σε περίοδο γράμμωσης είμαστε ρε σεις, τι σοκολάτες θέμα βάζετε; Χωρίς ντροπή. Πείνασα.

και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(

[magdaline]

και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(
Εγώ χαίρομαι που δεν έχω τέτοιους πειρασμούς στο σπίτι μου... στο σπίτι έχω πολύ συγκεκριμένα πράγματα γιατί μένω μόνη, αν και γύρω μου έχω 2-3 σουβλατζίδικα, 2 περίπτερα που είναι 24 ώρες ανοιχτά δίπλα και απέναντι, 1 ζαχαροπλαστείο ακριβώς από κάτω και άλλα 2 τυροπιτάδικα από πίσω.. δν μου κάνουν ιδιαίτερη αίσθηση. Ααα και έναν φούρνο διαγώνια....
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν, ξεφεύγουν και είναι λογικό, όλο και κάτι θα φάνε παραπάνω.. εγώ είμαι από τους ανθρώπους που έχουν πειθαρχεία και επί 1 μήνα τρώνε ό,τι πρέπει ακριβώς και τα "γ#$%%#νε όλα" τη μέρα που θα κάνουν τσιτμιλ..
Οι σοκολάτες είναι πειρασμός ρε γαμώτο,αλλά δεν είναι και ο χειρότερος πειρασμός για μένα.. Από ό,τι ξέρω οι υγείας είναι καλές, αλλά καλύτερα να αποφεύγονται γιατί άπαξ και την ανοίξεις δύσκολα τρως ένα κομμάτι..
εγώ αν θέλω κάτι γλυκό,ψήνω κανα μήλο κ ρίχνω κανέλα, ή βάζω στο πρωινό κουάκερ καρύδα σε σκόνη και μου φεύγει η λαχτάρα.. ούτε γάτα , ούτε ζημιά.

[TToni Shark]

εγω τρωω παντως...

ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...

οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...

Ναι όντως πολύ καλή:thumbup:

[Αντωνης]

Kαι γω εχω αρχισει διαιτα εδω και μια βδομαδα.Οποτε μου ρχετε λιγουρα για γλυκο τρωω 2 σοκολατακια υγειας παυλιδης.Ζητημα να εχει 10-15 θερμιδες το καθενα.Ετσι και η λιγουρα μου φευγει και δεν ξεφευγω.

[sofos]

Εγώ χαίρομαι που δεν έχω τέτοιους πειρασμούς στο σπίτι μου... στο σπίτι έχω πολύ συγκεκριμένα πράγματα γιατί μένω μόνη, αν και γύρω μου έχω 2-3 σουβλατζίδικα, 2 περίπτερα που είναι 24 ώρες ανοιχτά δίπλα και απέναντι, 1 ζαχαροπλαστείο ακριβώς από κάτω και άλλα 2 τυροπιτάδικα από πίσω.. δν μου κάνουν ιδιαίτερη αίσθηση. Ααα και έναν φούρνο διαγώνια....
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν, ξεφεύγουν και είναι λογικό, όλο και κάτι θα φάνε παραπάνω.. εγώ είμαι από τους ανθρώπους που έχουν πειθαρχεία και επί 1 μήνα τρώνε ό,τι πρέπει ακριβώς και τα "γ#$%%#νε όλα" τη μέρα που θα κάνουν τσιτμιλ..
Οι σοκολάτες είναι πειρασμός ρε γαμώτο,αλλά δεν είναι και ο χειρότερος πειρασμός για μένα.. Από ό,τι ξέρω οι υγείας είναι καλές, αλλά καλύτερα να αποφεύγονται γιατί άπαξ και την ανοίξεις δύσκολα τρως ένα κομμάτι..
εγώ αν θέλω κάτι γλυκό,ψήνω κανα μήλο κ ρίχνω κανέλα, ή βάζω στο πρωινό κουάκερ καρύδα σε σκόνη και μου φεύγει η λαχτάρα.. ούτε γάτα , ούτε ζημιά.

