PDA

Επιστροφή στο Forum : ερωτημα



pilgrim
25-08-10, 20:59
Χαιρετω τα μελη του forum και ευθεως σας θετω το ακολουθο ερωτημα το οποιο εχει σχεση με την διατροφη μου και η οποια δεν μπορει να αλλαξει λογω ελλειψης χρονου.Ομως η κοπιαστικη εργασια μου η οποια ειναι χειρωνακτικη και η γυμναστικη που κανω καθημερινα ειναι ενεργειες που μου επιφερουν κοπωση και ατονια ιδιως τις πρωινες ωρες και για να γινω πιο συγκεκριμενος και ελπιζω να μην προκαλεσω γελωτες Δευτερα φασολακια τριτη ρεβυθια τεταρτη φακες πεμπτη ρυζι παρασκευη αρακας Σαββατο ψαρι με βραστες πατατες Κυριακη ρυζι με κρεας και ολα αυτα χωρις καθολου ψωμι οσο για γυμναστικη κανω στο σπιτι μονοζυγο , kettlebells,και μιση ωρα σκοινακι.Καθε συμβουλη καλοδεχουμενη ευχαριστω.

wonderboy
25-08-10, 21:50
pilgrim καλως ηρθες,καταρχην ποιος ειναι ο στοχος σου δευτερον ισως θα πρεπει να αρχησεις τα ταπερακια αν μπορεις στην δουλεια σου,επισης κανεις κοπιαστικη εργασια οπου απαιτει ενεργεια και δεν λες τιποτα για πρωινο.κοιτα λιγο το αναλογο ποστ με τις διατροφες και προσπαθησε να φτιαξεις καποια στα μετρα σου και ποσταρε την παλι.

GiannhsLar
25-08-10, 22:57
ΦΑΕ, πραγματικα... απο οτι βλεπω, τρως 1 φορα την ημερα....
λογικο ειναι να εισαι κομματια καθε πρωι ...... δεν εχεις ενεργεια! !

Devil Randime
25-08-10, 23:02
Φιλε αν δε προλαβαινεις να τρως, το προηγουμενο βραδυ να φτιαχνεις σαντουιτσακια να παιρνεις στη δουλεια μαζι σου ή ταπεράκια με φαί. Επισης για να σε βολευει και στη δουλεια σου θα μπορουσες να παρεις και καποιο meal replacement, να το χτυπας 1 λεπτακι και παπαλα. Μπορεις επισης να παιρνεις να πινεις μικρα γαλατάκια τα οποια εχουν καποια θρεπτικά στοιχεια μαζί με καποιο φαγητο το οποιο θα το εχεις ετοιμασει απο το σπιτι. Λυσεις μπορουν να βρεθουν και ευκολα υλοποιούνται. Απο σενα εξαρταται...
Παιρνε και κανα χυμο μαζι σου αν θες, γιατι με μονο ενα - δυο γευμα/τα την ημερα δε βγαζει πουθενα, θα πεσεις κατω στο τελος...

pilgrim
26-08-10, 00:11
Για πρωινο τρωω μια κουταλια ταχινι και μια χουφτα αμυγδαλα αλλα και παλι νιωθω αδειος.Η πλακα ειναι οτι το αισθημα πεινας

pilgrim
26-08-10, 00:12
συνεχιζεται και κατα την υπολοιπη διαρκεια της ημερας

Devil Randime
26-08-10, 00:24
Τρως πολυ λιγο φιλε, λογικο ειναι... Με μονο αυτα θα τη βγαλεις ολη την υπολοιπη μερα ως το μεσημερι??
Καλα δεν εχεις ζαλάδες στη δουλεια? Εγω αν δε φαω καλα και παω και δουλεψω ή γυμναστω ζαλιζομαι (αυτο τις περισσοτερες φορες ειναι ελλειψη υδατάνθρακα)...

edit: ψαξου στο θεμα ''Διατροφή'' θα βρεις οτι θες... :thumbup:

giannis64
26-08-10, 00:24
Για πρωινο τρωω μια κουταλια ταχινι και μια χουφτα αμυγδαλα αλλα και παλι νιωθω αδειος.Η πλακα ειναι οτι το αισθημα πεινας

ε λογικο ειναι!!

η τρως η δεν τρως!! μια κουταλια ταχινι και αμυγδαλα τι να σου κανουν???

Devil Randime
26-08-10, 00:33
ε λογικο ειναι!!

η τρως η δεν τρως!! μια κουταλια ταχινι και αμυγδαλα τι να σου κανουν???

Αυτο λεω και γω. Πολυ λιγες ποσοτητες, πολυ λιγα γενικα. Φαε ρε ΑΝΘΡΩΠΕ Φ - Α - Ε.
το πρωι οτι και να φας (που λεει ο λόγος το ό,τι) , θα εχεις αρκετη ενεργεια για την υπολοιπη μερα μιας και θα εχεις και κατι να κάψεις !!! ΤΡΩΓΕ μη σε λυπασαι!!! :P:P

Αν κανεις και χειρωνακτικη εργασια μην ανησυχεις οτι φας θα το καψεις, οποτε μη σκας!!

Τρωγε ταχινι, παρε ενα μπολ με γαλα και δημητριακα (πχ Weetabix), φτιαξε και κανα ψωμι με βουτυρακι ή και καποια μαρμελαδα. Αν θες μεσα στο γαλα ριξε αν εχεις και καποια πρωτεινη. Πιες και κανα χυμο. Χιλια δυο μπορεις να παρεις για πρωινο και να εχεις ενεργεια.
Και σου εξηγησαμε και παραπανω τι να κανεις στη δουλεια με το φαι (ταπερακια, shaker με καποιο meal replacement κλπ)...