PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης



Σελίδες : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13

  1. Πρέσα στηθους,παγκος smith,παγκος με μπάρα ή με αλτηρες;;
  2. Προαγωνιστικο Πρόγραμμα όγκου (από τον Αλέκο Σιατραβάνη)
  3. Tο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μου
  4. Θέλω την γνώμη σας! ευχαριστώ
  5. Θελω γνώμες για ενα προγραμμα
  6. Ερώτηση για βάρη και αερόβια
  7. Αδυναμη αριστερη πλευρα
  8. Στήθος λίγο βοήθεια?
  9. γνώμες για καινούριο πρόγραμμα..
  10. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ FITNESS
  11. To προγραμμα μου
  12. Αρχαριος , 14
  13. Μια ερωτηση με συντομη απαντηση :P (δικεφαλα-τρικεφαλα)
  14. ΣΤΗΘΟΣ
  15. Upper/Lower split!
  16. George: Νέο πρόγραμμα
  17. Μυικες ομαδες και αριθμος ασκησεων στις προπονησεις
  18. σχετικα με το λιπος
  19. Ολοκληρομένο πρόγραμμα γυμναστικής
  20. Προγραμμα δικεφαλων
  21. ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΓΩ(προγραμμα)
  22. Τελικά η ταχύτητα της άσκησης αυξάνει την ένταση;
  23. Προγραμμα μου.Μια βοηθεια.
  24. το προγραμμά μου!
  25. 2μηνο Προγραμμα ογκου γνωμες
  26. Προγραμμα ογκου By Pavlos17
  27. Σχολιασμος Σπλιτ.
  28. εβδομαδιαιο προγραμμα atlas!
  29. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ-ΑΠΟΨΕΙΣ
  30. εχω μερικες ερωτισεις
  31. Βοηθεια για να βγαλω προγραμμα. Αρχαριος
  32. Στεγνό και πολύ γραμμωμένο σώμα.
  33. Ορθοστασία και BB
  34. Προγραμμα προπονησης και διατροφης του Incredible Hulk
  35. προγραμμα προπονησης για σπιτι
  36. προγραμμα exkaliber
  37. Προγραμμα-Σχολια-Διορθωσεις
  38. Σχετικα με την ταχυτητα των επαναληψεων..
  39. ΠΟΔΙΑ ΣΟΣ
  40. Πογραμμα γυμναστηριου!
  41. Μέση ΣΟΣ
  42. Βελτιωση στο στηθος
  43. Βοηθεια για προγραμμα πλατης
  44. προγραμμα γυμναστικης με το βαρος του σωματος μου...
  45. απορίες για την συχνότητα προπόνησης
  46. Γνωμη για πρόγραμμα
  47. προγραμμα
  48. Εμφαση σε εμπρόσθιο δελτοιδή
  49. Προπόνηση Dark
  50. ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2 ΜΗΝΩΝ ΜΕ ΣΟΥΠΕΡΣΕΤ
  51. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
  52. Απορίες εφήβου
  53. ΣΤΗΘΟΣ ΜΕΣΑ
  54. Προτάσεις προγραμματος εκγυμνασεις
  55. Αρχαριος μια βοήθεια..
  56. 8x8
  57. Metabolic Resistance Training
  58. Αποριες για σπιτι+ογκο
  59. Βαρη και Αεροβιο
  60. Ζωνες για κοιλιακους
  61. αρχαριος..σε προγραμα ογκου, θελω σιμβουλες
  62. Θα ηθελα χρησιμες συμβουλες
  63. Δικο μου προγραμμα ογκου!
  64. Help στον άσχετο! :P
  65. Συμβουλες για προγραμμα ογκου
  66. προγραμμα 3 ημερών
  67. Γνωμεσ πανω στο Προγραμμα μου
  68. πολύ χαμηλή επίδοση στους κοιλιακούς και στήθος
  69. Το προγραμμα ογκου μου :)
  70. 12-10-8-6 ή 8-8-7-6;
  71. Πρόγραμμα - Σχόλια & Γνώμες
  72. thelw ena kainourio programma ogkou
  73. προγραμμα γραμμωσης by Pavlos17
  74. μυηκη αναπτυξη
  75. Νεο προγραμμα
  76. Γνωμη για κυκλικο προγραμμα (μια ερωτηση)
  77. προγραμμα ογκου!γνωμες??
  78. SuMeR :)
  79. Ερωτηση για split
  80. arxarios
  81. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ..TIΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ???
  82. Προβλημα αναπτηξης στο ανω μερος του στηθους
  83. Βοηθεια για προγραμμα
  84. Γυμναστηριο και μπασκετ
  85. Το νεο προγραμμα που θα ακολουθησω.
