deluxe
14-09-10, 22:40
Ποσα λεπτα ειναι καλο να τρεχουμε, αμεσως μετα την προπονηση με βαρη; Καπου στα 20-35 λεπτα ειναι καλα;
Πιστευω οτι ειναι δυσκολο να τρεξεις 45-60 λεπτα αμεσως μετα απο μια εντονη προπονηση με βαρη, ειδικα αν εχεις και προπονηση ποδιων.
Επισης οι περισσοτεροι λενε οτι αν κανεις αεροβια μετα τα βαρη, τοτε αν ειναι να παρεις κατι, παιρνεις μονο BCAA,EAAs ( ενα intra συμπληρωμα γενικα ) πριν τη αεροβια και μετα την αεροβια πινεις whey με υδατανθρακα ( και κρεατινη ).
Ειναι ομως σωστο; Οι μυες χρειαζονται τον υδατανθρακα αμεσως μετα τα βαρη, αν κανεις και αλλη μια ωρα τρεξιμο, θα υπαρχει καποιο οφελος μετα;
Απο τη αλλη, αν πιεις whey με υδατανθρακα μετα τα βαρη θα εισαι φουσκωμενος και δε θα μπορεις να κανεις αεροβιο.
Τα φωτα σας!!
****είσαι παλιό μέλος και έχεις συμμετάσχει σε τέτοια θέματα! υπάρχουν αρκετά ίδια θέματα ανοιχτά!! Διάβασε τα!!modsteam****
Πιστευω οτι ειναι δυσκολο να τρεξεις 45-60 λεπτα αμεσως μετα απο μια εντονη προπονηση με βαρη, ειδικα αν εχεις και προπονηση ποδιων.
Επισης οι περισσοτεροι λενε οτι αν κανεις αεροβια μετα τα βαρη, τοτε αν ειναι να παρεις κατι, παιρνεις μονο BCAA,EAAs ( ενα intra συμπληρωμα γενικα ) πριν τη αεροβια και μετα την αεροβια πινεις whey με υδατανθρακα ( και κρεατινη ).
Ειναι ομως σωστο; Οι μυες χρειαζονται τον υδατανθρακα αμεσως μετα τα βαρη, αν κανεις και αλλη μια ωρα τρεξιμο, θα υπαρχει καποιο οφελος μετα;
Απο τη αλλη, αν πιεις whey με υδατανθρακα μετα τα βαρη θα εισαι φουσκωμενος και δε θα μπορεις να κανεις αεροβιο.
Τα φωτα σας!!
****είσαι παλιό μέλος και έχεις συμμετάσχει σε τέτοια θέματα! υπάρχουν αρκετά ίδια θέματα ανοιχτά!! Διάβασε τα!!modsteam****