PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13

  1. γνωμες και συμβουλες για προγραμμα γυμναστικης
  2. Πρόγραμμα(Αρχάριος)
  3. Βοήθεια στις ασκήσεις!!
  4. Πρόγραμμα για αρχαριο
  5. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  6. η προπόνηση έμφραξης
  7. [B]Super Set και Reps[/B]
  8. Παρακληση για βοηθεια σε προγραμμα γυμναστικης!
  9. Προγραμμα Ογκου
  10. βοηθεια για 4-5ημερο split
  11. Cross training - Functional training
  12. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 ΗΜΕΡΩΝ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ ΔΥΝΑΜΗΣ
  13. προγραμμα γυμναστικης
  14. Συμβουλες για το πρόγραμμα
  15. Θέλω την άποψη σας..
  16. Ήρθε η ώρα <- Needs help
  17. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  18. Πρόγραμμα προπόνησης για σύσφιξη χαλαρού δέρματος
  19. fuctional-πολυαθριτικες ασκησεις..θελω βοηθεια!
  20. Προπόνηση 18χρονου
  21. καλησπέρα-στρατός και bodybuilding
  22. Γραμμωσης!! για πειτε γνωμες;D
  23. Ημέρα Πλάτης
  24. Συνδυασμος μυικης μαζας και καυσης με βαρη
  25. 3μερο προγραμμα γυμναστικης
  26. Προγραμμα γυμναστικης του Schwarzenegger?
  27. προγραμμα γραμμωσης.
  28. Ημερα Πλατης
  29. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ '' ΕΛΞΕΙΣ-ΚΑΜΨΕΙΣ'' - ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  30. Kris Gethin 12 muscle building
  31. Πρόγραμμα για πολύ αρχάριο και χάσιμο λίπους.
  32. αρχαριος
  33. Πρόγραμμα γυναικείο με έμφαση στους Γλουτους/Πόδια
  34. Πρόγραμμα προπονησης ογκου
  35. Απορίες στο Πρόγραμμα...
  36. Πρόγραμμα Όγκου και Διατροφή.
  37. Βοηθεια διαχωρισμου προγραμματος
  38. Βοηθεια με επιλογη προγραμματος
  39. JIM STOPPANIS SHORTCUT TO SHRED ΓΝΩΜΕΣ.
  40. push pull προγραμμα
  41. ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΣΠΛΙΤ.
  42. πρόγραμμα
  43. Πως να αποφυγω διαφορους τραυματισμους?
  44. Γνωμες για προγραμμα 5 φορες τη βδομαδα + αεροβιο !
  45. Πρόγραμμα για στήθος
  46. oγκος στα ποδια
  47. push-pull-leg
  48. Προγραμμα Προπονησης! Βοηθεια!
  49. Starting Strength με παραλλαγες power lifting!
  50. Εβδομαδιαιο σπλιτ
  51. Αδύναμο σημείο: είναι σωστό να προπονούμαστε δύο φορές/εβδομάδα?
  52. Fitness προγραμμα διατροφής/ γυμναστικης. Δώστε μου γνωμες/ κριτική!
  53. Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα
  54. προγραμμα ογκου και δυναμης
  55. Πρόγραμμα Προπόνησης level 3
  56. Ολικη αλλαγη κ συμβουλες. :)
  57. Πρόγραμμα στο γυμναστήριο
  58. Γεια σας..
  59. Superset Δικεφαλα Τρικεφαλα
  60. προγραμμα ογκου
  61. Πρόγραμμα διατήρησης λόγω τραυματισμού.
  62. Πρόγραμμα αποψεις.
  63. Το Πρόγραμμα μου, οι απόψεις σας. Ευχαριστώ !
  64. Διαρκεια προπονησης
  65. Συμβουλες/αποψεις
  66. Stonglifts
  67. Προγραμμα προπόνησης
  68. Το ιστορικο μου- Η προπονηση μου- Η διατροφη μου- Τι με συμβουλευεται να κανω και τι οχι? Προγραμμα βαρυ κ αερ
  69. Warm up & abs training pre workout
  70. Upper-Lower Split
  71. Κυκλικό πρόγραμμα δύναμης και όγκου (Απόψεις/απορίες)
  72. Μπέρδεμα!!
  73. Ιδέες? Αθλια φυσικη κατάσταση μετα απο εκτεταμένο cutting
  74. 5ημερο προγραμμα για ογκο
  75. 6ήμερο split όγκου
  76. Κάποια πρόταση?
  77. Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
  78. Βοήθεια για πρόγραμμα και συμβουλές
  79. Προγράμματα όλων των ειδών
  80. Βοήθεια για πρόγραμμα και συμβουλές
  81. Workout για αρχάριο. Ευχαρίστως να μου πείτε τη γνώμη σας
  82. πρόγραμμα για χειροπαλη
  83. Πρόγραμμα για χαλάρωση
  84. αύξηση καμψεων
  85. Πρόγραμμα ασκήσεων για σπίτι
  86. Αναποδη Πυραμιδα
  87. Καυση λιπους!
