- Χρειαζομαι προγραμμα
- Προγραμμα γραμωσης!
- Προγραμμα γυμναστική στο σπίτι
- γυμναστικη σπιτι χωρις οργανα
- Νέο Ξεκίνημα...
- SOS ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
- Ρουτίνα εκγύμνασης καθε μυ μια φορα ανα δυο εβδομάδες
- ΤΟ προγραμμα μου
- Προπόνηση
- ΒΟΗΘΕΙΑΑΑ!!!
- Ερωτήσεις ???
- Εβδομαδιαια προπονηση
- Συμβουλες προπονησης
- Πλάνο για Σεπτέμβρη
- Drop sets
- το προγραμμα μου για αυξηση ογκου
- προγραμμα γυμναστικης γνωμη
- Εβδομαδιαιο Προγραμμα !!!
- Προγραμμα για ογκο
- Γνωμη σας
- Πρόγραμμα liofagos
- Γνωμεςςς
- Το προγραμμα μου..
- προγραμμα για ογκο
- Πρόγραμμα για αρχάριους εφήβους
- Γνωμες
- Εχει υπερβολικό ογκο η ρουτίνα μου;
- Ποδόσφαιρο
- ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BULKING ?
- 3ημερο Προγραμμα εφηβου για ογκο+αποριες!
- Αναζήτηση Άσκησης-Προγράμματος
- Γνώμες για Προγ Ογκου!
- Γάμπες και ενα ασυνηθιστο προβλημα
- Γνωμη για προπονηση
- Προγραμμα Ογκου 3 ημερων
- πολλές ή λίγες επαναλήψεις;;
- βοήθεια για το γυμναστήριο
- Αντοχή στην δυναμη (προγραμμα)
- Αναζητηση προγραμματος για χασιμο βαρους χωρις εξοπλισμο/στο σπιτι
- Προπονητικός μακρόκυκλος
- Βοηθεια στους δικεφαλους!
- Πως να κάνω περισσότερες έλξεις
- Συμβουλές
- Επιλογή ημέρας ανάπαυσης
- Τι προτεινεται;
- Λίγη βοήθεια
- Προπόνηση για τα αθλήματα εισαγωγής στα τεφαα...
- Βοήθεια: Δεν μπορω να κανω ουτε ενα pull-up....
- upper lower split με περιορισμενο εξοπλισμο
- [Ερώτηση] hacks στα top gyms overall
- Προγραμμα γυμναστηικης για ογκο
- Αναζήτηση προγράμματος!
- βοηθεια με προγραμμα
- Τελικα τι ισχυει μεταξυ των μυικων ομαδων?
- Πρόγραμμα προπόνησης // Συμβουλές
- Κιλα και κοιλιακοι
- Γνώμες/Συμβουλές για ενα πρόγραμμα προπόνησης.
- Σημαντική βοηθεια
- Βοηθεια για προγραμμα ογκου
- προγραμμα δικο μου βοηθηστε για βελτιωση
- ??
- Γνώμη για την προπόνησή μου (Όλα τα σχόλια ευπρόσδεκτα για να βελτιωθώ)
- Πρόγραμμα γυμναστικής.
- Προγραμμα για αυξηση μυικου ογκου - βασικες αποριες
- Βοηθεια σε οργανωση προγραμματος
- Αρχαριος σε Προγραμμα Ογκου.
- Προπονηση δύναμης
- ΓΝΩΜΕΣ
- Θα ήθελα βοήθεια-γνώμες για βελτίωση του προγράμματος μου
- μπερδεμα με προγραμμα προπονησης
- Μπορω να βαλω ογκο με γυμναστικη στο σπιτι?
- Προγραμμα την γνωμη σας...
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ COMEBACK
- generic bulk routine
- 2 σε 1
- Πρόγραμμα 4 ημερών
- ερωτήσεις σχετικά με αερόβιο & πρόγραμμα γυμναστικής
- Solitary Fitness by Charles Bronson? Μήπως το χει τσεκάρει κανείς;
- ογκος στα χερια ( μπρατσα ) και πλατες
- 5/3/1 calculator
- Θελω βοηθεια για προγραμμα ποδιων που δεν παιρνουν ογκο.
- Ατελεια στο στηθος (ΣΤΡΟΓΓΥΛΟ ΑΡΚΕΤΑ) και πιθανη αλλαγη προγραμματος
- Πρόβλημα με αντοχή κατά την προπόνηση
- Πρόγραμμα 4 Ημερών - Τις Γνώμες Σας Παρακαλώ
- Ψάχνωντας ένα καλό πρόγραμμα διατροφής+γυμναστικής.
