PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13

  1. προτασεις για 3ημερο σπλιτ
  2. Το πρόγραμμα όγκου 4 ημερών
  3. Προπόνηση Στήθους με 3 3set
  4. αρχαριος
  5. Γνωμη για το προγραμμα μου.
  6. Προπόνηση Απορία
  7. Προγραμμα γραμμωσης - διατηρησης δυναμης
  8. Bυθισεις σε διζυγο + πιέσεις
  9. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ 4 ΗΜΕΡΩΝ-ΓΝΩΜΕΣ
  10. ερωτηση απο αρχαριο
  11. Στον Όγκο - Το προγραμμά μου
  12. τι απο ολα;εχω μπερδευτει!
  13. Στηθος και σωματουπoδομη
  14. Προτάσεις για εκγύμναση στο σπίτι!
  15. προβλημα χεριων
  16. Νέο πρόγραμμα όγκου - Split 5ημερων
  17. Bodybuilding στην ηλικία των 17
  18. προπονηση στο σπιτι
  19. συμβουλη
  20. Γνωμη για νεο 3μερο split..
  21. εκγυμναση στηθος..
  22. διζυγο,,
  23. Την συμβο(υ)λή σας....;oD
  24. ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
  25. το νεο μου προγραμμα το εφτιαξα μονος..καμια αλαγη?+Βιντεακια
  26. Δυσετ,τρισετ,τετρασετ,σουπερσετ, ντροπσετ..
  27. γυμναστικη
  28. Αξιολογηση προγραμματος για Ποδια
  29. Ερωτηση.
  30. Στηθος 2 φορες την βδομαδα
  31. Aλλαγη προγραμματος,γνωμες για το νεο σπλιτ.
  32. Aπό Bodybuilding σε Powerlifting
  33. Θέλω μια μικρή βοήθεια!
  34. πλατη
  35. Body Pump και όγκος.
  36. Push - Legs - Pull 3 ημερων
  37. Προγραμμα PLP by Chad Waterbury
  38. Περί επαναλήψεων . . .
  39. Πρόγραμμα στο σπίτι για ένα μήνα περίπου
  40. Επαναλήψεις, σετ, κιλά ??
  41. αρχαριος αποριες
  42. Πρόγραμμα προπονησης για παντα
  43. μπρους λι
  44. Να Και Το Δικο Μου Προγραμμα .
  45. ΩΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
  46. Ογκος ή Γραμμωση?
  47. δικεφαλα
  48. Valsalva maneuver
  49. γεμισμα πλατης
  50. δικεφαλα-τρικεφαλα
  51. Μια χειρα βοηθειας
  52. Προγραμμα ογκου (Θανασης Υφαντοπουλος)
  53. Παρακαλώ τις συμβουλές σας
  54. Συνεχίζω αδυνάτισμα και γάμμωση η μπαίνω σε όγκο;
  55. Πρόγραμμα έντασης
  56. πραγραμμα ογκου (βοηθεια)
  57. Το πρόγραμμά μου και σκέψεις γύρω από το γυμναστήριο και το νέο τρόπο ζωής μου.
  58. Αξιολογηση προγραμματος
  59. EΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
  60. Αντικατάσταση ασκήσεων που εκτελούνται λάθος
  61. υστερο απο τρικεφαλο και ομους
  62. ποδια μια ή δυο φορες τη βδομαδα?
  63. Ασκήσεις για το σπίτι
  64. Συμβουλές για άσχετο.
  65. ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ.
  66. προγραμμα γυμναστικης
  67. 4 Day Split για αξιολόγηση
  68. Αξιζει ?
  69. Πρόγραμμα για κοιλιακους
  70. 6ημερο προγραμμα
  71. Τι πρόγραμμα να επιλέξω???
  72. τροχαλια
  73. πως οι παλιοι bodybuilders καταφερναν πολλα??
  74. Πρόγραμμα όγκου
  75. Προγραμμα Αρχαριου.
  76. Αναγκη για οδηγιες προπονησης και διατροφης..Νεος στο φορουμ! Καντε τον κοπο...:(
  77. Προπόνηση για όλο το σώμα ή για ξεχωριστή μυική μάζα?
  78. ΑΞΙΟΛΟΓΙΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
  79. Νέος λίγη βοήθεια στο προγραμματάκι
  80. Αύξηση της δύναμης σε συνδυασμό με καύση λίπους ...
  81. συνδιασμος ομαδων
  82. κρικοι
  83. ΜΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  84. Programa askhseis gia arxareio???
