gpol
07-02-07, 01:56
Υπερπροπονηση
--------------------
Υπερπροπονηση ειναι η διαδικασια της υπερβολικης προπονησης που οδηγει τον οργανισμο σε μια κατασταση συνεχους κουρασης και χαμηλων επιδοσεων. Ειναι μια παθολογικη κατασταση σκληρης προπονησης, χωρις τον αναγκαιο χρονο για ξεκουραση
Συμπτωματα υπερπροπονησης
------------------------------------------
Χαμηλες επιδοσεις
Κουραση
Νευρικοτητα και αγχος
Διαταραχες υπνου
Ελλειξη ορεξης για φαγητό
Μειωση σωματικου βαρους
Καταθλιψη
Εφιδρωση
Αυξηση των σφυγμων σε κατασταση ηρεμιας
Θεραπεια υπερπροπονησης
----------------------------------
Μειωση της εντασης της προπονησης
Αυξηση διαλειμματων ξεκορασης στην προπονηση
Χρηση υδρομασαζ και φυσιοθεραπειας
Χρηση πολυβιταμινων και ιχνοστοιχειων
Ισορροπημενη διατροφη με αυξημενους υδατανθρακες. Προτεινεται να καταναλωνουμε 4-8gr υδατανθρακων/kg για κανονικες προπονησεις, ενω εως και 10gr/kg για σκληρες προπονησεις
--------------------
Υπερπροπονηση ειναι η διαδικασια της υπερβολικης προπονησης που οδηγει τον οργανισμο σε μια κατασταση συνεχους κουρασης και χαμηλων επιδοσεων. Ειναι μια παθολογικη κατασταση σκληρης προπονησης, χωρις τον αναγκαιο χρονο για ξεκουραση
Συμπτωματα υπερπροπονησης
------------------------------------------
Χαμηλες επιδοσεις
Κουραση
Νευρικοτητα και αγχος
Διαταραχες υπνου
Ελλειξη ορεξης για φαγητό
Μειωση σωματικου βαρους
Καταθλιψη
Εφιδρωση
Αυξηση των σφυγμων σε κατασταση ηρεμιας
Θεραπεια υπερπροπονησης
----------------------------------
Μειωση της εντασης της προπονησης
Αυξηση διαλειμματων ξεκορασης στην προπονηση
Χρηση υδρομασαζ και φυσιοθεραπειας
Χρηση πολυβιταμινων και ιχνοστοιχειων
Ισορροπημενη διατροφη με αυξημενους υδατανθρακες. Προτεινεται να καταναλωνουμε 4-8gr υδατανθρακων/kg για κανονικες προπονησεις, ενω εως και 10gr/kg για σκληρες προπονησεις