Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης
Σελίδες :
1
2
3
4
5
6
[
7]
8
9
10
11
12
13
- προτασεις για 3ημερο σπλιτ
- Το πρόγραμμα όγκου 4 ημερών
- Προπόνηση Στήθους με 3 3set
- αρχαριος
- Γνωμη για το προγραμμα μου.
- Προπόνηση Απορία
- Προγραμμα γραμμωσης - διατηρησης δυναμης
- Bυθισεις σε διζυγο + πιέσεις
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ 4 ΗΜΕΡΩΝ-ΓΝΩΜΕΣ
- ερωτηση απο αρχαριο
- Στον Όγκο - Το προγραμμά μου
- τι απο ολα;εχω μπερδευτει!
- Στηθος και σωματουπoδομη
- Προτάσεις για εκγύμναση στο σπίτι!
- προβλημα χεριων
- Νέο πρόγραμμα όγκου - Split 5ημερων
- Bodybuilding στην ηλικία των 17
- προπονηση στο σπιτι
- συμβουλη
- Γνωμη για νεο 3μερο split..
- εκγυμναση στηθος..
- διζυγο,,
- Την συμβο(υ)λή σας....;oD
- ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
- το νεο μου προγραμμα το εφτιαξα μονος..καμια αλαγη?+Βιντεακια
- Δυσετ,τρισετ,τετρασετ,σουπερσετ, ντροπσετ..
- γυμναστικη
- Αξιολογηση προγραμματος για Ποδια
- Ερωτηση.
- Στηθος 2 φορες την βδομαδα
- Aλλαγη προγραμματος,γνωμες για το νεο σπλιτ.
- Aπό Bodybuilding σε Powerlifting
- Θέλω μια μικρή βοήθεια!
- πλατη
- Body Pump και όγκος.
- Push - Legs - Pull 3 ημερων
- Προγραμμα PLP by Chad Waterbury
- Περί επαναλήψεων . . .
- Πρόγραμμα στο σπίτι για ένα μήνα περίπου
- Επαναλήψεις, σετ, κιλά ??
- αρχαριος αποριες
- Πρόγραμμα προπονησης για παντα
- μπρους λι
- Να Και Το Δικο Μου Προγραμμα .
- ΩΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
- Ογκος ή Γραμμωση?
- δικεφαλα
- Valsalva maneuver
- γεμισμα πλατης
- δικεφαλα-τρικεφαλα
- Μια χειρα βοηθειας
- Προγραμμα ογκου (Θανασης Υφαντοπουλος)
- Παρακαλώ τις συμβουλές σας
- Συνεχίζω αδυνάτισμα και γάμμωση η μπαίνω σε όγκο;
- Πρόγραμμα έντασης
- πραγραμμα ογκου (βοηθεια)
- Το πρόγραμμά μου και σκέψεις γύρω από το γυμναστήριο και το νέο τρόπο ζωής μου.
- Αξιολογηση προγραμματος
- EΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
- Αντικατάσταση ασκήσεων που εκτελούνται λάθος
- υστερο απο τρικεφαλο και ομους
- ποδια μια ή δυο φορες τη βδομαδα?
- Ασκήσεις για το σπίτι
- Συμβουλές για άσχετο.
- ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ.
- προγραμμα γυμναστικης
- 4 Day Split για αξιολόγηση
- Αξιζει ?
- Πρόγραμμα για κοιλιακους
- 6ημερο προγραμμα
- Τι πρόγραμμα να επιλέξω???
- τροχαλια
- πως οι παλιοι bodybuilders καταφερναν πολλα??
- Πρόγραμμα όγκου
- Προγραμμα Αρχαριου.
- Αναγκη για οδηγιες προπονησης και διατροφης..Νεος στο φορουμ! Καντε τον κοπο...:(
- Προπόνηση για όλο το σώμα ή για ξεχωριστή μυική μάζα?
- ΑΞΙΟΛΟΓΙΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
- Νέος λίγη βοήθεια στο προγραμματάκι
- Αύξηση της δύναμης σε συνδυασμό με καύση λίπους ...