και γω εκει που σπουδαζω ετσι ειμαι,αλλα τωρα ειμαι στο σπιτι με την οικογενεια(απο κει που καταγωμαι) και επειδη εχει παντα σαβουρα διπλα μου μπαινω στη λαχταρα :(

[Stella]

και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(

....Αντρες...μισητοί και ξεδιάντρωποι!:rifle:
Σαν τον άντρα μου και συ!!!
Αρκεί να κόψει το 1 από τα 2 τουλάχιστον κομμάτια κέικ που τρώει κάθε απόγευμα για να γίνει φέτες! Είναι και 1,90 βέβαια αλλά δεν το κάνει λιγότερο σπαστικό!!!:evil2:

[sofos]

....Αντρες...μισητοί και ξεδιάντρωποι!:rifle:
Σαν τον άντρα μου και συ!!!
Αρκεί να κόψει το 1 από τα 2 τουλάχιστον κομμάτια κέικ που τρώει κάθε απόγευμα για να γίνει φέτες! Είναι και 1,90 βέβαια αλλά δεν το κάνει λιγότερο σπαστικό!!!:evil2:

και γω 1.90 ειμαι χαχαχαχαχα γιατι σπαστικο δε το πιασα? :P:P

[gym]

παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...

θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...

αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...

just a tip...;););)

[-beba-]

Η σοκόλατα ποτέ δεν μου άρεσε ιδιαίτερα. Τελευταία αρχίζει να μου αρέσει η μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) και με πολύ λίγη ζάχαρη. Εχω αγοράσει αρκετές τελευταία αλλά τρώω λίγες φορές τη βδομάδα λίγα κομματάκια. Σοκολάτα με ζάχαρη πολύ δεν μπορώ να φάω. Με ανακατεύει.

[Gianna]

σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P

πω, πω ναι!!! Και βγάζει κατά διαστήματα κάτι καινούργιες, τρελαίνομαι:P

[sofos]

παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...

θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...

αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...

just a tip...;););)

ποτε θα σε παντρευτω,να με βαλεις σε μια ταξη :P:P:P:rolf:

[magdaline]

παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...

θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...

αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...

just a tip...;););)

δεν χρειάζεται να έχεις σοκολάτες στο σπίτι σου για να αποδείξεις ότι μπορείς να τις αποφύγεις.. εγώ πχ στο σπίτι έχω και μακαρόνια που τα λατρεύω και θα τα προτιμούσα απο το να φάω σοκολάτα, έχω και μέλι που δεν τρώω αυτή τη περίοδο, έχω και καρυδάκια που επίσης δεν τρώω.. κ ένα ξεχασμένο παστέλι που έτρωγα καμιά φορά ενώ ήμουν στη σχολή..
Βουλιμικές τάσεις ..δεν θα το χαρακτήριζα έτσι, θα το χαρακτήριζα ώς "το ριξα έξω". Διότι όταν είσαι ολόσωστος στη διατροφή σου για 10-20 μέρες, θες κάποια στιγμή να φας και να σκάσεις μέχρι όσο δεν πάει.Παρόλα αυτά το προγραμματίζεις.

Η πειθαρχία αυτή για μένα που δεν τρώω κάθε μέρα από κάτι "απαγορευμένο" με βοήθησε πάρα πολύ στη ζωή μου, όχι μόνο στη διατροφή μου, αλλά και στις αποφάσεις μου γενικότερα σαν άνθρωπος.

Το τσίτ το λέμε τσίτ γιατί προφανώς κάποιος ξεκίνησε να το λέει έτσι κάποια στιγμή. Δεν ξέρω αν "κλέβω" όταν τρώω κάτι, ξέρω ότι απολαμβάνω αυτά που τρώω πάντα και τις μέρες που θα φάω κατι "απαγορευμένο" ή λιγότερα θρεπτικό, θα νιώσω και πάλι απόλαυση.
Άρα λοιπόν, δεν φτάνουμε απαραίτητα στα άκρα, αλλά είναι θέμα νοοτροπίας του καθενός.