  86. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
  87. go for FITNESS,,,,
  88. Βοήθεια με Αεροβική σε πρόγραμμα Όγκου
  89. Το προγραμμα του Δημητρη Βλαχου.
  90. Ερώτηση
  91. Ερώτηση για Σετ- Επαναλήψεις, και Σχολιασμός Πρ.Όγκου
  92. Καμψεις Push ups
  93. Προγραμμα για Πλατη
  94. Μπορεί να γίνει κάτι τέτοιο??
  95. Ογκο στα ποδια
  96. ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΕΙ ΟΓΚΟΥ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ!!!!!!!!
  97. Προγραμμα Πυραμιδα Σ.Ο.Σ μικρη μεγαλη
  98. πρόγραμμα γυμναστικής
  99. ΒΟΗΘΕΙΑ ΝΕΟΣ ΔΙΚΕΦΑΛΑ
  100. MMA workout for Strength and Conditioning
  101. Προπονηση - Διατροφη [ερωτησεις-αποριες-διορθωσεις ]
  102. Ερωτηση για την σειρα των ασκησεων
  103. Διαλείμματα ανάμεσα στα σετ
  104. Το προγραμμα μου!
  105. Ερωτηση για φτερα
  106. Πρόγραμμα-γνώμη
  107. ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!!!!- ΝΕΟΣ!!!!
  108. Προγραμμα για αδυνατους
  109. ΩΜΟΙ ΚΑΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
  110. Γνωμες για προγραμμα
  111. Προγραμμα δυναμης 5x5!
  112. Υπερπροπονηση
  113. Γνωμες για προγραμμα
  114. προταση για προγραμμα...
  115. Πρόπόνηση και θερμίδες..
  116. Προγραμμα για ογκο στα δικεφαλα-τρικεφαλα
  117. ερωτηση για ογκο
  118. Αεροβιο σε περιοδο ογκου.Βοηθαει ?
  119. εβδομαδιαιο προγραμμα προπονησεις
  120. προγραμμα με drop sets.
  121. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ-ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ?
  122. Βοήθεια σε πρόγραμμα
  123. Πακγος επικλινη-οριζοντια
  124. Προγγραμα για σουπερ γραμμωση εως τελη ιουνιου!
  125. 12-10-8-6 ή 12-8-6 για όγκο ?
  126. Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
  127. Αινιγματικοι ωμοι
  128. Πρόγραμμα στήθους / ώμων σε τραυματισμένο ώμο!
  129. προγραμμα δυναμης
  130. Προγραμμα γραμμωσης και ογκου. Διαφορες;
  131. ασκήσεις για βραχίονες χεριού
  132. Σχεδιασμος εβδομαδιαιου προγραμματος.
  133. ασφαλής τρόπος λήψης και εναπόθεσης βαρων
  134. Πρόγραμμα όγκου για αρχάριους
  135. αρχαριος αποριες
  136. Programma Grammwshs 3 Hmerwn??
  137. προγραμμα γυμναστικης υψηλης εντασης
  138. Πρόγραμμα γυμναστικής-παρατηρήσεις
  139. μυηκη αναπτυξη και αεροβια
  140. Επιπεδο στομαχι
  141. ΩΜΟΙ
  142. Μετα απο ασθενεια
  143. προγραμμα μυηκης αναπτυξης
  144. Κάψιμο "σωσιβίου"
  145. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ (5 ΗΜΕΡΩΝ)
  146. προγραμμα γραμμωσης
  147. Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης-Γράμωση
  148. σχεδιασμος προγραμματος στο σπιτι με βαρη και πολυοργανο
  149. πρόγραμμα όγκου-δύναμης τριών ημερών
  150. Πρόγραμμα όγκου athan
  151. CUT-ΓΡΑΜΜΩΣΗ
  152. Πρόγραμμα προπόνησης.
  153. Γνωμες για Split
  154. Προγραμμα γραμμωσης για εφηβους
  155. Ογκος μεχρι τον Ιουνιο. Τελευταιος μηνας!
  156. παραθεση προγραμματος και διατροφης
  157. Το πρόγραμμα που ακολουθώ - πείτε μου τη γνώμη σας παρακαλώ !
  158. μερες ξεκουρασης
  159. Χρειάζομαι συμβουλές!!
  160. Αυξηση αλματος.
  161. βοηθεια για προγραμμα ογκου
  162. Το προγραμμα μου για 24 προπονησεις
  163. 2 προπονησεις ιδιας μυικης ομαδας
  164. Συμβουλες για τραπεζιους
  165. Προγραμμα Γραμμωσης
  166. Μεταβαση σε ξελιπωμα
  167. Ποσες φορες την εβδομαδα βαρη ;;
  168. Ένα σωστό πρόγραμμα για το διάδρομο
  169. Ενα μηνα Off
  170. Αντικατάσταση οπισθολαίμιας για πλατη
  171. Προγραμμα για γραμμωση
  172. προπονηση ερωτηση...
