- γνωμες και συμβουλες για προγραμμα γυμναστικης
- Πρόγραμμα(Αρχάριος)
- Βοήθεια στις ασκήσεις!!
- Πρόγραμμα για αρχαριο
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- η προπόνηση έμφραξης
- [B]Super Set και Reps[/B]
- Παρακληση για βοηθεια σε προγραμμα γυμναστικης!
- Προγραμμα Ογκου
- βοηθεια για 4-5ημερο split
- Cross training - Functional training
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 ΗΜΕΡΩΝ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ ΔΥΝΑΜΗΣ
- προγραμμα γυμναστικης
- Συμβουλες για το πρόγραμμα
- Θέλω την άποψη σας..
- Ήρθε η ώρα <- Needs help
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- Πρόγραμμα προπόνησης για σύσφιξη χαλαρού δέρματος
- fuctional-πολυαθριτικες ασκησεις..θελω βοηθεια!
- Προπόνηση 18χρονου
- καλησπέρα-στρατός και bodybuilding
- Γραμμωσης!! για πειτε γνωμες;D
- Ημέρα Πλάτης
- Συνδυασμος μυικης μαζας και καυσης με βαρη
- 3μερο προγραμμα γυμναστικης
- Προγραμμα γυμναστικης του Schwarzenegger?
- προγραμμα γραμμωσης.
- Ημερα Πλατης
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ '' ΕΛΞΕΙΣ-ΚΑΜΨΕΙΣ'' - ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
- Kris Gethin 12 muscle building
- Πρόγραμμα για πολύ αρχάριο και χάσιμο λίπους.
- αρχαριος
- Πρόγραμμα γυναικείο με έμφαση στους Γλουτους/Πόδια
- Πρόγραμμα προπονησης ογκου
- Απορίες στο Πρόγραμμα...
- Πρόγραμμα Όγκου και Διατροφή.
- Βοηθεια διαχωρισμου προγραμματος
- Βοηθεια με επιλογη προγραμματος
- JIM STOPPANIS SHORTCUT TO SHRED ΓΝΩΜΕΣ.
- push pull προγραμμα
- ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΣΠΛΙΤ.
- πρόγραμμα
- Πως να αποφυγω διαφορους τραυματισμους?
- Γνωμες για προγραμμα 5 φορες τη βδομαδα + αεροβιο !
- Πρόγραμμα για στήθος
- oγκος στα ποδια
- push-pull-leg
- Προγραμμα Προπονησης! Βοηθεια!
- Starting Strength με παραλλαγες power lifting!
- Εβδομαδιαιο σπλιτ
- Αδύναμο σημείο: είναι σωστό να προπονούμαστε δύο φορές/εβδομάδα?
- Fitness προγραμμα διατροφής/ γυμναστικης. Δώστε μου γνωμες/ κριτική!
- Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα
- προγραμμα ογκου και δυναμης
- Πρόγραμμα Προπόνησης level 3
- Ολικη αλλαγη κ συμβουλες. :)
- Πρόγραμμα στο γυμναστήριο
- Γεια σας..
- Superset Δικεφαλα Τρικεφαλα
- προγραμμα ογκου
- Πρόγραμμα διατήρησης λόγω τραυματισμού.
- Πρόγραμμα αποψεις.
- Το Πρόγραμμα μου, οι απόψεις σας. Ευχαριστώ !
- Διαρκεια προπονησης
- Συμβουλες/αποψεις
- Stonglifts
- Προγραμμα προπόνησης
- Το ιστορικο μου- Η προπονηση μου- Η διατροφη μου- Τι με συμβουλευεται να κανω και τι οχι? Προγραμμα βαρυ κ αερ
- Warm up & abs training pre workout
- Upper-Lower Split
- Κυκλικό πρόγραμμα δύναμης και όγκου (Απόψεις/απορίες)
- Μπέρδεμα!!
- Ιδέες? Αθλια φυσικη κατάσταση μετα απο εκτεταμένο cutting
- 5ημερο προγραμμα για ογκο
- 6ήμερο split όγκου
- Κάποια πρόταση?
- Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
- Βοήθεια για πρόγραμμα και συμβουλές
- Προγράμματα όλων των ειδών
- Βοήθεια για πρόγραμμα και συμβουλές
- Workout για αρχάριο. Ευχαρίστως να μου πείτε τη γνώμη σας
- πρόγραμμα για χειροπαλη
- Πρόγραμμα για χαλάρωση
- αύξηση καμψεων
- Πρόγραμμα ασκήσεων για σπίτι
- Αναποδη Πυραμιδα
- Καυση λιπους!