[Stella]

και γω 1.90 ειμαι χαχαχαχαχα γιατι σπαστικο δε το πιασα? :P:P

Σπαστικό ρε!!!
Που εσείς κόβετε τη μισή σαβούρα και αδύνατίζετε για πλάκα...και μεις πρέπει να τα κόψουμε όλα!!!:box:

[sofos]

Σπαστικό ρε!!!
Που εσείς κόβετε τη μισή σαβούρα και αδύνατίζετε για πλάκα...και μεις πρέπει να τα κόψουμε όλα!!!:box:

μπα μη το λες,εγω παλια ετρωγα μονο σαβουρα κ τωρα παρολο που γυμναζομαι 2 χρονια εχω λιπος στην κοιλια που δε φευγει με την καμια,θελει για κανα 2μηνο να τα κοψω ολα και να κανω και μπολικη αεροβια γιατι δε παλευτεται :P:P

[Stella]

Πάντως η μαύρη σοκολάτα μια χαρά είναι αρκει να την τρωμε με μέτρο και να μένουμε στις θερμίδες που θεωρεί ο καθένας μας κατάλληλες.

Εγώ βέβαια την αποφευγω γιατί το γλυκό (ακόμη και σε μικρή ποσότητα) μου δημιουργεί την ανάγκη για ακόμη περισσότερη ζάχαρη!

[gym]

δεν χρειάζεται να έχεις σοκολάτες στο σπίτι σου για να αποδείξεις ότι μπορείς να τις αποφύγεις.. εγώ πχ στο σπίτι έχω και μακαρόνια που τα λατρεύω και θα τα προτιμούσα απο το να φάω σοκολάτα, έχω και μέλι που δεν τρώω αυτή τη περίοδο, έχω και καρυδάκια που επίσης δεν τρώω.. κ ένα ξεχασμένο παστέλι που έτρωγα καμιά φορά ενώ ήμουν στη σχολή..
Βουλιμικές τάσεις ..δεν θα το χαρακτήριζα έτσι, θα το χαρακτήριζα ώς "το ριξα έξω". Διότι όταν είσαι ολόσωστος στη διατροφή σου για 10-20 μέρες, θες κάποια στιγμή να φας και να σκάσεις μέχρι όσο δεν πάει.Παρόλα αυτά το προγραμματίζεις.

Η πειθαρχία αυτή για μένα που δεν τρώω κάθε μέρα από κάτι "απαγορευμένο" με βοήθησε πάρα πολύ στη ζωή μου, όχι μόνο στη διατροφή μου, αλλά και στις αποφάσεις μου γενικότερα σαν άνθρωπος.

Το τσίτ το λέμε τσίτ γιατί προφανώς κάποιος ξεκίνησε να το λέει έτσι κάποια στιγμή. Δεν ξέρω αν "κλέβω" όταν τρώω κάτι, ξέρω ότι απολαμβάνω αυτά που τρώω πάντα και τις μέρες που θα φάω κατι "απαγορευμένο" ή λιγότερα θρεπτικό, θα νιώσω και πάλι απόλαυση.
Άρα λοιπόν, δεν φτάνουμε απαραίτητα στα άκρα, αλλά είναι θέμα νοοτροπίας του καθενός.

εφοσον λοιπον σε εχει βοηθησει,το συνεχιζεις ετσι...αλλοι ομως εχουν μπει σε ενα δυσκολο τρυπακι και περιμενουν πως κ πως αυτην σαβουρα στη μερα του τσιτ...εγω εχω πλεον καταληξει σε αλλο τροπο σκεψης για τη διατροφη...πιο φυσιολογικο(ναι μεν αυστηροτατο αλλα φυσιολογικο και οχι δυσκολο πλεον για μενα) που σε αλλους φαινεται αφυσικο..αυτο θελω να πω...οτι αν καποιος εχει βρει τον τροπο να το ευχαριστιεται ουτε τσιτ(οπως το πρωτοοναμασαν καποιοι λοιπον)ουτε σαβουρες με βουλιμικες τασεις(πιστεψε με...βουλιμικη ταση ειναι οταν ακουω οτι τρωνε σε ενα γευμα σαβουρας μεχρι να σκασουν,δεν ειναι υγεια το τρωω για να ξεσκασω απο την τοσο αυστηρη διατροφη μου και μετα δεν μπορω να παρω ανασα και να σηκωθω απο το τραπεζι...)...
τεσπα...εχουν χιλιοσυζητηθει αυτα τα θεματα...απλα καλο ειναι να ξαναλεγονται που και που για τα νεα παιδια που ξεκινανε στον χωρο και ψαχνονται με διατροφες...