- Σχολια-Γνωμες για το προγραμμα μου
- Προγραμμα
- προπονηση με ελευθερα
- Μία μυική ομάδα/ημέρα ή κυκλική κυκλική εκγύμναση
- Απόψεις για πρόγραμμα και βοήθεια
- Γυμναστικη στο Σπιτι
- ΗΙΙΤ Προγραμμα
- Πρόγραμμα Γυμναστικής
- 6 μερες προπονηση με βαρη ??
- προγρραμμα προπονησης
- Απωλεια Λιπος Και Συμβουλες Γυμναστικης
- 1.90 ΚΑΙ 67 ΚΙΛΑ
- Προπονηση με βαρος σωματος...
- ΒΟΗΘΕΙΑ!!! ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΑΣ
- σωστο προγραμμα ακολουθω τι λετε??
- Πρόγραμμα Εκγύμνασης + Διατροφής (ειναι καλο; προτείνετε διορθώσεις παρακαλω)
- Προτασεις για "αρχαριο" ( με γυναικειο παχος) σε γυμναστηριο
- Επαναφορα κοιλιακων μετα απο εγκυμοσυνη
- Το ζεσταμα για αρχη
- Προπόνηση και Γράμμωση
- Άσκηση στο σπίτι.
- Ερωτησεις για προπονηση
- Προπόνηση
- Νεο προγραμμα
- Χτύπησα "ταβάνι" Τι να κάνω?
- Βοήθεια για κοιλιακούς
- Βοήθεια για αύξηση κιλών σε περίοδο γράμμωσης
- Άποψη για προπόνηση
- χασιμο κιλων (πολλων) NEED HELP
- βοήθεια στo πρόγραμμα...
- ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΜΥΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ!!!
- Αναπηρία-παραπληγία ,γυμναστήριο ,ΑΤΡΟΦΙΑ ΜΥΩΝ!!
- Σύσφιξη-Γραμωση
- Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
- Πολυ απαιτητικο προγραμμα γυμναστικης
- Ασκησεις για πολλα κιλα
- 5 ημερο προγραμμα με βαρη
- Πώς θα το καταφέρω;;;
- μια μικρη γενικη βοηθεια για την προπονηση μου
- Τετραημερο προγραμμα γυμναστικης
- Έμφαση πάνω στήθους
- την γνωση σας παρακαλω!
- Κυκλικο πρόγραμμα για γράμμωση
- Πρόγραμμα γράμμωσης
- Ερώτηση σχετικά με συχνότητα ενός full body workout
- Περιττά κιλά
- Σύνθετες/ πολυαρθρικές ασκήσεις, πρόγραμαα
- Crossfit & Cycling
- πρόγραμμα προπόνησης με βάρη στο σπίτι
- Πρόγραμμα, σπασμένο σε δύο ομάδες
- Μια νεα συνηθεια
- Τι πιστευετε για αυτο το προγραμμα ογκου;
- χαίρεται!
- ερωτηση σχετικα με την αεροβια γυμναστικη
- Γνωμες για το προγραμμα fierce 5
- προγραμμα για σωμα και πνευμα
- Θέμα με τη μυική μάζα στα χέρια
- προγραμμα γυμναστικης
- Ηλικία vs μυικη ανάπτυξη
- Περιοδος γραμμωσης
- Ενα προγραμματακι με λαστιχα;
- Έχω μερικές απορίες
- ερωτηση για σχετικους
- Πρόγραμμα front - back
- Προπόνηση Κολυμβητήριο (πρωί) & Βάρη (Απόγευμα)
- ερωτήσεις για προγραμμα
- Ποσο volume προτεινετε??
- Calisthenics και Βαρη
- Εκγυμναση για να μην κρεμασω!!
- Αποχή από γυμναστήριο για 3 μήνες
- Βοήθεια σχετικά με το πρόγραμμα μου
- προπονηση στηθους
- Μηδεν διαφορά στα ποδια-γαμπες
- Γνωμες Για το Προγραμμα
- 2 μηνες γυμναστηριο..
- Μπορεί Κάπιος να με βοηθήσει??