- Άσκηση και διατροφή
- full body-3 days per week
- Προπόνηση μετά από καιρό
- Στασιμοτητα!!!
- Πρόγραμμα προετοιμασίας
- Ξεκιναω γυμναστικη
- Πρόγραμμα με βάρη για ογκο και δύναμη
- Στηθος Ωμοι
- προπονηση στο σπιτι
- Δεν πιανομαι στα χερια
- ανόμοιο κατω στηθος
- Τι προγγραμα προπονησης να ακολουθησω?
- ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
- δικεφαλα
- Προγραμμα με εστιαση στην πλατη
- Σταθερα η αυξανομενα?
- Προβλημα με το στηθος
- Lower back
- αναζητηση προγραμματος γυμναστικης
- Βοηθεια σε προγραμμα
- Χρόνος ανάρρωσης
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- 5x5 Σε περίοδο γράμμωσης...
- Βοηθεια με προγραμμα βαρη+ krav maga
- Πρόγραμμα για απώλεια βάρους - γνώμες/προτάσεις
- Γνώμες για τις επιλογές των ασκήσεων
- Μικρά μυστικά για αύξηση μυϊκής μάζας και σωστή προπόνηση
- Γυμναστικη στο σπιτι.
- Καθόλου πόνος Ημέρα χεριών
- Ημέρα στήθους δικεφάλων
- Γνώμες για διάρθρωση προγράμματος
- Ερώτηση για αρχάριο
- πρόγραμμα γράμμωσης
- Προπονηση
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- Δεν μεγαλωνουν τα χερια μου
- Κοιλιακοί
- τι προγραμμα ν ακολουθησω
- Πρόγραμμα αύξηση μυικης μάζας
- Ψαχνω προγραμμα για ογκου
- Προγραμμα προπονησης για μυικη μαζα απο τον γυμναστη μου για εκτομορφικους
- Split για τα ποδια
- Δικέφαλος βραχιόνιος. Ασκήσεις για κάθε κεφαλή(μακρά-βραχεία)
- Πρόγραμμα εκγύμνασης γράμμωσης
- Μονοζυγο - Καμψεις
- Push/push split
- Κοιλιακοί , με βάρος ή χωρίς ;
- Προπόνηση χωρίς βάρη στο σπίτι.
- Προγραμμα για το σπιτι
- Βοηθεια με full body προγραμμα
- Υβριδικη Προπονητικη μεθοδος για μεσαιους/προχωρημενους αθλητες.
- Διαχωρισμος μυικων ομαδων
- βοηθεια για πρόγραμμα αρχαριου
- Προγγραμα για κοιλιακούς
- German Volume Training για αρχάριο
- Γνωμες για προγραμμα προπονησης
- my program
- Powerlifting
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Δυναμης-Μαζας
- Προγραμμα Προπονησης Για Μεσαιους Αθλητες, Υπερτροφια-Δυναμη
- Βοηθεια με προγραμμα προπονησης
- Το προγράμμα μου. Γνώμες και συμβουλές.
- προγραμμα και γνωμη για διαχωρισμο μυικών ομάδων
- Γνώμες για αλλαγή προγραμματος
- Προγράμματα για όγκο και έμφαση στα χέρια για αρχάριους;
- Γυμναστηριο μετα απο διακοπες
- Προγραμμα Ογκου και δυναμης με μπαρα και αλτηρα
- 15,2% Σωματικο λιπος. Ογκος η γραμμωση;
- Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
- Πρόγραμμα γυμναστικής για μείωση λίπους και ανέβασμα μυικής μάζας και δύναμης
- Κοιλιακοι
- Σύσφιξη
- Μια μυικη ομαδα καθε Βδομαδα Η Διο φορες την Βδομαδα
- Πρόγραμμα offseason για bodybuilding.
- Τι ισχύει στην πραγματικότητα για Sets, Reps, Super Sets, Πυραμίδες, Power Sets και ξεκούραση?
- Που γίνεται καλύτερη δουλειά ?
