- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 14 ΧΡΟΝΩΝ
- Απορίες-διορθώσεις για το πρόγραμμα μου
- Αλλαγες στους συνδυασμους εκγυμνασης μυικων ομαδων
- Αλλαγη ασκησεων σε προγραμμα;
- προγραμμα για ογκο αποψεις
- 2 ασκησεις για το ιδιο σημειο;
- Ερώτηση για συχνότητα κοιλιακών
- Γνώμη για το νεο πρόγραμμά μου(για 1 μηνα).λιγο υπερπροπονητικο? η φυσιολογικο?
- Kettlebell & TRX
- πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι - βοήθεια
- Το προγραμμα μου
- Back extensions
- Προγραμμα Πρππονησης+ αξιολογηση
- Προγραμμα φιλου μου. Δε βαζει μυαλο!
- Προγραμμα Ηλαπ πειτε γνωμες!!
- Ωμοι-πλατη problema...
- ζητω βοηθεια και ιδες για αλλαγη της προπονησης
- Westside Barbell programm
- το προγραμμα μου για γραμωση 8ελω διορ8οσεις παλικαρια!
- το προγραμμα μου
- Πώς μπορώ να βελτιώσω και να αυξήσω την αντοχή μου;
- Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
- Το ελλιπες προγραμμα μου
- Βοηθεια για πλατη-ωμους
- Καμιά ασκησούλα...
- "Σπασιμο" ασκησεων πλατης σε 2 μερες
- To προγραμμα μου ενος σχετικα νεου - καθε παρατηρηση, συμβουλη δεκτη!
- ΣΤΗΘΟΣ
- Kick boxing σε συνδυασμο με βαρη!!!
- Super sets,Drowset,πυραμιδα
- Γενικες Αποριες!
- To προγραμμα μου!!
- Προγμαμμα Γυμναστικης για Εφηβους
- Το πρωτο μου προγραμμα
- ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ...
- Powerlifting Πρόγραμμα
- Συμβουλες!
- Τραπεζοειδης
- Προγραμμα Σουπερσετ. Διορθωσεις και προσθεσεις
- Mike's O'Hearn Powerbodybulding programm
- Υπαρχει προγραμμα γυμναστικης το οποιο γραμμωνεις μονο κοιλιακους?
- Ασκησεις με βαρη για πλαγιους κοιλιακους=μεγαλη μεση?
- Προγραμμα Καλοκαιρινο !!
- Συμβουλες για να συμπληρωσω το UPPER/LOWER
- Σπλιτ ξαδερφου μου
- to programma mou
- Πρόγραμμα προπόνησης με swiss-ball για κοιλιακούς.
- βελτιωση σωματος παρακαλω τα φωτα σας
- Σπλιτ
- Απορίες για Στατική κυκλική
- διαλημα
- πρόγραμμα γυμναστικής
- προγραμμα γραμμωσης
- Θεωρία Ποσότητας ή Θεωρία Εντασης ;
- Το δικό μου πρόγραμμα..!!
- Νεο προγραμμα (ετοιματζιδικο)
- Συμβουλές για το πρόγραμμα μου
- Το πρόγραμμα μου
- Πρόγραμμα
- γραμμωση
- Απλο προγραμμα γραμμωσης
- Γραμμωση η μυικη αντοχη???
- ξεκουραση
- Ασκήσεις για χονδροπάθεια.
- Ασκησεις συντηρησεις
- Μυικες Ομαδες
- Το προγραμμα μου.
- Αρχάρια ζητά πρόγραμμα!
- ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ
- Άρσεις θανάτου στην αρχή ή στο τέλος?
- Τα φώτα σας περί διατροφής και άσκησης!
- Ζώνες εκγύμνασης κοιλιακών
- Προγραμμα βελτιωσης σωματος - ογκος ?
- Πεταγεται το κοκκαλακι στο στερνο
- Aσκηση τρικεφαλων
- Προγραμμα Γραμμωσης
- αποριες οσον αφορα το superset
- pws na xasw kila mesa se 3 mhne;;;
- Γυμναστική στο σπίτι
- Ερωτηση για το προγραμμα
- Η δικη μου custom crossfit-300 προπονηση!
- αρχαρια με λαθος γυμναστικη
- Καθημερινή άσκηση για να επανέλθω γρήγορα - Είναι υγιεινό;
- λακτισμα
- κυκλικο προγραμμα με 80-85 % της μιας επαναληψης καθε φορα
- Βοήθεια - πρόγραμμα και διατροφή
- Αρχάριος θέλω βοήθεια σε ασκήσεις με βάρη!