  88. Άσκηση και διατροφή
  89. full body-3 days per week
  90. Προπόνηση μετά από καιρό
  91. Στασιμοτητα!!!
  92. Πρόγραμμα προετοιμασίας
  93. Ξεκιναω γυμναστικη
  94. Πρόγραμμα με βάρη για ογκο και δύναμη
  95. Στηθος Ωμοι
  96. προπονηση στο σπιτι
  97. Δεν πιανομαι στα χερια
  98. ανόμοιο κατω στηθος
  99. Τι προγγραμα προπονησης να ακολουθησω?
  100. ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
  101. δικεφαλα
  102. Προγραμμα με εστιαση στην πλατη
  103. Σταθερα η αυξανομενα?
  104. Προβλημα με το στηθος
  105. Lower back
  106. αναζητηση προγραμματος γυμναστικης
  107. Βοηθεια σε προγραμμα
  108. Χρόνος ανάρρωσης
  109. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  110. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  111. 5x5 Σε περίοδο γράμμωσης...
  112. Βοηθεια με προγραμμα βαρη+ krav maga
  113. Πρόγραμμα για απώλεια βάρους - γνώμες/προτάσεις
  114. Γνώμες για τις επιλογές των ασκήσεων
  115. Μικρά μυστικά για αύξηση μυϊκής μάζας και σωστή προπόνηση
  116. Γυμναστικη στο σπιτι.
  117. Καθόλου πόνος Ημέρα χεριών
  118. Ημέρα στήθους δικεφάλων
  119. Γνώμες για διάρθρωση προγράμματος
  120. Ερώτηση για αρχάριο
  121. πρόγραμμα γράμμωσης
  122. Προπονηση
  123. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  124. Δεν μεγαλωνουν τα χερια μου
  125. Κοιλιακοί
  126. τι προγραμμα ν ακολουθησω
  127. Πρόγραμμα αύξηση μυικης μάζας
  128. Ψαχνω προγραμμα για ογκου
  129. Προγραμμα προπονησης για μυικη μαζα απο τον γυμναστη μου για εκτομορφικους
  130. Split για τα ποδια
  131. Δικέφαλος βραχιόνιος. Ασκήσεις για κάθε κεφαλή(μακρά-βραχεία)
  132. Πρόγραμμα εκγύμνασης γράμμωσης
  133. Μονοζυγο - Καμψεις
  134. Push/push split
  135. Κοιλιακοί , με βάρος ή χωρίς ;
  136. Προπόνηση χωρίς βάρη στο σπίτι.
  137. Προγραμμα για το σπιτι
  138. Βοηθεια με full body προγραμμα
  139. Υβριδικη Προπονητικη μεθοδος για μεσαιους/προχωρημενους αθλητες.
  140. Διαχωρισμος μυικων ομαδων
  141. βοηθεια για πρόγραμμα αρχαριου
  142. Προγγραμα για κοιλιακούς
  143. German Volume Training για αρχάριο
  144. Γνωμες για προγραμμα προπονησης
  145. my program
  146. Powerlifting
  147. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Δυναμης-Μαζας
  148. Προγραμμα Προπονησης Για Μεσαιους Αθλητες, Υπερτροφια-Δυναμη
  149. Βοηθεια με προγραμμα προπονησης
  150. Το προγράμμα μου. Γνώμες και συμβουλές.
  151. προγραμμα και γνωμη για διαχωρισμο μυικών ομάδων
  152. Γνώμες για αλλαγή προγραμματος
  153. Προγράμματα για όγκο και έμφαση στα χέρια για αρχάριους;
  154. Γυμναστηριο μετα απο διακοπες
  155. Προγραμμα Ογκου και δυναμης με μπαρα και αλτηρα
  156. 15,2% Σωματικο λιπος. Ογκος η γραμμωση;
  157. Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
  158. Πρόγραμμα γυμναστικής για μείωση λίπους και ανέβασμα μυικής μάζας και δύναμης
  159. Κοιλιακοι
  160. Σύσφιξη
  161. Μια μυικη ομαδα καθε Βδομαδα Η Διο φορες την Βδομαδα
  162. Πρόγραμμα offseason για bodybuilding.
  163. Τι ισχύει στην πραγματικότητα για Sets, Reps, Super Sets, Πυραμίδες, Power Sets και ξεκούραση?
  164. Που γίνεται καλύτερη δουλειά ?