- συνδιασμος ομαδων
- κρικοι
- ΜΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- Programa askhseis gia arxareio???
- Το προγραμμα μου για ογκο (Αν μπορειτε πειτε μου γνωμες)
- Προγραμμα για ογκο
- Γνωμες για το προγραμμα μου..
- Προσπάθεια για αλλαγή.
- Θέλω πρόγραμμα
- Πρόγραμμα Όγκου#by alaniaris_g7
- προγραμμα προπόνησης!!!
- προτασεις και αλλαγες???
- Ειναι σωστη η σκεψη μου?
- σειρα ασκησεων
- 10 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ!
- προγραμμα 20 επαναληψεων με καθησματα
- Γνώμες - Απόψεις - Διορθώσεις Προγράμματος
- Καποια προταση για αυξηση μυικης μαζας του στηθους?
- 14 χρονων
- Προτάσεις για πρόγραμμα αρχαρίου
- rob riches programm
- ενοχληση στη μεση και αρσεις θανατου
- αύξηση δύναμης
- Push ups Routine!
- Ποσο χαμηλα στα ανοιγματα?????
- proponisi mpratson xoris barakia
- Αξιολογηση Προγραμματος Ασκησης..
- Γράμμωση αλλά όχι πρήξιμο
- Αύξηση του όγκου στους ώμους.
- Προπονηση Στηθους
- προγραμματα γυμναστηριου,αξιοπιστα ή οχι?
- Πλαγιοι κοιλιακοι
- Ασκησεις για ολοκληρωμενο στηθος
- Αποριες για προπονηση
- Δύναμη και ασκήσεις
- My Training
- στηθος και πλατη μια γνωμη!
- Strength Trainning Anatomy
- Προγραμμα - ΣΤΗΘΟΣ
- Νέο πρόγραμμα όγκου
- Προγραμμα ογκου 23 γεναρη - 16 μαρτη
- Βαρη
- προγραμμα Bruce Lee
- ΑΠΟΡΙΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΝ ΦΛΕΒΙΚΟΤΙΤΑ !!!
- εντονος πονος..
- προγραμμα σουπερ σετ?
- Βοήθεια για πρόγραμμα όγκου
- ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
- Πρόγραμμα όγκου-Αξιολόγηση
- Indirect Effect
- Ασκησεις για κλεισιμο στηθους
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 10Χ10
- Layne Norton's P.H.A.T (Power Hypertrophy Adaptive Training)
- Συμβουλές
- Συμβουλή για πρόγραμμα προπόνησης
- προγραμα ογκου!!
- Σύσφιξη Στίθους και Γλουτών - Επιλογή Όγκου ή Γράμμωσης ;
- Προγραμμα γραμμωσης
- Κυκλικό ή Κλασσικό πρόγραμμα όγκου
- αντοχη και αλτικες ασκησεις
- το προγραμμα μου (θα ηθελα κριτικη και συμβουλες πανω σε αυτο)
- ένταση στην προπόνηση, κάθε φορά στο 100%??
- Αξιολογηση Προγραμματος και προβλημα με επαναληψεις!
- Το προγραμμα μου για ώμους
- Αξιολογηση του προγραμματος μου για αυξηση ογκου
- προγραμμα ογκου, ποσες φορες την εβδομαδα?
- programa
- Γυμναστική μετά την εγκυμοσύνη
- προγραμμα με βαρη-δισκοπαθεια
- Χωρανε ολα μαζι?
- psaxnw ena programma ogkou
- Πρόγραμμα ενδυνάμωσης
- Γυμνατική στο σπίτι
- Αρχισα γραμμωση..Να και το προγραμμα !! Περιμενω σχολια
- Νέος στα Βάρη - Πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής
- Στήθος!!!!
- Διορθωσεις και αξιολογηση προγραμματος
- Απορία για κυκλική προπόνηση
- 2 προγραμματα για ωμους
- Πρόγραμμα αρχαρίου
- Ασκήσεις στήθους
- γυμναστικη σε σπιτι
- 6ήμερο Push/Pull/Legs
- πως λεγεται αυτη η ασκηση??