- καλο ανοιγμα πλατης αλλα χωρις κρεας πανω
- έχω μπερδέψει τα μπούτια μου!!
- Μειώση λίπους στα πόδια!
- Βοηθεια με προγραμμα προπονησης
- κοιλιακοι-ραχιαιοι
- Προγραμμα Δι-σετ
- Νεο πρόγραμμα γράμμωσης
- sets και προπονηση
- Κάποιος έμπειρος με τη γυμναστική και με ελεύθερο χρόνο;;
- ποσες φορες την εβδομαδα την ιδια μυικη ομαδα?
- Την βοήθειά σας παιδιά για το προγραμμα!
- οροι που δεν καταλαβαινω:P
- pws na gimnasw plates
- γραμμωση ή ογκος?
- Πρόγραμμα για όγκο;
- Μπορουμε να χρησιμοποιησουμε διαφορετικες τεχνικες για μυϊκη υπερτροφια σε μια προπονηση;
- ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΗΝ ΑΠΟΨΗ ΣΑΣ!!
- ΘΕΛΩ ΜΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ
- Προσαγωγοι - Απαγωγοί
- Προγραμμα γυμναστικης για γραμμωση χωρις ογκο
- Προπόνηση Y3T by Neil Hill ''Yoda''
- Ασκησεις χωρις οργανα
- μυικες ομαδες... με ποια σειρα??
- Διαφορετικες προπονησεις καθε φορα για να στρεσαρουμε τον μυ?
- Μυικες ομαδες
- μια βοηθεια
- Ανοιγμα και γεμισμα πλατης?
- Πρόγραμμα Γυμνατικής για αύξησησ όγκου
- Το πρόγραμμα μου! Συμβουλές - Παρατηρήσεις!
- Συμβουλές
- Συμβουλες-αποψεις-παρατηρησεις για το προγραμμα μου.
- Χέρι Βοήθειας Στους Αρχάριους
- Ερωτήσεις
- Ελαφρύ Πρόγραμμα Στο Σπίτι Χωρίς Κανένα Εξοπλισμό
- Βαρη + Κολυμβηση ?
- Πρόβλημα με την γυμναστική.
- Γράμμωση για αρχάριο(3 μέρες τη βδομάδα)
- Λανθασμενος τρόπος προπόνησης ;
- θα ηθελα μια βοηθεια!!
- Προπονηση για fit σωμα
- διατασεις αναμεσα στ σετ
- Ερωτηση
- Ογκος-γραμμωση
- μια βοηθεια
- Προγραμμα Διακοπων
- Βοήθεια σε πρόγραμμα όγκου!!
- Το ποδήλατο αντικαθιστά το πρόγραμμα ποδιών?
- προγραμμα γυμναστικης mens health
- Πως το βλεπεται
- προγγραμα,συμβουλες,αποριες
- Αποριες με το προγραμμα μου :/
- Βάρη Και Κολυμβητήριο
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥΠΕΡ ΣΕΤ
- Προγράμματα προπόνησης
- ερωτηση για τρικεφαλο μυ
- προγραμα γυμναστικης
- ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΣΤΟ ΠΑΤΩΜΑ
- sti9os plati!!
- Ενα προγραμμα που εκανα τον χειμωνα(δυνατο)
- Μικροτραυματισμοι και προπονηση
- μια βοηθεια
- Πολυόργανο
- Ασκήσεις με αλτήρες,μπάρα,μονόζυγο!!!
- Ιδια περιοχή μυων διαφορετικά εκτελεσμένες ασκήσεις
- Προγράμμα προπόνησης 3 Ημερών ( Γιώργος Δαλιανης)
- γραμμωση ή όγκοσ?
- Θέλω και μια δευτερη γνώμη
- Στήθος δικέφαλα?
- Πρόγραμμα όγκου (για αρχαριους)
- ΟΓΚΟΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
- Προγραμμα απο τον Arnold schwarzenegger
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ(ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ)
- Πολλες επαναληψεις δυναμωνουν τους τενοντες και τις αρθρωσεις ή τις καταπονουν;
- Ασυμετρία στήθους και αλλες ερωτησεις
- ωρα προπονησης
- Πρόγραμμα.