[gym]

Πάντως η μαύρη σοκολάτα μια χαρά είναι αρκει να την τρωμε με μέτρο και να μένουμε στις θερμίδες που θεωρεί ο καθένας μας κατάλληλες.

Εγώ βέβαια την αποφευγω γιατί το γλυκό (ακόμη και σε μικρή ποσότητα) μου δημιουργεί την ανάγκη για ακόμη περισσότερη ζάχαρη!

αυτο ειναι το θεμα...οταν τρως ζαχαρη δεν ερχεται ο ατιμος ο κορεσμος...και θελεις κ αλλο κ αλλο...ανοιγει ενας φαυλος κυκλος κ αντε μετα τρεχα...οποτε γιοκ..:green:
εαν υπαρχει υπογλυκαιμια υπαρχουν διαφορα τρικ να την ξεπερασεις ''ομαλα''...

[magdaline]

παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...

θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...

αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...

just a tip...;););)


εφοσον λοιπον σε εχει βοηθησει,το συνεχιζεις ετσι...αλλοι ομως εχουν μπει σε ενα δυσκολο τρυπακι και περιμενουν πως κ πως αυτην σαβουρα στη μερα του τσιτ...εγω εχω πλεον καταληξει σε αλλο τροπο σκεψης για τη διατροφη...πιο φυσιολογικο(ναι μεν αυστηροτατο αλλα φυσιολογικο και οχι δυσκολο πλεον για μενα) που σε αλλους φαινεται αφυσικο..αυτο θελω να πω...οτι αν καποιος εχει βρει τον τροπο να το ευχαριστιεται ουτε τσιτ(οπως το πρωτοοναμασαν καποιοι λοιπον)ουτε σαβουρες με βουλιμικες τασεις(πιστεψε με...βουλιμικη ταση ειναι οταν ακουω οτι τρωνε σε ενα γευμα σαβουρας μεχρι να σκασουν,δεν ειναι υγεια το τρωω για να ξεσκασω απο την τοσο αυστηρη διατροφη μου και μετα δεν μπορω να παρω ανασα και να σηκωθω απο το τραπεζι...)...
τεσπα...εχουν χιλιοσυζητηθει αυτα τα θεματα...απλα καλο ειναι να ξαναλεγονται που και που για τα νεα παιδια που ξεκινανε στον χωρο και ψαχνονται με διατροφες...

είσαι σα το αγόρι μ, τρως σωστά αλλά κάνεις κ τη μικρή παρασπονδία σου, και δεν το θεωρείς και παρασπονδία. Καλά το πας, απλά εγώ είμαι πιο αυστηρή με τη διατροφή μου. Όπως βολεύεται κανείς. Ξέρω ότι ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας δν θα μου κάνει κακό, ίσα ίσα, θα με βοηθήσει κ κάποιες φορές, αλλά απο την άλλη, εγώ το τρώω όλο το φαί μου, δεν μ'αρέσει να αφήνω τίποτα, πόσο μάλλον άμα πιάσω στα χέρια μου σοκολατίτσα.. πέρα δώθε θα μαι όλη την ώρα κ θα κόβω κ ένα κομματάκι.

[gym]

είσαι σα το αγόρι μ, τρως σωστά αλλά κάνεις κ τη μικρή παρασπονδία σου, και δεν το θεωρείς και παρασπονδία. Καλά το πας, απλά εγώ είμαι πιο αυστηρή με τη διατροφή μου. Όπως βολεύεται κανείς. Ξέρω ότι ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας δν θα μου κάνει κακό, ίσα ίσα, θα με βοηθήσει κ κάποιες φορές, αλλά απο την άλλη, εγώ το τρώω όλο το φαί μου, δεν μ'αρέσει να αφήνω τίποτα, πόσο μάλλον άμα πιάσω στα χέρια μου σοκολατίτσα.. πέρα δώθε θα μαι όλη την ώρα κ θα κόβω κ ένα κομματάκι.

βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)

[magdaline]

βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)
παλιότερα ούτε εγώ τσίταρα, τώρα που μπήκα στο φόρουμ με έβαλε ο TRIANTAFYLLOY και τσιτάρω μια φορά στις 10 μέρες. :green:
το λιώσαμε το θέμα και έχω κ διαβασμα γμτι. φιλούρες απο μενα

[sofos]

βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)

να δω τι θα κανεις εσυ αμα παντρευτεις κανεναν που δε θα ασχολειται με γυμναστηριο και διατροφη και σου λεει,ελα μωρακι μου παμε σημερα να φαμε κανα σουβλακι,κανα γυρο :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

[gym]

παλιότερα ούτε εγώ τσίταρα, τώρα που μπήκα στο φόρουμ με έβαλε ο TRIANTAFYLLOY και τσιτάρω μια φορά στις 10 μέρες. :green:
το λιώσαμε το θέμα και έχω κ διαβασμα γμτι. φιλούρες απο μενα

αυτον τον τριανταφυλλου δεν τον ξερω...:P:P:P:P:P
ααα μαλιστα αυτος την εκανε την δουλεια εεε?????:P:P:P

θα την βρω την βασιλειαδου τοτε εγω που μου χαλαει την πιατσα...:green::green::green::green:

ναι αυτο ηταν οφφ τοπικ..:unsure::unsure:

[Stella]

να δω τι θα κανεις εσυ αμα παντρευτεις κανεναν που δε θα ασχολειται με γυμναστηριο και διατροφη και σου λεει,ελα μωρακι μου παμε σημερα να φαμε κανα σουβλακι,κανα γυρο :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

Aυτό είναι άσχετο.
Και ο αντρας μου δεν κάνει διατροφή αλλά εγώ τη διατροφή μου την κάνω κανονικά!
Μου παίρνει λίγη περισσότερη ώρα για μαγείρεμα αλλά αμα θες όλα γίνονται!

[Kaloutsikos]

Aυτό είναι άσχετο.
Και ο αντρας μου δεν κάνει διατροφή αλλά εγώ τη διατροφή μου την κάνω κανονικά!
Μου παίρνει λίγη περισσότερη ώρα για μαγείρεμα αλλά αμα θες όλα γίνονται!

Και δεν σου έρχεται καμιά φορά να φας το φαγητό του άντρα σου?

[Stella]

Και δεν σου έρχεται καμιά φορά να φας το φαγητό του άντρα σου?

Oχι, γιατί το φαγητό δε μ΄αρέσει!8)

...Το γλυκό του όμωωωως.....ξέρεις πόσες φορές το ψάχνει στο ψυγείο και αυτό το άτιμο το εχει πάρει ο κινέζος;;;;;;;;;;;;:chinese::chinese::chinese::green:

[Kaloutsikos]

Oχι, γιατί το φαγητό δε μ΄αρέσει!8)

...Το γλυκό του όμωωωως.....ξέρεις πόσες φορές το ψάχνει στο ψυγείο και αυτό το άτιμο το εχει πάρει ο κινέζος;;;;;;;;;;;;:chinese::chinese::chinese::green:

χαχα είσαι απίστευτη! :rolf::rolf::rolf::green:

[loufas]

εχει θερμιδα και λιπος. αρα δε κανει πολυ και συνεχεια. αν εχεις μια λυγουρα μπορεις να βαρεσεις μια παντως που κ που.

[thanasis76]

εχει θερμιδα και λιπος. αρα δε κανει πολυ και συνεχεια. αν εχεις μια λυγουρα μπορεις να βαρεσεις μια παντως που κ που.

οποιος εχει λυγουρα, λιγο μελακι, η λιγο γλυκο του κουταλιου, και του φευγει η λυγουρα....:P:P

[aepiskeptis]

αρχικα εχει κορεσμενο λιπος και συγκεκριμενα
stearic acid
ενα απο τα πιο μαματα λιπαρα που μπορει φαει κανεις

κατα δευτερο αυξανει την ευασθησια στην ινσουλινη, την παραγωγη Ν.Ο. εχει αντιοξειδωτικα, προκαλει αγγειοδιαστολη

και κανει ενα καρο παπαδες

αλλο μελι, αλλο μαυρη σοκολατα. καλα και τα δυο.



Μην μπερδευετε τη μαυρη σοκολατα με τη σοκολατα, το τελευταιο ειναι γλυκο. Το πρωτο ειναι μια κατηγορια απο μονο του, αν θελετε να το βαλετε καπου, βαλτε το στις πηγες λιπους, αλλα χανετε το κεντρικο νοημα.

