Τεχνικές Προπόνησης

[Gasturb]

Άρθρο (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=770)

[Gasturb]

Nice Billy15


Gasturb

YΓ. Το σύστημα 21 το εφάρμοζα για άσκηση δικεφάλου με στραβόμπαρα (7 απο το κάτω άκρο της διαδρομής μέχρι την μέση, 7 απο την μέση μέχρι πάνω και 7 για όλη την διαδρομή)

[billys15]

Thx.Εγω το κανω στους κοιλιακους.

[jiujitSu]

Nice billy :wink:

Γραφοντας αρθρακια στην ουσια πρωτα εξελισεσαι εσυ αφου πρεπει να κανεις εκτεταμενη ερευνα πριν αρχισεις να γραφεις κατι. Μετα βοηθας και ολους τους αλλους που δεν εχουν χρονο να κανουν ολη αυτην την ερευνα.

[Doctorg]

Δεν βρήκα αντίστοιχο θέμα και θα το ποστάρω εδώ. Τις προάλλες στο gym ήταν ένας τύπος ο οποίος ήταν πολύ καλά γυμνασμένος τον έκανες για αγωνιστικό. Η προπόνηση που έκανε αυτός ήταν η εξής: Σε κάθε άσκηση έκλεινε τα ματιά και τις επαναλήψεις τις έκανε τόσο σιγά που νόμιζες πως το βλέπεις σε slow motion. Όχι απλά ελεγχόμενα πιο αργά κι από το slow. Γνωρίζει κάποιος γι αυτό;

[gaz]

Δεν βρήκα αντίστοιχο θέμα και θα το ποστάρω εδώ. Τις προάλλες στο gym ήταν ένας τύπος ο οποίος ήταν πολύ καλά γυμνασμένος τον έκανες για αγωνιστικό. Η προπόνηση που έκανε αυτός ήταν η εξής: Σε κάθε άσκηση έκλεινε τα ματιά και τις επαναλήψεις τις έκανε τόσο σιγά που νόμιζες πως το βλέπεις σε slow motion. Όχι απλά ελεγχόμενα πιο αργά κι από το slow. Γνωρίζει κάποιος γι αυτό;

13. Η τεχνική της συνεχούς έντασης

Η τεχνική αυτή βασίζεται στην αργή εκτέλεση των επαναλήψεων,έτσι ώστε ο μυς που γυμνάζεται να βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Η κίνηση πρέπει να είναι αργή και στη θετική κίνηση της άσκησης αλλά και στην αρνητική.
η αγαπημενη μου μορφη προπονησης πολυ κουραση

[Doctorg]

Εντάξει, μιλάμε ο τύπος ξέφευγε από τα συνηθισμένα. Λες και ταξίδευε σε κάνα άλλο κόσμο ήτανε όταν εκτελούσε τις ασκήσεις :thumbup:

[COBRA_STYLE]

πολυ κουραστικο γιατι αυξανεται κατα ΠΟΛΥ το time under tension(TUT)...να υπολογισεις οτι θα πεσεις αρκετα σε επαναληψεις οταν το εφαρμοζεις και λογικο ειναι.

[gaz]

Εντάξει, μιλάμε ο τύπος ξέφευγε από τα συνηθισμένα. Λες και ταξίδευε σε κάνα άλλο κόσμο ήτανε όταν εκτελούσε τις ασκήσεις :thumbup:

xaxax ενταξει δεν κλεινεις και τα ματια οταν το κανεις μαλλον ενιωθε το no pain no gain ο δικος σου