- Προγραμμα full body...
- Rob Riches Deadlift
- Σύμπτυξη προγράμματος
- στηθος
- το πρόγραμμα μου .
- φανταρος..
- Υπερπροπονησεις(καθημερινες προπονησεις με λιγο ξεκουραση εχουν επιθυμιτο αποτελεσμα)?
- Στηθος... μηπως παραπαει?
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ(ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ)
- ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ
- Ειναι εφικτο?
- Αυξηση ογκου-Λιποδιαλυση
- Πρόγραμμα γυμναστικής
- Πρόγραμμα Προπόνησης 4 Ημερων *Home Edition*
- ogos
- Mετα από αρκετό διαβασμα στο forum
- Γάμπες
- Πρόγραμμα Όγκου
- Προπόνηση στο σπίτι
- Το δικό μου τουμπανοπρόγραμμα
- Χρειαζομαι βοηθεια για να φτιαξω το προγραμμα μου
- το προγραμμα μου!
- Βοήθεια με πρόγραμμα ογκου
- προγραμμα προς εξεταση
- Συμβουλες για ''γέμισμα''.....
- Συμβουλες για αρχαριο
- Αναρωση μυών
- ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ FULL BODY! ΘΕΛΩ ΤΙΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΑΣ.
- προγραμματακι ογκου - γνωμες !!!
- Το προγράμμα μου
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
- Βοηθεια για το προγραμμα
- Το χειμερινο μου προγραμμα
- Ο κρόκος από το αυγό προκαλεί χοληστερίνη??Πόσα πρέπει να τρώω μετά την προπόνηση???
- Κυκλικό πρόγραμμα για γρήγορη επανένταξη απο την περίοδο των διακοπών.
- Πρόγραμμα όγκου (Από Αρχάριο)
- Βοηθεια για προγραμμα ογκου
- Γυμναστική στο σπίτι
- sos σωμα μοντελου μεχρι καλοκαιρι
- Λίγη βοήθεια για το πρόγραμμα μου
- Πρόγραμμα 4 ημερών
- ασκησεις πλατης
- Αξιολόγηση προγράμματος όγκου
- 4ημερο σπλιτ φιλου μου..(ακουω γνωμες)
- Σετ προπονησης
- Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνω καθημερινά σε περίοδο όγκου???
- προπονητικες αποριες
- Ολιγοήμερη διακοπή γυμναστηρίου σε περίοδο όγκου
- Πρόγραμμα όγκου-δύναμης
- Γυμναστική
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ
- ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΣΕ ΑΠΟΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ
- αξιολογηση προγραμματος
- αριθμος ασκησεων
- Αξιολόγηση προγράμμτος που έχω αρχίσει.(5 ημερών)
- Συμβαίνει κάτι περίεργο...
- προγραμμα ποδια 2 φορες την εβδομαδα
- Βοήθεια με γυμναστική και διατροφή
- ασκήσεις για πόδια
- αιματωση
- Μοιρασμα ασκησεων για τα ποδια
- Τι να κάνω για τα πόδια μου?
- Ασκησεις για δυναμη και αντοχη ποδιων
- Παρατηρήσεις/συμβουλές σχετικά με το πρόγραμμα μου
- Πισω Στην Γυμναστικη
- body weight training
- Ρε παιδιά μπορεί να μου πει κανείς έναν τρόπο να βγάλω τις τρίχες από το σώμα μου εκτός από ξυράφι????
- Eπανένταξη.
- τρεξιμο
- Προγραμμα ογκου
- Πρόγραμμα αξιολόγηση .
- Κυκλικο Προγραμμα
- ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
- Ερώτηση για καθημερινή γυμναστική
- προγραμα γυμναστικης
- Ερωτησεις σχετικα με ειδος γυμναστικης!
- Πρόγραμμα όγου σετ-επαναλήψης
- Πρόγραμμα μυικής υπερτροφίας
- Συγκριτικο προγραμματων bodybuilding με ενοργανης
- Προγραμμα Ογκου
- αλλαγές ημερών προγράμματος
- Προγραμμα μετα απο καιρο(1 χρονο χωρις gym)
- Αξιολόγηση του προγράμματος
- αξιολόγηση του δικού μου προγράμματος
- προγραμα προπονησης
- Προγραμμα με πρωτεινες-αμινοξεα
- Προγραμμα γυμναστικης για 3-4 μηνες στο σπιτι