Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης
Σελίδες :
1
2
3
4
[
5]
6
7
8
9
10
11
12
13
- Πρέσα στηθους,παγκος smith,παγκος με μπάρα ή με αλτηρες;;
- Προαγωνιστικο Πρόγραμμα όγκου (από τον Αλέκο Σιατραβάνη)
- Tο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μου
- Θέλω την γνώμη σας! ευχαριστώ
- Θελω γνώμες για ενα προγραμμα
- Ερώτηση για βάρη και αερόβια
- Αδυναμη αριστερη πλευρα
- Στήθος λίγο βοήθεια?
- γνώμες για καινούριο πρόγραμμα..
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ FITNESS
- To προγραμμα μου
- Αρχαριος , 14
- Μια ερωτηση με συντομη απαντηση :P (δικεφαλα-τρικεφαλα)
- ΣΤΗΘΟΣ
- Upper/Lower split!
- George: Νέο πρόγραμμα
- Μυικες ομαδες και αριθμος ασκησεων στις προπονησεις
- σχετικα με το λιπος
- Ολοκληρομένο πρόγραμμα γυμναστικής
- Προγραμμα δικεφαλων
- ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΓΩ(προγραμμα)
- Τελικά η ταχύτητα της άσκησης αυξάνει την ένταση;
- Προγραμμα μου.Μια βοηθεια.
- το προγραμμά μου!
- 2μηνο Προγραμμα ογκου γνωμες
- Προγραμμα ογκου By Pavlos17
- Σχολιασμος Σπλιτ.
- εβδομαδιαιο προγραμμα atlas!
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ-ΑΠΟΨΕΙΣ
- εχω μερικες ερωτισεις
- Βοηθεια για να βγαλω προγραμμα. Αρχαριος
- Στεγνό και πολύ γραμμωμένο σώμα.
- Ορθοστασία και BB
- Προγραμμα προπονησης και διατροφης του Incredible Hulk
- προγραμμα προπονησης για σπιτι
- προγραμμα exkaliber
- Προγραμμα-Σχολια-Διορθωσεις
- Σχετικα με την ταχυτητα των επαναληψεων..
- ΠΟΔΙΑ ΣΟΣ
- Πογραμμα γυμναστηριου!
- Μέση ΣΟΣ
- Βελτιωση στο στηθος
- Βοηθεια για προγραμμα πλατης
- προγραμμα γυμναστικης με το βαρος του σωματος μου...
- απορίες για την συχνότητα προπόνησης
- Γνωμη για πρόγραμμα
- προγραμμα
- Εμφαση σε εμπρόσθιο δελτοιδή
- Προπόνηση Dark
- ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2 ΜΗΝΩΝ ΜΕ ΣΟΥΠΕΡΣΕΤ
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
- Απορίες εφήβου
- ΣΤΗΘΟΣ ΜΕΣΑ
- Προτάσεις προγραμματος εκγυμνασεις
- Αρχαριος μια βοήθεια..
- 8x8
- Metabolic Resistance Training
- Αποριες για σπιτι+ογκο
- Βαρη και Αεροβιο
- Ζωνες για κοιλιακους
- αρχαριος..σε προγραμα ογκου, θελω σιμβουλες
- Θα ηθελα χρησιμες συμβουλες
- Δικο μου προγραμμα ογκου!
- Help στον άσχετο! :P
- Συμβουλες για προγραμμα ογκου
- προγραμμα 3 ημερών
- Γνωμεσ πανω στο Προγραμμα μου
- πολύ χαμηλή επίδοση στους κοιλιακούς και στήθος
- Το προγραμμα ογκου μου :)
- 12-10-8-6 ή 8-8-7-6;
- Πρόγραμμα - Σχόλια & Γνώμες
- thelw ena kainourio programma ogkou
- προγραμμα γραμμωσης by Pavlos17
- μυηκη αναπτυξη
- Νεο προγραμμα
- Γνωμη για κυκλικο προγραμμα (μια ερωτηση)
- προγραμμα ογκου!γνωμες??
- SuMeR :)
- Ερωτηση για split
- arxarios
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ..TIΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ???
- Προβλημα αναπτηξης στο ανω μερος του στηθους
- Βοηθεια για προγραμμα
- Γυμναστηριο και μπασκετ
- Το νεο προγραμμα που θα ακολουθησω.
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
- go for FITNESS,,,,
- Βοήθεια με Αεροβική σε πρόγραμμα Όγκου
- Το προγραμμα του Δημητρη Βλαχου.
- Ερώτηση
- Ερώτηση για Σετ- Επαναλήψεις, και Σχολιασμός Πρ.Όγκου
- Καμψεις Push ups
- Προγραμμα για Πλατη
- Μπορεί να γίνει κάτι τέτοιο??
- Ογκο στα ποδια
- ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΕΙ ΟΓΚΟΥ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ!!!!!!!!
- Προγραμμα Πυραμιδα Σ.Ο.Σ μικρη μεγαλη
- πρόγραμμα γυμναστικής
- ΒΟΗΘΕΙΑ ΝΕΟΣ ΔΙΚΕΦΑΛΑ
- MMA workout for Strength and Conditioning
- Προπονηση - Διατροφη [ερωτησεις-αποριες-διορθωσεις ]
- Ερωτηση για την σειρα των ασκησεων
- Διαλείμματα ανάμεσα στα σετ
- Το προγραμμα μου!
- Ερωτηση για φτερα
- Πρόγραμμα-γνώμη
- ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!!!!- ΝΕΟΣ!!!!
- Προγραμμα για αδυνατους
- ΩΜΟΙ ΚΑΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
- Γνωμες για προγραμμα
- Προγραμμα δυναμης 5x5!
- Υπερπροπονηση
- Γνωμες για προγραμμα
- προταση για προγραμμα...
- Πρόπόνηση και θερμίδες..
- Προγραμμα για ογκο στα δικεφαλα-τρικεφαλα
- ερωτηση για ογκο
- Αεροβιο σε περιοδο ογκου.Βοηθαει ?
- εβδομαδιαιο προγραμμα προπονησεις
- προγραμμα με drop sets.
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ-ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ?
- Βοήθεια σε πρόγραμμα
- Πακγος επικλινη-οριζοντια
- Προγγραμα για σουπερ γραμμωση εως τελη ιουνιου!
- 12-10-8-6 ή 12-8-6 για όγκο ?
- Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
- Αινιγματικοι ωμοι
- Πρόγραμμα στήθους / ώμων σε τραυματισμένο ώμο!
- προγραμμα δυναμης
- Προγραμμα γραμμωσης και ογκου. Διαφορες;
- ασκήσεις για βραχίονες χεριού
- Σχεδιασμος εβδομαδιαιου προγραμματος.
- ασφαλής τρόπος λήψης και εναπόθεσης βαρων
- Πρόγραμμα όγκου για αρχάριους
- αρχαριος αποριες
- Programma Grammwshs 3 Hmerwn??
- προγραμμα γυμναστικης υψηλης εντασης
- Πρόγραμμα γυμναστικής-παρατηρήσεις
- μυηκη αναπτυξη και αεροβια
- Επιπεδο στομαχι
- ΩΜΟΙ
- Μετα απο ασθενεια
- προγραμμα μυηκης αναπτυξης
- Κάψιμο "σωσιβίου"
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ (5 ΗΜΕΡΩΝ)
- προγραμμα γραμμωσης
- Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης-Γράμωση
- σχεδιασμος προγραμματος στο σπιτι με βαρη και πολυοργανο
- πρόγραμμα όγκου-δύναμης τριών ημερών
- Πρόγραμμα όγκου athan
- CUT-ΓΡΑΜΜΩΣΗ
- Πρόγραμμα προπόνησης.
- Γνωμες για Split
- Προγραμμα γραμμωσης για εφηβους
- Ογκος μεχρι τον Ιουνιο. Τελευταιος μηνας!
- παραθεση προγραμματος και διατροφης
- Το πρόγραμμα που ακολουθώ - πείτε μου τη γνώμη σας παρακαλώ !
- μερες ξεκουρασης
- Χρειάζομαι συμβουλές!!
- Αυξηση αλματος.