- old schooll training
- τελευταιο προγραμμα ογκου.! διορθωστε με
- πρόγραμμα όγκου
- προγραμμα γυμναστηριου
- Είναι ορθό;
- Προσπαθεια προπονησης τυπου Arnold
- Δημιουργία ώμων τύπου... Howard
- Αρχαριος - Επαναληψεις - Πλανο - Διατροφη ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΟΛΑ
- Ερωτησεις για καποιες ασκησεις
- γυμναστικη στο σπιτι καλη?
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 14 ΧΡΟΝΩΝ
- Προγραμμα με βαρη (15 χρονων)
- Διορθώσεις στο πρόγραμμά μου
- 4 Ημερο Upper/Lower
- Αρχάριος - Παρακαλώ δώστε μου μια γνώμη
- 1 η 2 φορες καθε μυικη ομαδα;;;
- superset για πλατη??
- fitness model program
- Ασκισιολογιο Παγκρατιου με Βαρη.
- Aσκησεις
- SOS
- Εβδομαδιαιο Προγραμμα αθλητη για αυξηση ογκου!
- προπονηση στηθους!!
- αποψεις για το προγραμμα μου.
- Βοήθεια για τον αδερφό μου.
- πω σας φαινεται;
- Το προγραμμα μου
- Η Προπόνηση Του Zyzz
- Βαράκια και σπονδηλική στήλη
- Όγκος με βάρη και σάκο του μποξ
- Το εναλλακτικο προγραμμα ογκου...
- ΧΕΡΙΑ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
- Η Προπονηση του Greg Plitt(Chest-Arms)
- Πανελλήνιες και Γυμναστήριο
- προγραμμα για τοπικο αδυνατισμα! ΒΟΗΘΕΙΑ
- Μυθος η πραγματικοτητα για την αναπτυξη των ποδιών...???
- Y3T απο Neil Hill
- pull-push-legs
- Chest Expander
- ο αλλος δρομος για αναπτυξη μυικου ογκου
- βοηθεια με το προγραμμα μου .αποριες ...
- Πώς να σφίξουν οι μυς?
- ασκησεις γυμναστικης με βαρακια στο σπιτι
- 3 η 4 ασκισεις
- arxarios!
- Νέος , ξεκίνημα ...
- Πρόγραμμα Γυμναστικής μου
- Θέλω μια διατροφή και γυμναστική για γράμμωση;;;
- 17 χρονών
- Γυμναστικη στο σπιτι
- Προγραμμα για ογκο!
- το προγραμμα μου
- Διατήρηση δύναμης
- Ερώτηση!
- Το προγραμμα και η διατροφη μου.
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ
- Τρεξιμο vs Ποδηλατο
- Προγραμμα Push pull
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΟΓΚΟ
- Κριτικη προγραμματος! Βοηθεια να βαλω "drop sets" στο προγραμμα μου.
- Μια μυικη ομαδα την ημερα VS δυο(θελω συμβουλη)
- Μέχρι εξάντλησης...
- βοηθεια για διαμορφωση προγραμματος
- το προγραμα μου
- Ερώτηση για εκτέλεση ασκήσεων
- puss-legs-pulls
- προγραμμα ωμων
- τραυματισμος και απωλεια μυικης μαζας
- BIG BOY BASICS
- Σοβαρή προπόνηση για όγκο;
- Ογκος προπονησης
- επομενο προγραμμα προπονησης [αποκτηση ογκου και δυναμης]
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΛΟΙΑΣ ΛΥΠΟΔΗΣ ΥΣΤΟΥ
- Υπολογισμός του 100%
- Ασκησεις για το πανω μερος του στηθους
- αυξηση φλεβικοτητας
- Supersetting...
- σουπερ προγραμμα
- θελω βοηθεια!
- Πρόβλημα με την γυμναστική!
- "Ανόρθωση Κοιλιάς"
- Προγραμμα ογκου 12εβδομαδων
- Πρεπει να κανω διαλλειματα απο γυμναστηριο?
- πρόγραμμα γράμμωσης και κριτικές
- ερωτηση σχετικα με προγραμμα γυμναστικης!
- Νεο Προγραμμα Ογκου -
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.