- Πόσα σετ και πόσες επαναλήψεις Για αύξηση μυϊκής μάζας υπερτροφια
- Πόσα σετ ποσε επαναλήψεις και τι ασκήσεις πρέπει να κάνει κάποιος Για να αποκτήσει τα χέρια του christiano ron
- Πόσα σετ και πόσες επαναλήψεις Για να αποκτήσεις τα χέρια του Κριστιάνο ροναλντο
- Το προγραμμα μου.γνωμες? Θεωρειται ογκου? Δυναμης? Γραμμωσης?
- Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
- Γιατί λένε ότι Όταν θέλουμε να επιτύχουμε όγκο χρειάζεται ένταση ? Τι σημαίνει ? Ισχύει ?
- Πρόγραμμα πλάτης για όλους τους μύες
- Η ολυμπιακη άρση βαρών προκαλεί προβλήματα στην καρδιά αν δεν παίρνεις αναβολικά ?
- Γυμναστηριο και συχνοτητα
- Kick-boxing/προγραμμα γυμναστηριου
- Προπόνηση στο σπιτι
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ GYM
- ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΑ ΕΝΑ SPLIT!!!
- ΣΩΣΤΟ η ΛΑΘΟΣ ΤΕΛΙΚΑ?????!!!!!!!
- Super Set - Πόδια
- 5 ημερο πρόγραμμα αυτοσχέδιο (γνωμες)
- Πρόγραμμα 3ημέρου
- καθορισμός προπόνησης
- ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
- Γνώμη Για Πρόγραμμα Γυμναστικής
- Προγραμμα για ογκο
- προπονηση στηθους-αξιολογηση
- Αποριααα
- Πρόγραμμα 4ήμερου Σπλίτ
- βοηθεια για προγραμμα προπονησης
- προγραμμα 3 ημερων
- προπονηση πλατης - αξιολογηση
- Αλλαγή προγράμματος λόγω τραυματισμού
- Default Γνώμη για πρόγραμμα Push/Pull/Legs
- Απορία
- Προγραμμα προπονησης
- Γνωμη για προγραμμα που κανω αν αξιζει η οχι
- Super set
- προγραμμα 1 vs προγραμμα 2!
- Να συνεχισω το πλανο που εφτιαξα?
- Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
- Γνώμη για πρόγραμμα !!!
- Αξιολόγηση προγράμματος
- Απορία
- Γράμμωση; (Αποριες πανω σε προγραμμα γραμμωσης)
- Πρόγραμμα Πλάτης
- αξιολογηση προγραμματος
- Γράμμωση: Μείωση ποσοστού λίπους χωρίς χάσιμο βάρους?
- Πρόγραμμα Γράμωσης
- Γυμναστήριο μέρα παρά μέρα
- Split and full body μαζι
- Προγραμμα Προπονησης που ειδα στο νετ
- Hiit κολυμβηση
- 200 πους απς καθε μερα για 1 μηνα
- 'full body'
- Χέρια (Δικ-Τρικ)
- Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
- Full body για πάντα ?
- Νεο προγραμμα
- Απορίες για προγραμμα push pull
- προγραμμα μυικης αναπτυξης
- Full body vs split
- προγραμματακι για καλο ογκο και μυικη υπερτροφια
- ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
- Καμια γνωμη για το προγραμμα;
- Full body workouts
- Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
- ''καψιμο'' υπερτροφια
- Γνώμες και συμβουλές...
- 4 days upper lower
- Βοήθεια για εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστηρίου για μυϊκή ανάπτυξη
- Πρόταση για πρόγραμμα όγκου δύναμης
- P-P-L vs στήθος-δικεφαλα πλάτη-τρικεφαλα ομους πόδια
- ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕ ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ / ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ
- Πλάνο
- Αμα σταματισεις για 3 μηνες πρεπει να κανεις κυκλικο?
- Αρχη
- Καλλισθενική γυμναστική
- προπονηση για συσφηξη στηθους
- Καθίσματα (front squat and back squat)
- WORKOUTS FULL BODY
- Πρόγραμμα αύξησης μυϊκής μάζας και όγκου (τριών ημερών)
- Λαβές για κάθε άσκηση
- Ασκήσεις με TRX
- Αξιολόγηση νέου προγράμματος
- Προπόνηση στο σπίτι
- αλλαγή ρουτινας
- Απορία για σετ...
- Upper/Lower
- Προγράμμα Για Εφηβους
- Σετ και επανηληψεις