  165. Πόσα σετ και πόσες επαναλήψεις Για αύξηση μυϊκής μάζας υπερτροφια
  166. Πόσα σετ ποσε επαναλήψεις και τι ασκήσεις πρέπει να κάνει κάποιος Για να αποκτήσει τα χέρια του christiano ron
  167. Πόσα σετ και πόσες επαναλήψεις Για να αποκτήσεις τα χέρια του Κριστιάνο ροναλντο
  168. Το προγραμμα μου.γνωμες? Θεωρειται ογκου? Δυναμης? Γραμμωσης?
  169. Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
  170. Γιατί λένε ότι Όταν θέλουμε να επιτύχουμε όγκο χρειάζεται ένταση ? Τι σημαίνει ? Ισχύει ?
  171. Πρόγραμμα πλάτης για όλους τους μύες
  172. Η ολυμπιακη άρση βαρών προκαλεί προβλήματα στην καρδιά αν δεν παίρνεις αναβολικά ?
  173. Γυμναστηριο και συχνοτητα
  174. Kick-boxing/προγραμμα γυμναστηριου
  175. Προπόνηση στο σπιτι
  176. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ GYM
  177. ΓΝΩΜΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΑ ΕΝΑ SPLIT!!!
  178. ΣΩΣΤΟ η ΛΑΘΟΣ ΤΕΛΙΚΑ?????!!!!!!!
  179. Super Set - Πόδια
  180. 5 ημερο πρόγραμμα αυτοσχέδιο (γνωμες)
  181. Πρόγραμμα 3ημέρου
  182. καθορισμός προπόνησης
  183. ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
  184. Γνώμη Για Πρόγραμμα Γυμναστικής
  185. Προγραμμα για ογκο
  186. προπονηση στηθους-αξιολογηση
  187. Αποριααα
  188. Πρόγραμμα 4ήμερου Σπλίτ
  189. βοηθεια για προγραμμα προπονησης
  190. προγραμμα 3 ημερων
  191. προπονηση πλατης - αξιολογηση
  192. Αλλαγή προγράμματος λόγω τραυματισμού
  193. Default Γνώμη για πρόγραμμα Push/Pull/Legs
  194. Απορία
  195. Προγραμμα προπονησης
  196. Γνωμη για προγραμμα που κανω αν αξιζει η οχι
  197. Super set
  198. προγραμμα 1 vs προγραμμα 2!
  199. Να συνεχισω το πλανο που εφτιαξα?
  200. Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
  201. Γνώμη για πρόγραμμα !!!
  202. Αξιολόγηση προγράμματος
  203. Απορία
  204. Γράμμωση; (Αποριες πανω σε προγραμμα γραμμωσης)
  205. Πρόγραμμα Πλάτης
  206. αξιολογηση προγραμματος
  207. Γράμμωση: Μείωση ποσοστού λίπους χωρίς χάσιμο βάρους?
  208. Πρόγραμμα Γράμωσης
  209. Γυμναστήριο μέρα παρά μέρα
  210. Split and full body μαζι
  211. Προγραμμα Προπονησης που ειδα στο νετ
  212. Hiit κολυμβηση
  213. 200 πους απς καθε μερα για 1 μηνα
  214. 'full body'
  215. Χέρια (Δικ-Τρικ)
  216. Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
  217. Full body για πάντα ?
  218. Νεο προγραμμα
  219. Απορίες για προγραμμα push pull
  220. προγραμμα μυικης αναπτυξης
  221. Full body vs split
  222. προγραμματακι για καλο ογκο και μυικη υπερτροφια
  223. ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
  224. Καμια γνωμη για το προγραμμα;
  225. Full body workouts
  226. Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
  227. ''καψιμο'' υπερτροφια
  228. Γνώμες και συμβουλές...
  229. 4 days upper lower
  230. Βοήθεια για εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστηρίου για μυϊκή ανάπτυξη
  231. Πρόταση για πρόγραμμα όγκου δύναμης
  232. P-P-L vs στήθος-δικεφαλα πλάτη-τρικεφαλα ομους πόδια
  233. ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕ ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ / ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ
  234. Πλάνο
  235. Αμα σταματισεις για 3 μηνες πρεπει να κανεις κυκλικο?
  236. Αρχη
  237. Καλλισθενική γυμναστική
  238. προπονηση για συσφηξη στηθους
  239. Καθίσματα (front squat and back squat)
  240. WORKOUTS FULL BODY
  241. Πρόγραμμα αύξησης μυϊκής μάζας και όγκου (τριών ημερών)
  242. Λαβές για κάθε άσκηση
  243. Ασκήσεις με TRX
  244. Αξιολόγηση νέου προγράμματος
  245. Προπόνηση στο σπίτι
  246. αλλαγή ρουτινας
  247. Απορία για σετ...
  248. Upper/Lower
  249. Προγράμμα Για Εφηβους
  250. Σετ και επανηληψεις