  173. Πώς κυλα η χρονιά ενός επαγγελματία bodybuilder.
  174. Valbonne-Προγραμμα γυμναστηριου ΑΠΟΨΕΙΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!
  175. Ερώτηση Για Άσκηση
  176. Βυθισεις
  177. ειναι προβλημα ..
  178. Στηθος εσωτερικα....
  179. Ογκος Και Πλατη
  180. λιπομετρισι
  181. Διπλη προπονηση στηθους
  182. πρόγραμμα γυμναστικής για εκτόμορφο σωματότυπο
  183. Πρόγραμμα 4 ημερών.
  184. προγραμμα γυμναστικης
  185. Γραμμωση-Λιγος ογκος
  186. Δυναμης-5χ5-ενημερωση
  187. Πρόγραμμα για γλουτούς
  188. Ολα τα set μεχρι failure?
  189. Προγραμα προπονησης απο Γιαννη Κουκο "old school training"
  190. upper/lower split σχολιασμος/προτασεις
  191. ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
  192. προγραμμα rippetoes για αρχαριους και οχι μονο
  193. Πρόγραμμα προπόνησης (σχετικά νέος αθλητής)
  194. πρόγραμμα όγκου
  195. ποσες φορές την εβδομάδα η κάθε μυική ομάδα?
  196. Πόσα σετς πρέπει να κανουμε σε καθε μυική ομάδα?
  197. Πρωινη γυμναστική στο σπιτι
  198. ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ Μ =ΟΥ ΚΑΤΩ ΜΕΡΙΑ ΤΙ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ???
  199. Μια ομάδω μυών τη μέρα. Καλυτερα ή χειρότερα;
  200. Υπερπροπονηση στα ποδια ;;;
  201. Προγραμμα για καλοκαιρι.
  202. 300 program :)
  203. Ξαναξεκινώντας απο την αρχή...!
  204. push pull split ( push/pull routine )
  205. Πώς θα βάλω όγκο στη πίσω πλευρά των ώμων?
  206. Τριημερο προγραμμα, γνωμες.
  207. Push-Ups--Pull Ups / Κάθε μέρα(?)
  208. Πρόγραμμα Αρχαρίου/"παλαιάς σχολής"/Original BodyBuilding
  209. Παθητική Γυμναστική
  210. Λαβές σε Άρσεις Θανάτου
  211. αερομπικ και προγραμμα με βαρη
  212. Γυμναστηριο τελος-Ασκησεις στο σπιτι
  213. Βγάλτε με από το αδιέξοδο.
  214. δικεφαλα
  215. δεν εχω κοιλιακους...
  216. Ασκήσεις για γλουτούς
  217. ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΜΠΑΣΚΕΤ
  218. Το σιδεράδικό μας και οι επιλογές του.
  219. Πρόγραμμα προπόνησης HELP!
  220. Συντηρηση
  221. Πρόγραμμα γυμναστικής
  222. Αδυναμια στην προπονηση
  223. gia peite mia gnwmes
  224. ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
  225. τρικεφαλοι/δικεφαλοι
  226. Full body workout- αποψεις
  227. Κοιλιακοί
  228. Μια πολυ απλη ερωτηση :)
  229. ΛΙΓΟ ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΤΕ ΜΕ
  230. spartacus
  231. Ερώτηση Για Ραχιαίους
  232. Πρόγραμμα Στήθους
  233. Νεο Προγραμμα ογκου!!! (και λιγη βοηθεια please :) )
  234. προπονηση μετα απο διαστρεμα
  235. μια απορια....
  236. Το προγραμμα μου για καλοκαιρι.
  237. Απορια με προγραμμα.
  238. ΓΡΑΜΜΩΣΗ... ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΥΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΡΑΜΩΣΗ
  239. Προπόνηση στηθους απορία!
  240. εναλλακτικη Για τροχαλια
  241. αρχάριος ζητά βοήθεια
  242. τι γνωμη εχετε για την
  243. rest-pause vs κανονικο σετ
  244. Βοήθεια
  245. Ασκησεις για κοιλιακους και μπρατσα
  246. Πρωτη προσπαθεια για σουπερ-σετ. Γνωμες και προτασεις!
  247. ερωτηση!!!
  248. κολυμβηση!
  249. Τι προγραμμα τωρα ?
  250. Ερώτηση από αρχάριο