  85. Το προγραμμα μου για ογκο (Αν μπορειτε πειτε μου γνωμες)
  86. Προγραμμα για ογκο
  87. Γνωμες για το προγραμμα μου..
  88. Προσπάθεια για αλλαγή.
  89. Θέλω πρόγραμμα
  90. Πρόγραμμα Όγκου#by alaniaris_g7
  91. προγραμμα προπόνησης!!!
  92. προτασεις και αλλαγες???
  93. Ειναι σωστη η σκεψη μου?
  94. σειρα ασκησεων
  95. 10 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ!
  96. προγραμμα 20 επαναληψεων με καθησματα
  97. Γνώμες - Απόψεις - Διορθώσεις Προγράμματος
  98. Καποια προταση για αυξηση μυικης μαζας του στηθους?
  99. 14 χρονων
  100. Προτάσεις για πρόγραμμα αρχαρίου
  101. rob riches programm
  102. ενοχληση στη μεση και αρσεις θανατου
  103. αύξηση δύναμης
  104. Push ups Routine!
  105. Ποσο χαμηλα στα ανοιγματα?????
  106. proponisi mpratson xoris barakia
  107. Αξιολογηση Προγραμματος Ασκησης..
  108. Γράμμωση αλλά όχι πρήξιμο
  109. Αύξηση του όγκου στους ώμους.
  110. Προπονηση Στηθους
  111. προγραμματα γυμναστηριου,αξιοπιστα ή οχι?
  112. Πλαγιοι κοιλιακοι
  113. Ασκησεις για ολοκληρωμενο στηθος
  114. Αποριες για προπονηση
  115. Δύναμη και ασκήσεις
  116. My Training
  117. στηθος και πλατη μια γνωμη!
  118. Strength Trainning Anatomy
  119. Προγραμμα - ΣΤΗΘΟΣ
  120. Νέο πρόγραμμα όγκου
  121. Προγραμμα ογκου 23 γεναρη - 16 μαρτη
  122. Βαρη
  123. προγραμμα Bruce Lee
  124. ΑΠΟΡΙΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΝ ΦΛΕΒΙΚΟΤΙΤΑ !!!
  125. εντονος πονος..
  126. προγραμμα σουπερ σετ?
  127. Βοήθεια για πρόγραμμα όγκου
  128. ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
  129. Πρόγραμμα όγκου-Αξιολόγηση
  130. Indirect Effect
  131. Ασκησεις για κλεισιμο στηθους
  132. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 10Χ10
  133. Layne Norton's P.H.A.T (Power Hypertrophy Adaptive Training)
  134. Συμβουλές
  135. Συμβουλή για πρόγραμμα προπόνησης
  136. προγραμα ογκου!!
  137. Σύσφιξη Στίθους και Γλουτών - Επιλογή Όγκου ή Γράμμωσης ;
  138. Προγραμμα γραμμωσης
  139. Κυκλικό ή Κλασσικό πρόγραμμα όγκου
  140. αντοχη και αλτικες ασκησεις
  141. το προγραμμα μου (θα ηθελα κριτικη και συμβουλες πανω σε αυτο)
  142. ένταση στην προπόνηση, κάθε φορά στο 100%??
  143. Αξιολογηση Προγραμματος και προβλημα με επαναληψεις!
  144. Το προγραμμα μου για ώμους
  145. Αξιολογηση του προγραμματος μου για αυξηση ογκου
  146. προγραμμα ογκου, ποσες φορες την εβδομαδα?
  147. programa
  148. Γυμναστική μετά την εγκυμοσύνη
  149. προγραμμα με βαρη-δισκοπαθεια
  150. Χωρανε ολα μαζι?
  151. psaxnw ena programma ogkou
  152. Πρόγραμμα ενδυνάμωσης
  153. Γυμνατική στο σπίτι
  154. Αρχισα γραμμωση..Να και το προγραμμα !! Περιμενω σχολια
  155. Νέος στα Βάρη - Πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής
  156. Στήθος!!!!
  157. Διορθωσεις και αξιολογηση προγραμματος
  158. Απορία για κυκλική προπόνηση
  159. 2 προγραμματα για ωμους
  160. Πρόγραμμα αρχαρίου
  161. Ασκήσεις στήθους
  162. γυμναστικη σε σπιτι
  163. 6ήμερο Push/Pull/Legs
  164. πως λεγεται αυτη η ασκηση??
