Giwrgos7
28-08-10, 01:23
Καλησπερα παιδες , ειμαι 17 ετων 1,82 78κιλα , και μετα απο 3 μηνες απραξιας λογω καλοκαιριου , αρχιζω παλι γυμναστηριο...με σκοπο την μειωση του λιπους , ωστε να ξεκινισω ογκο μετα απο κανα 2-3μηνο..
ΠΡΩΙΝΟ : 40γρ βρωμη + 3 ασπραδια + γαλα απαχο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ : 2 φετες ψωμι μαυρο + τονο ( νερο)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ : Κοτα ( στηθος ) + σαλατα + ρυζι
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : μια χουφτιτσα απο αμυγδαλα
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : Τονο + πατατα βραστη
ΒΡΑΔΥΝΟ : γιαουρτι 0% + χουφτα απο αμυγδαλα
παρακαλω πολυ, διορθωστε με , και ευχαριστω εκ των προτερων !:green:
ΠΡΩΙΝΟ : 40γρ βρωμη + 3 ασπραδια + γαλα απαχο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ : 2 φετες ψωμι μαυρο + τονο ( νερο)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ : Κοτα ( στηθος ) + σαλατα + ρυζι
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : μια χουφτιτσα απο αμυγδαλα
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : Τονο + πατατα βραστη
ΒΡΑΔΥΝΟ : γιαουρτι 0% + χουφτα απο αμυγδαλα
παρακαλω πολυ, διορθωστε με , και ευχαριστω εκ των προτερων !:green: