Επιστροφή στο Forum : χασιμο κιλων σωστα..?
Για σας και παλι παιδια δεν ξερω αν κανω καλα που το γραφω σε αυτο το θεμα ...θα μπω στο θεμα μου ..μολις εκανα εγραφη σε gym και οκ ειναι πολυ νωρις για να πω οτι θελω να χασω κιλα...ειναι μεγαλη κουβεντα ...και απ οτι βλεπω θελει και αρκετη προσπαθεια...εχω ομως μια απορια ...περα απο το προγραμα και την διατροφη που θα μου βγλει ο gym...θα ηθελα να ρωτησω και σας...ειμαι 185...στα 100 κιλα...ποσο θα ηταν το σωστο χρονο και κιλα αναλογα που θα πρεπει να χασω σωστα..ασ πουμε 1 κιλο το μηνα 5 ...γιατι εχω μπει σε μια φαση καθε λιγο και λιγακι να ζυγιζομαι ...κακο αυτο...για βοηθηστε με..
το εχω περαση φιλε!Αρχισε τον διαδρομο και χαλαρα βαροι.επισεις εγω εχανα μεχρι και 3,5 κιλα τον μινα. νομιζω τα 3 κιλα ειναι μια χαρα ανα μινα.Με μια ωραια διατροφη και οχι πολλες πολλες παρεκτροπες απο αυτην θα τα πας τελεια ;) απλος στην αρχη θα εχεις το ανχος αν εχασες κλπ... μετα θα σου φιγει γτ θα βλεπεις οτι ολο και κατεβενεις αριθμακια ;) Keep it Up!
Και εγώ σαν ομοιοπαθής έχω σταματήσει την ζυγαριά. Το καλύτερο είναι το αποτέλεσμα που θα βλέπεις στον καθρέφτη και τα ρούχα σου που σιγά σιγά θα σου είναι μεγάλα όσο εσύ θα αδυνατίζεις. Σε καμιά περίπτωση δεν σταματάς και δεν απογοητεύσαι αν κολλήσεις. Συνεχίζεις και ο οργανισμός σου θα αντιδράσει.
Θεωρητικά είναι αποδεκτό να χάνεις κάθε εβδομάδα μέχρι το 1% του βάρους σου.
Και εγώ σαν ομοιοπαθής έχω σταματήσει την ζυγαριά. Το καλύτερο είναι το αποτέλεσμα που θα βλέπεις στον καθρέφτη και τα ρούχα σου που σιγά σιγά θα σου είναι μεγάλα όσο εσύ θα αδυνατίζεις. Σε καμιά περίπτωση δεν σταματάς και δεν απογοητεύσαι αν κολλήσεις. Συνεχίζεις και ο οργανισμός σου θα αντιδράσει.
Θεωρητικά είναι αποδεκτό να χάνεις κάθε εβδομάδα μέχρι το 1% του βάρους σου.
πολη καλα τα λες φιλε!Ασε που τις διαφορες θα τις βλεπουν και οι τριγιρο και θα στα λενε;)
απλος οπως ειπε και ο φιλος απο πανω μιν το σταματισεις αν δεις οτι κολας!
παιδια μια ερωτηση! οσο πιο πολους μυς γυμναζεις τοσο πιο πολες 8ερμιδες καιες???
παιδια μια ερωτηση! οσο πιο πολους μυς γυμναζεις τοσο πιο πολες 8ερμιδες καιες???
ναι.
και οσο πιο πολλα σηκωνεις παλι πιο πολλες θερμιδες "καις" απλα λογω του οτι δεν τρως πολυ στην διαιτα οι πιο πολλοι δεν σηκωνουν πολλα..
παιδια μια ερωτηση! οσο πιο πολους μυς γυμναζεις τοσο πιο πολες 8ερμιδες καιες???