- βοηθεια για προγραμμα ογκου
- Το προγραμμα μου για 24 προπονησεις
- 2 προπονησεις ιδιας μυικης ομαδας
- Συμβουλες για τραπεζιους
- Προγραμμα Γραμμωσης
- Μεταβαση σε ξελιπωμα
- Ποσες φορες την εβδομαδα βαρη ;;
- Ένα σωστό πρόγραμμα για το διάδρομο
- Ενα μηνα Off
- Αντικατάσταση οπισθολαίμιας για πλατη
- Προγραμμα για γραμμωση
- προπονηση ερωτηση...
- Πώς κυλα η χρονιά ενός επαγγελματία bodybuilder.
- Valbonne-Προγραμμα γυμναστηριου ΑΠΟΨΕΙΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!
- Ερώτηση Για Άσκηση
- Βυθισεις
- ειναι προβλημα ..
- Στηθος εσωτερικα....
- Ογκος Και Πλατη
- λιπομετρισι
- Διπλη προπονηση στηθους
- πρόγραμμα γυμναστικής για εκτόμορφο σωματότυπο
- Πρόγραμμα 4 ημερών.
- προγραμμα γυμναστικης
- Γραμμωση-Λιγος ογκος
- Δυναμης-5χ5-ενημερωση
- Πρόγραμμα για γλουτούς
- Ολα τα set μεχρι failure?
- Προγραμα προπονησης απο Γιαννη Κουκο "old school training"
- upper/lower split σχολιασμος/προτασεις
- ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
- προγραμμα rippetoes για αρχαριους και οχι μονο
- Πρόγραμμα προπόνησης (σχετικά νέος αθλητής)
- πρόγραμμα όγκου
- ποσες φορές την εβδομάδα η κάθε μυική ομάδα?
- Πόσα σετς πρέπει να κανουμε σε καθε μυική ομάδα?
- Πρωινη γυμναστική στο σπιτι
- ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ Μ =ΟΥ ΚΑΤΩ ΜΕΡΙΑ ΤΙ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ???
- Μια ομάδω μυών τη μέρα. Καλυτερα ή χειρότερα;
- Υπερπροπονηση στα ποδια ;;;
- Προγραμμα για καλοκαιρι.
- 300 program :)
- Ξαναξεκινώντας απο την αρχή...!
- push pull split ( push/pull routine )
- Πώς θα βάλω όγκο στη πίσω πλευρά των ώμων?
- Τριημερο προγραμμα, γνωμες.
- Push-Ups--Pull Ups / Κάθε μέρα(?)
- Πρόγραμμα Αρχαρίου/"παλαιάς σχολής"/Original BodyBuilding
- Παθητική Γυμναστική
- Λαβές σε Άρσεις Θανάτου
- αερομπικ και προγραμμα με βαρη
- Γυμναστηριο τελος-Ασκησεις στο σπιτι
- Βγάλτε με από το αδιέξοδο.
- δικεφαλα
- δεν εχω κοιλιακους...
- Ασκήσεις για γλουτούς
- ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΜΠΑΣΚΕΤ
- Το σιδεράδικό μας και οι επιλογές του.
- Πρόγραμμα προπόνησης HELP!
- Συντηρηση
- Πρόγραμμα γυμναστικής
- Αδυναμια στην προπονηση
- gia peite mia gnwmes
- ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
- τρικεφαλοι/δικεφαλοι
- Full body workout- αποψεις
- Κοιλιακοί
- Μια πολυ απλη ερωτηση :)
- ΛΙΓΟ ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΤΕ ΜΕ
- spartacus
- Ερώτηση Για Ραχιαίους
- Πρόγραμμα Στήθους
- Νεο Προγραμμα ογκου!!! (και λιγη βοηθεια please :) )
- προπονηση μετα απο διαστρεμα
- μια απορια....
- Το προγραμμα μου για καλοκαιρι.
- Απορια με προγραμμα.
- ΓΡΑΜΜΩΣΗ... ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΥΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΡΑΜΩΣΗ
- Προπόνηση στηθους απορία!
- εναλλακτικη Για τροχαλια
- αρχάριος ζητά βοήθεια
- τι γνωμη εχετε για την
- rest-pause vs κανονικο σετ
- Βοήθεια
- Ασκησεις για κοιλιακους και μπρατσα
- Πρωτη προσπαθεια για σουπερ-σετ. Γνωμες και προτασεις!
- ερωτηση!!!
- κολυμβηση!
- Τι προγραμμα τωρα ?
- Ερώτηση από αρχάριο
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.