PDA

Επιστροφή στο Forum : Αερόβια και χασιμο κιλών!



daro801
19-09-10, 15:21
Γεια σας,θα ηθελά βοηθεια για εναν φίλο μου,οπου ειναι 1.70 και 74 κιλά,θέλει να πάει 64 κιλά!!αρχισε γυμναστηριο τωρά και ο γυμναστής εκει πέρα του είπε να κάνει 30-40 λεπτά με 5-7 χλμ την ώρα,25 λέπτα στατικό ποδήλατο,70 κοιλιακούς και 5 μηχανηματα με βάρη..να πηγαίνει γυμν. 6 φορες την εβδομάδα..πως σας φαίνεται??

η διατροφη του::(σημερά π.χ)


πρωι:χυμος λαχανικών 100 μλ. με 3,5 γρ. φυτικές ινες και 30 mg βιατμινη c,500 mg βιατμίνη c,1 πολυβιταμίνη,1 τοστ ολικής με 2 φέτες τυρί 11%

σνακ: 1 μήλο με φλουδί και 1 κ.γλ μέλι

μεσημέρι: 2 σαλάτες με 2 κ.γλ ελαιόλαδο συνολ. και 1 μερ. μοσχάρι με κριθαράκι,1 φέτα ψωμί ολικής

σνακ: 2 ακτινίδια,1 μπισκότο ολικής χωρίς ζάχαρη

βράδυ:4-5 ασπράδια και 3 κ.σ κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα

μήπως μπορείτε να κάνετε διορθώσεις και να υπολογίσετε στο περίπου αν οι θερμίδες ειναι κάλες ή ποσες ειναι και ποσες πρέπει να γίνουν??!!!

giannis64
19-09-10, 20:33
συγνώμη αλλά πες του φίλου σου, να πει του γυμναστή του να κάνει μια εγγραφή στο φόρουμ για να γίνει μέλος έτσι ώστε να μπορεί να μας κάνει κανένα σεμινάριο διατροφής και προπόνησης!!

φίλε μου ας σοβαρευτούμε!!
αυτή δεν είναι διατροφή, είναι λιμοκτονία!!

Εκτός αυτού με 1.70 ύψος αν γίνει 64 κιλά θα γίνει σαν τον άγιο Φανούριο!!!

just chris
19-09-10, 20:39
συγνώμη αλλά πες του φίλου σου, να πει του γυμναστή του να κάνει μια εγγραφή στο φόρουμ για να γίνει μέλος έτσι ώστε να μπορεί να μας κάνει κανένα σεμινάριο διατροφής και προπόνησης!!

φίλε μου ας σοβαρευτούμε!!
αυτή δεν είναι διατροφή, είναι λιμοκτονία!!

Εκτός αυτού με 1.70 ύψος αν γίνει 64 κιλά θα γίνει σαν τον άγιο Φανούριο!!!

:rolf::rolf::rolf: σαν τον αγιο φανουριο!!!ααααχαχαχαχαχαα μα τι θεος εισαι!!!!

GiannhsLar
19-09-10, 22:02
πραγματικα ζωγραφισε!
περα απο την πλακα εαν παει 64 κιλα... τν χειμωνα θα παλευει με τον ανεμο!

hunteranimator
19-09-10, 22:58
πραγματικα ζωγραφισε!
περα απο την πλακα εαν παει 64 κιλα... τν χειμωνα θα παλευει με τον ανεμο!
χααχχααχχααχχαχα
Απο μια αλλη αποψη θα ειναι φετες.Αν πας σε μια εκκλησια ολοι οι αγιοι ειναι φετες fitness.

GiannhsLar
19-09-10, 23:05
Ε ναι ρε κανανε "πνευματικη" διατροφη...

Devil
19-09-10, 23:11
κατι ακυρο

γιατι 70 κοιλιακους????

στους 71 καιγετε???