Δε σας κανει εντυπωση ο,τι ο υπολοιπος κοσμος τη λεει μαυρη-σκοτεινη σοκολατα και στην Ελλαδα τη λενε σοκολατα_ΥΓΕΙΑΣ
λετε οτι ειναι διαφημιστικο τρικ?

[aepiskeptis]

απο πμ του μελους den23

"όσον αφορά το κακάο και tη μαύρη σοκολάτα... πιστεύεις πως μπορoun να προσφέρoun κάτι σε μια διατροφή αύξησης μυϊκής μάζας(κοινώς "όγκου")... "

πραγματικα δεν εχω ιδεα.. αν θα προσφερουν κατι στον "ογκο".

"και σε περίπτωση που καταναλώνονται σε μια ποσότητα καθημερινώς υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνονται με gala??"

να σου πω σχετικα με το γαλα, μου φαινεται οτι ειχα διαβασει κατι που δε το θυμαμαι ακριβως και αυτο που δε θυμαμαι αν το κακαο κανει κατι στο γαλα ή το αντιστροφο. Παντως το σοκολατουχο γαλα προτεινεται ως "πολυ καλο" ποστ προπονηση ροφημα. Τωρα, βεβαια πρεπει να δεις την ποιοτητα του γαλακτος και την ποιοτητα του κακαο και πολλα αλλα. Επισης το σοκολατουχο γαλα δεν περιεχει αρκετη ποσοτητα epicatechin ωστε να προσφερει αυξηση του Ν.Ο. οποτε εχεις γαλα+υδατανθρακες. Αν καποιον ειναι του μεταπροπονητικου ροφηματος, γαλα+γουει+κακαο δεν ακουγεται ασχημο. Προσωπικα δεν ειμαι, ουτε μαρεσει ιδιαιτερα το γαλα.

"επίσης εκτος από τα αντιοξειδωτικά είπες πως η μαύρη σοκολάτα πιστεύεις πως δίνει ένα μικρό testo boost... το κακάο που βοηθάει?? "

μαύρη σοκολάτα=κακαο βουτυρο+κακαο=στερεα κακαο, μετα βαζουν διαφορα προσθετα

οσο περισσοτερα τα % στερεα κακαο, τοσο λιγοτερα εχει απτα προσθετα.

το τεστ βοοστ το δινει το λιπος (βλ πανω μηνυμα), τωρα τί προσφερει το κακαο

το κακαο ειναι αυτο που αυξανει την παραγωγη Ν.Ο.
researchers gave Boston volunteers cocoa with either a high or low amount of flavonols. Those who drank cocoa with more flavonols showed more nitric oxide activity. K Chevaux, L Jackson, ME Villar, J Mundt, J Commisso, G Adamson, MM McCullough, H Schmitz, N Hollenberg Proximate, Mineral and Procyanidin Content of Certain Foods and Beverages Consumed by the Kuna Amerinds of Panama J Food Cmpstn & Anal 2001;14:553-563


From WebMD
"If our research results continue to support a link between consumption of flavanol-rich cocoa and nitric oxide synthesis.

Taubert et al say that short-term studies have previously shown that high doses of cocoa for two weeks can improve endothelial function and reduce blood pressure, due to the action of cocoa polyphenols...

"The apparent mechanisms by which dark chocolate lowered BP suggests a chronic increase in the production of nitric oxide in the vascular endothelium," the researchers explain

American Journal of Clinical Nutrition http://www.ajcn.org/content/81/3/611.abstract
Short-term administration of dark chocolate is followed by a significant increase in insulin sensitivity...
πως αυξανεται η ευαισθησια, το μηχανισμο δε το θυμαμαι και ουτε τον εχω προχειρο, αν θυμαμαι καλα ειναι συνεργαστικο αποτελεσμα μεταξυ λιπους+κακαο+θεοβρομινη+ολα οσα εχει μεσα

Θεοβρομινη

Theobromine is the primary alkaloid found in cocoa and chocolate...

In the liver, theobromine is metabolized into methylxanthine and subsequently into methyluric acid...