- γνωμες για προγραμμα ογκου-δυναμης
- Βοηθεια, χανω ποντους
- Home gym-biceps-triceps
- Γνωμες για προγραμμα
- Προβληματισμος
- Αύξηση μυικής δύναμης με όσο το δυνατόν λιγότερη αύξηση μυικής μάζας
- Προγραμμα γράμμωσης
- βοηθεια για bodybuilding σε αρχαριο
- Ασκήσεις για γράμμωση
- Λυποδιαλυτες κ ογκος
- bodyweight και weightlifting
- Προγραμμα προπονησης για απωλεια κιλων
- Bodyweight ασκήσεις
- Πρόγραμμα για πόδια και μείωση λίπους
- Πλάτη και Τραπεζοειδής
- ποδοσφαιριστης
- προγραμμα προπονησης για απωλεια λιπους
- προγραμμα προπονησης για απωλεια λιπους
- PUSH LEG PULL ΕΞΙ ΗΜΕΡΩΝ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΚΑΘΕ ΜΥ
- Βοήθεια για πρόγραμμα γυμναστικής
- Ερωτηση για προγραμμα
- Βοηθεια και συμβουλες για προγραμμα γυμναστικης
- Βοηθεια για προγραμμα
- Βοηθεια για προγραμμα προπονησης.
- Προπόνηση όγκου
- πυγμαχια και βαρη ?
- Έτοιμα προγράμματα...
- Πρόταση 3 ήμερου προγράμματος με σούπερ σετ
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΒΑΡΗ ΟΧΙ ΟΡΘΙΟΣ ?!
- Πληροφορίες για Πρόγραμμα Προπόνησης
- Πρόγραμμα για αρχάριο
- Προπόνηση για όγκο με σπλιτ
- Full body workout vs Απομόνωση μυών ?Γνώμες
- Τροποι προπονησης αποψεις
- Το υβρίδιο μου
- συμβουλές για το πρόγραμμα μου!!!
- Το πλανο μου - κριτικη
- Η αθλητικη μου δραστηριοτητα,αποριες
- προπόνηση και ξεκούραση
- Ελειψη χρονου
- προγραμμα ιδεες
- Γραμμωση / Όγκος
- Συμβουλές σε πρόγραμμα όγκου για αρχάριο
- προπόνηση για όγκο
- ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ
- Βοηθεια με προγραμμα προπονησης!
- το προγραμμα μου-δεκτες διορθωσεις,συμβουλες.
- Προτασεις για προγραμμα-διατροφη
- Πείραμα- γνώμες!
- Μέθοδοι Προπόνησης για Μυική Υπερτροφία
- Kαψιμο Λιπους
- Γυμναστική στο σπίτι?
- symboules ekgymnashs gia ogko
- Ερώτηση περί κοιλιακών
- Γραμμωση
- Πρόγραμμα με βαράκια για το σπίτι.
- ερωτηση για προγραμμα γυμναστικης
- ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
- Πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους (full body?)
- Επιτέλους πρόγραμμα!
- Πρόγραμμα
- Γυναικείο πρόγραμμα γυμναστικης
- Προπόνηση με Βάρη για Αδυνάτισμα
- Γραμμωση/ογκος
- Βοηθεια για προγραμμα γυμναστικης
- Νέος στο φόρουμ -στοιχεία προπόνησης και μια βοήθεια
- Πρόγραμμα προπόνησης
- Προτασεις για την βελτιωση του προγραμματος μου
- Πρόγραμμα 4ημερο split
- προγραμμα προπονησης αρχαριου (πληροφοριες split-up/low)
- Κικ μποξ και βάρη!
- Προγγραμα προπόνησης
- Μετά από εγκυμοσύνη!
- Προγραμμα για γυναικεια προπονηση
- Skinny Fat!? Το πλάνο μου για προπόνηση και διατροφή
- Προγραμμα γραμμωσης με ελαχιστα βαρη.Γνωμες
- Δικό μου πρόγραμμα θέλω γνωμες
- Προγραμμα για γυναικες
- Επιστροφή στα παλιά (Old school): Μάζα -Δύναμη
- Επιστροφή στα παλιά 2: "Σαδιστικό" squat (Όγκος-Δύναμη)
- Διαλλειματικη προπονηση
- Πρόγραμμα για πλάτη - Δύναμη.
- προγραμμα γραμωσης με 2 μυικες ομαδες την ημερα
- Νέος. ( ερωτηση περι προγραμματος)
- Αξιολόγηση προγράμματος
- Δεν ανεβάζω κιλά !
- Προγραμμα Προπονησης για αρχαριο
- Norwegian 4 days/ week Volume Powerlifting Program
- Γνώμες για εβδομαδιαίο σπλιτ