Το θέμα όμως είναι ότι στην προπόνηση με βάρη χρησιμοποιείς αρχικά την φωσφοκρεατίνη και μετά το μυικό γλυκογόνο εκτός και αν κάνεις πολλές επαναλήψεις αφού οι αργές μυικές ίνες προτιμούν σαν καύσιμο το λίπος...
οσο μεγαλυτερους μυς εχεις τοσο καλυτερος ειναι ο μεταβολισμος σου
δηλαδη αμα κανω πολλες επαναληψης με λιγα κιλα καιω λυπος???
δηλαδη αμα κανω πολλες επαναληψης με λιγα κιλα καιω λυπος???
αυτό το συμπέρασμα πως βγήκε?...
αυτό το συμπέρασμα πως βγήκε?...
ε η κλασσικη παπατζα..λιγα κιλα πολλες επαναληψεις = κοιλιακοι ...πφφφ
den eipa oti einai auto! rotaw aplos!
den eipa oti einai auto! rotaw aplos!
και σου απανταω ..
η καλυτερη γραμμωση ειναι στην κουζινα
και σου απανταω ..
η καλυτερη γραμμωση ειναι στην κουζινα
egw nomiza oti htane i aerobia!
egw nomiza oti htane i aerobia!
γραφε με ελληνικα ειναι κανονας του φορουμ
70 % διατροφη 10 % γυμναστηριο 15 % ξεκουραση 5 % συμπληρωματα..
εμενα ο ξαρδεφος μου τρωει οτι σαβουρα βρει και δεν παχαινει και ειναι γραμμωμενος! εγω ετσι και φαω ενα σουβλακι θα παρω 3 κιλα!....!:(
εμενα ο ξαρδεφος μου τρωει οτι σαβουρα βρει και δεν παχαινει και ειναι γραμμωμενος! εγω ετσι και φαω ενα σουβλακι θα παρω 3 κιλα!....!:(
δες πως θα ειναι ο ξαδερφος σου στα 40α του..
δες πως θα ειναι ο ξαδερφος σου στα 40α του..
:thumbup::thumbup::clap::clap::clap::bowdown::bowdown::bowdown:
:P
δες πως θα ειναι ο ξαδερφος σου στα 40α του..
Ομολογώ +1.. :thumbup:
δηλαδη αμα κανω πολλες επαναληψης με λιγα κιλα καιω λυπος???
Aν δεν έχουν οι μύες σου μεγάλο απόθεμα γλυκογόνου καις ΚΑΙ λίπος γιατί οι αργές μυικές ίνες μπορούν να χρησιμοποιήσουν και το λίπος σαν πηγή ενέργειας. Αντίθετα, με λίγες επαναλήψεις καις κατα 95% τουλάχιστον φωσφοκρεατίνη και γλυκογόνο...
Aν δεν έχουν οι μύες σου μεγάλο απόθεμα γλυκογόνου καις ΚΑΙ λίπος γιατί οι αργές μυικές ίνες μπορούν να χρησιμοποιήσουν και το λίπος σαν πηγή ενέργειας. Αντίθετα, με λίγες επαναλήψεις καις κατα 95% τουλάχιστον φωσφοκρεατίνη και γλυκογόνο...
Δηλαδη μου λες οτι αμα κανω 100 επαναληψεις με 10 κιλα θα κουραστω πιο πολυ αμα κανω 10 επαναληψεις με 100 κιλα??
Δηλαδη μου λες οτι αμα κανω 100 επαναληψεις με 10 κιλα θα κουραστω πιο πολυ αμα κανω 10 επαναληψεις με 100 κιλα??
Που κολλάει η κούραση?
Αν θεωρήσουμε ότι προσεγγιστικά ασκούμε το ίδιο έργο και στις 2 περιπτώσεις(που δεν ισχύει με ακρίβεια λόγω διαφορετικής αντίστασης αέρα),τότε στην πρώτη περίπτωση ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει για να παράγει αυτό το έργο ενδεχομένως και το λίπος που διαθέτει ενώ στην άλλη περίπτωση αυτό είναι πιο δύσκολο...
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.