As a methylated xanthine, theobromine is a potent Cyclic adenosine monophosphate (cAMP) phosphodiesterase inhibitor;[8] this means that it helps prevent the enzyme phosphodiesterase from converting the active cAMP to an inactive form.[25] cAMP works as a second messenger in many hormone- and neurotransmitter-controlled metabolic systems, such as the breakdown of glycogen. When the inactivation of cAMP is inhibited by a compound such as theobromine, the effects of the neurotransmitter or hormone which stimulated the production of cAMP are much longer lived.

τωρα αν βαλεις και τα αντιοξειδωτικα + το λιπος + τα παραπανω θα ελεγα οτι εχει μια πολυ μαματη τροφη.


Επισης μπορει καποιος να χρησιμοποιει cocoa nibs= κακαο τριμματα, ειναι σπασμενα κακαο φασολια (η πρωτη υλη), κακαο, chocamine

αυτα.... +
αυτα
The (cocao) plant contains components that include: alanine, alkaloids, alpha-sitosterol, alpha-theosterol, amylase, arginine, ascorbic-acid, ascorbic-acid-oxidase, aspariginase, beta-carotene, calcium, dopamine, fructose, glucose, glutamic-acid, leucine, linoleic-acid, lipase, lysine, niacin, peroxidase, phenylacetic-acid, phenylalanine, phosphorus, riboflavin, rutin, tannins, theobromine, thiamin and many other things.

οκ...

[sofos]

απο πμ του μελους den23

"όσον αφορά το κακάο και tη μαύρη σοκολάτα... πιστεύεις πως μπορoun να προσφέρoun κάτι σε μια διατροφή αύξησης μυϊκής μάζας(κοινώς "όγκου")... "

πραγματικα δεν εχω ιδεα.. αν θα προσφερουν κατι στον "ογκο".

"και σε περίπτωση που καταναλώνονται σε μια ποσότητα καθημερινώς υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνονται με gala??"

να σου πω σχετικα με το γαλα, μου φαινεται οτι ειχα διαβασει κατι που δε το θυμαμαι ακριβως και αυτο που δε θυμαμαι αν το κακαο κανει κατι στο γαλα ή το αντιστροφο. Παντως το σοκολατουχο γαλα προτεινεται ως "πολυ καλο" ποστ προπονηση ροφημα. Τωρα, βεβαια πρεπει να δεις την ποιοτητα του γαλακτος και την ποιοτητα του κακαο και πολλα αλλα. Επισης το σοκολατουχο γαλα δεν περιεχει αρκετη ποσοτητα epicatechin ωστε να προσφερει αυξηση του Ν.Ο. οποτε εχεις γαλα+υδατανθρακες. Αν καποιον ειναι του μεταπροπονητικου ροφηματος, γαλα+γουει+κακαο δεν ακουγεται ασχημο. Προσωπικα δεν ειμαι, ουτε μαρεσει ιδιαιτερα το γαλα.

"επίσης εκτος από τα αντιοξειδωτικά είπες πως η μαύρη σοκολάτα πιστεύεις πως δίνει ένα μικρό testo boost... το κακάο που βοηθάει?? "

μαύρη σοκολάτα=κακαο βουτυρο+κακαο=στερεα κακαο, μετα βαζουν διαφορα προσθετα

οσο περισσοτερα τα % στερεα κακαο, τοσο λιγοτερα εχει απτα προσθετα.

το τεστ βοοστ το δινει το λιπος (βλ πανω μηνυμα), τωρα τί προσφερει το κακαο

το κακαο ειναι αυτο που αυξανει την παραγωγη Ν.Ο.
researchers gave Boston volunteers cocoa with either a high or low amount of flavonols. Those who drank cocoa with more flavonols showed more nitric oxide activity. K Chevaux, L Jackson, ME Villar, J Mundt, J Commisso, G Adamson, MM McCullough, H Schmitz, N Hollenberg Proximate, Mineral and Procyanidin Content of Certain Foods and Beverages Consumed by the Kuna Amerinds of Panama J Food Cmpstn & Anal 2001;14:553-563


From WebMD
"If our research results continue to support a link between consumption of flavanol-rich cocoa and nitric oxide synthesis.

Taubert et al say that short-term studies have previously shown that high doses of cocoa for two weeks can improve endothelial function and reduce blood pressure, due to the action of cocoa polyphenols...

"The apparent mechanisms by which dark chocolate lowered BP suggests a chronic increase in the production of nitric oxide in the vascular endothelium," the researchers explain

American Journal of Clinical Nutrition http://www.ajcn.org/content/81/3/611.abstract
Short-term administration of dark chocolate is followed by a significant increase in insulin sensitivity...
πως αυξανεται η ευαισθησια, το μηχανισμο δε το θυμαμαι και ουτε τον εχω προχειρο, αν θυμαμαι καλα ειναι συνεργαστικο αποτελεσμα μεταξυ λιπους+κακαο+θεοβρομινη+ολα οσα εχει μεσα

Θεοβρομινη

Theobromine is the primary alkaloid found in cocoa and chocolate...

In the liver, theobromine is metabolized into methylxanthine and subsequently into methyluric acid...

As a methylated xanthine, theobromine is a potent Cyclic adenosine monophosphate (cAMP) phosphodiesterase inhibitor;[8] this means that it helps prevent the enzyme phosphodiesterase from converting the active cAMP to an inactive form.[25] cAMP works as a second messenger in many hormone- and neurotransmitter-controlled metabolic systems, such as the breakdown of glycogen. When the inactivation of cAMP is inhibited by a compound such as theobromine, the effects of the neurotransmitter or hormone which stimulated the production of cAMP are much longer lived.

τωρα αν βαλεις και τα αντιοξειδωτικα + το λιπος + τα παραπανω θα ελεγα οτι εχει μια πολυ μαματη τροφη.


Επισης μπορει καποιος να χρησιμοποιει cocoa nibs= κακαο τριμματα, ειναι σπασμενα κακαο φασολια (η πρωτη υλη), κακαο, chocamine

αυτα.... +
αυτα
The (cocao) plant contains components that include: alanine, alkaloids, alpha-sitosterol, alpha-theosterol, amylase, arginine, ascorbic-acid, ascorbic-acid-oxidase, aspariginase, beta-carotene, calcium, dopamine, fructose, glucose, glutamic-acid, leucine, linoleic-acid, lipase, lysine, niacin, peroxidase, phenylacetic-acid, phenylalanine, phosphorus, riboflavin, rutin, tannins, theobromine, thiamin and many other things.

οκ...

μια χαρα μονο μη τα χει ολα αυτα σε 10mg :green::turtle:

[aepiskeptis]

νιωθω αυτο που αποκαλειται roid rage με κατακλιζει.

νιωθω μια απιστευτη παρορμηση να φαω βαν






σας παρακαλω αν ειναι καποιος μοντ-οφφισερ μεσα, ας μου κανει ενα βαν για κανα 3μηνο τουλαχιστον. ευχαριστω

[aepiskeptis]

μια χαρα μονο μη τα χει ολα αυτα σε 10mg :green::turtle:

σοφο αν κοιτας μαυρη σοκολατα και βλεπεις αμινοξεα και αργινινη

και απο ολο το παραπανω κατεβατο, επελεξες να σχολιασεις την περιεκτικοτητα σε αυτα, τι να σου πω.


αστο δεν πειραζει, παρε νιτρικο σου ταιριαζει τελεια.

[sofos]

σοφο αν κοιτας μαυρη σοκολατα και βλεπεις αμινοξεα και αργινινη

και απο ολο το παραπανω κατεβατο, επελεξες να σχολιασεις την περιεκτικοτητα σε αυτα, τι να σου πω.


αστο δεν πειραζει, παρε νιτρικο σου ταιριαζει τελεια.

ελα βρε ενταξει μη θυμωνεις,απλα θελω να σου πω οτι αν ξεραμε κ την ποσοτητα θα μασταν υπερ κομπλε,εγω συγκεκριμενα τρωω μαυρη σοκολατα κ συμφωνω σ ολα οσα λες ειναι πολυ καλη,απλα αν ξεραμε τις ποσοτητες των συγκεκριμενων ουσιων θα ταν ακομα καλυτερα :)

[Kagias]

Κατι τετοια τοπικ θα πρεπε να ταν undercover σαν το thread της χημικης υποστηριξης :P

[tolis93]

παιδες σημερα πηρα ζελε κερασι με 46 θερμιδες το μπολ κ εβαλα μια κουταλια γλυκου κακαο παυλιδης καθαρο κακαο.δν εχει υδατανθρακα.αντε να δω τι θα μ βγαλει αυριο:)