  165. old schooll training
  166. τελευταιο προγραμμα ογκου.! διορθωστε με
  167. πρόγραμμα όγκου
  168. προγραμμα γυμναστηριου
  169. Είναι ορθό;
  170. Προσπαθεια προπονησης τυπου Arnold
  171. Δημιουργία ώμων τύπου... Howard
  172. Αρχαριος - Επαναληψεις - Πλανο - Διατροφη ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΟΛΑ
  173. Ερωτησεις για καποιες ασκησεις
  174. γυμναστικη στο σπιτι καλη?
  175. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 14 ΧΡΟΝΩΝ
  176. Προγραμμα με βαρη (15 χρονων)
  177. Διορθώσεις στο πρόγραμμά μου
  178. 4 Ημερο Upper/Lower
  179. Αρχάριος - Παρακαλώ δώστε μου μια γνώμη
  180. 1 η 2 φορες καθε μυικη ομαδα;;;
  181. superset για πλατη??
  182. fitness model program
  183. Ασκισιολογιο Παγκρατιου με Βαρη.
  184. Aσκησεις
  185. SOS
  186. Εβδομαδιαιο Προγραμμα αθλητη για αυξηση ογκου!
  187. προπονηση στηθους!!
  188. αποψεις για το προγραμμα μου.
  189. Βοήθεια για τον αδερφό μου.
  190. πω σας φαινεται;
  191. Το προγραμμα μου
  192. Η Προπόνηση Του Zyzz
  193. Βαράκια και σπονδηλική στήλη
  194. Όγκος με βάρη και σάκο του μποξ
  195. Το εναλλακτικο προγραμμα ογκου...
  196. ΧΕΡΙΑ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
  197. Η Προπονηση του Greg Plitt(Chest-Arms)
  198. Πανελλήνιες και Γυμναστήριο
  199. προγραμμα για τοπικο αδυνατισμα! ΒΟΗΘΕΙΑ
  200. Μυθος η πραγματικοτητα για την αναπτυξη των ποδιών...???
  201. Y3T απο Neil Hill
  202. pull-push-legs
  203. Chest Expander
  204. ο αλλος δρομος για αναπτυξη μυικου ογκου
  205. βοηθεια με το προγραμμα μου .αποριες ...
  206. Πώς να σφίξουν οι μυς?
  207. ασκησεις γυμναστικης με βαρακια στο σπιτι
  208. 3 η 4 ασκισεις
  209. arxarios!
  210. Νέος , ξεκίνημα ...
  211. Πρόγραμμα Γυμναστικής μου
  212. Θέλω μια διατροφή και γυμναστική για γράμμωση;;;
  213. 17 χρονών
  214. Γυμναστικη στο σπιτι
  215. Προγραμμα για ογκο!
  216. το προγραμμα μου
  217. Διατήρηση δύναμης
  218. Ερώτηση!
  219. Το προγραμμα και η διατροφη μου.
  220. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ
  221. Τρεξιμο vs Ποδηλατο
  222. Προγραμμα Push pull
  223. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΟΓΚΟ
  224. Κριτικη προγραμματος! Βοηθεια να βαλω "drop sets" στο προγραμμα μου.
  225. Μια μυικη ομαδα την ημερα VS δυο(θελω συμβουλη)
  226. Μέχρι εξάντλησης...
  227. βοηθεια για διαμορφωση προγραμματος
  228. το προγραμα μου
  229. Ερώτηση για εκτέλεση ασκήσεων
  230. puss-legs-pulls
  231. προγραμμα ωμων
  232. τραυματισμος και απωλεια μυικης μαζας
  233. BIG BOY BASICS
  234. Σοβαρή προπόνηση για όγκο;
  235. Ογκος προπονησης
  236. επομενο προγραμμα προπονησης [αποκτηση ογκου και δυναμης]
  237. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΛΟΙΑΣ ΛΥΠΟΔΗΣ ΥΣΤΟΥ
  238. Υπολογισμός του 100%
  239. Ασκησεις για το πανω μερος του στηθους
  240. αυξηση φλεβικοτητας
  241. Supersetting...
  242. σουπερ προγραμμα
  243. θελω βοηθεια!
  244. Πρόβλημα με την γυμναστική!
  245. "Ανόρθωση Κοιλιάς"
  246. Προγραμμα ογκου 12εβδομαδων
  247. Πρεπει να κανω διαλλειματα απο γυμναστηριο?
  248. πρόγραμμα γράμμωσης και κριτικές
  249. ερωτηση σχετικα με προγραμμα γυμναστικης!
  250. Νεο Προγραμμα Ογκου -