PDA

Επιστροφή στο Forum : θελω να χασω κιλα!!



anastasis93
22-09-10, 00:11
καλησπερα. ειμαι 17 ετων 1.80 υψος και 84.4 κιλα.! κανω χαντμπολ 2-3 φορεσ τν εβδομαδα και 4 φορεσ αεροβια στο γυμναστηριο.. εκανα διατροφη αλλα επειδη θελω γρηγορα αποτελεσματα την εκοψα και ειπα να αρχησω την αφαγια, αλλά ουτε αυτο επιασε τοπο.. μπορει κανεις να μ προτεινει κατι για να χασω πιο γρηγορα τα κιλα? κατα τη διαρκεια αυτη να κανω βαρη?? η αυτο με δυσκολευει στο να χασω κιλα? θελω να παω 74-76.. δεν εχω τοσο προβλημα να χασω μυική μαζα γιατι νομιζω πως ειμαι σε καλο δρομο σε αυτο το τομεα.!

daro801
23-09-10, 16:09
Λοιπόν δεν πρέπει με τίποτα να χασεις μυς γτ οι μυς είναι πυκνοι και με λίγο όγκο,αντιθετα με το λίπος,γτ θα καις λιγότερο,μην πέσεις κάτω 1500 θερμίδες την μερα

θα σου ποσταρώ ενα πρόγραμμα αλλά δεν είναι ογκου και γράμμωσης..ειναΙ για αδυνάτισμα..!!

διατροφή:

πρωινό:2 χουφτες μικρές μουσλί applen χωρίς ζάχαρη με γάλα και 1 κ.γλ μέλι.
σνακ:12 αμύγδαλα
μεσημέρι:1 μερ. ψάρι ή 1 μερ. κρέας,σαλάτα με ελαιόλαδο
απόγευμα:λαχανικά με ελαιόλαδο,1 τοστ ολικής με 2 φέτες γαλοπούλα χαμ.
λιπαρών
βράδυ:1 γιαούρτι 0-2% με 1 κ.σ σταφίδες ή 2 κ.γλ μέλι και 2 φρούτα

2-3 το πολύ κ.σ ελαιόλαδο συνολικά
όχι αναψυκτικά (μόνο λάιτ)
λεμόνι σε λαχανικά και σαλάτες,όχι ξύδι και ιδιαίτερα μπαλσαμικό..
όχι ζάχαρη,ουτέ σε τροφές,να κοιτάς συστατικά,ούτε σε καφέ να βάζεις,βάλε φρουκτόζη ή ασπαρτάμη (ζαχαρίνη)...

με αυτην την διατροφή σιγουρα δεν θα χασεις μυς,την ειχα ακουλουθησεις και εγώ και μετριομουνα και δεν εχασα γραμμάριο μυς..μην ακουσω σχόλια αρνητικά ουτε διορθώσεις να ποσταρετε δική σας...μην το πάρετε αρνητικά,..!

ειναι περίπου 1550-1650 θερμίδες αφου γυμνάζεσαι πολυ,απο τη ειδα!!!
φίλε ότι απορία εχεις πες μου!!!

καλο μεσημέρι παιδιά..
:):evil2:

Manos1989
23-09-10, 16:17
Λοιπόν δεν πρέπει με τίποτα να χασεις μυς γτ οι μυς είναι πυκνοι και με λίγο όγκο,αντιθετα με το λίπος,γτ θα καις λιγότερο,μην πέσεις κάτω 1500 θερμίδες την μερα

θα σου ποσταρώ ενα πρόγραμμα αλλά δεν είναι ογκου και γράμμωσης..ειναΙ για αδυνάτισμα..!!

διατροφή:

πρωινό:2 χουφτες μικρές μουσλί applen χωρίς ζάχαρη με γάλα και 1 κ.γλ μέλι.
σνακ:12 αμύγδαλα
μεσημέρι:1 μερ. ψάρι ή 1 μερ. κρέας,σαλάτα με ελαιόλαδο
απόγευμα:λαχανικά με ελαιόλαδο,1 τοστ ολικής με 2 φέτες γαλοπούλα χαμ.
λιπαρών
βράδυ:1 γιαούρτι 0-2% με 1 κ.σ σταφίδες ή 2 κ.γλ μέλι και 2 φρούτα

2-3 το πολύ κ.σ ελαιόλαδο συνολικά
όχι αναψυκτικά (μόνο λάιτ)
λεμόνι σε λαχανικά και σαλάτες,όχι ξύδι και ιδιαίτερα μπαλσαμικό..
όχι ζάχαρη,ουτέ σε τροφές,να κοιτάς συστατικά,ούτε σε καφέ να βάζεις,βάλε φρουκτόζη ή ασπαρτάμη (ζαχαρίνη)...

με αυτην την διατροφή σιγουρα δεν θα χασεις μυς,την ειχα ακουλουθησεις και εγώ και μετριομουνα και δεν εχασα γραμμάριο μυς..μην ακουσω σχόλια αρνητικά ουτε διορθώσεις να ποσταρετε δική σας...μην το πάρετε αρνητικά,..!

ειναι περίπου 1550-1650 θερμίδες αφου γυμνάζεσαι πολυ,απο τη ειδα!!!
φίλε ότι απορία εχεις πες μου!!!

καλο μεσημέρι παιδιά..
:):evil2:

Εγώ δεν θα σχολιάσω την διατροφή αλλά μια απορία την έχω....
Μπαλσάμικο γιατί τόσο φανατικά αρνητικός?

arisfwtis
23-09-10, 16:22
μια χαρα ειναι το ξυδι και το μπαλσαμικο γιατι οχι?
9 θερμιδες τα 10 γραμμαρια εχουν περιπου
ποσο ξυδι θα ριξεις πια?

daro801
23-09-10, 19:15
μια χαρα ειναι το ξυδι και το μπαλσαμικο γιατι οχι?
9 θερμιδες τα 10 γραμμαρια εχουν περιπου
ποσο ξυδι θα ριξεις πια?

το βαλσαμικο οδηγει σε αφυδάτωση!!!επιστημονια αποδεδειγμενα στην ΑΜΕΡΙΚΑ!!!:thumbup:

anastasis93
24-09-10, 15:01
ευχαριστω πολυ daro θα το ακολουθησω.. με το προγραμμα π σου ειπα οτι ακολουθω. (3 φορεσ προπ 3 αεροβια) σε ποσο καιρο περιπου θα εχω φτασει στο επιθυμητο αποτελεσμα.. (10 κιλα κατω?)
και κατι αλλο που το ξεχασα
τις μερες που εχω αγωνα πρεπει να κανω υδατανθρακωση 1 μερα πριν.. δηλαδη μακαρονια η ρυζι.!. θα επηρεασει αρκετα αυτο?
εχω και ενα συμπληρωμα πρωτεινης. συγκεκριμενα αυτο (http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4489&category=562)
δεν με καιει να το παρω αλλα απλα στο λεω αμα ειναι και βοηθαει.!
ευχαριστω και παλι πολυ για την βοηθεια!..

daro801
24-09-10, 16:57
1.200-1.600 kgτην εβδομάδα στο περιπού!!
άστω καλύτερα φίλε μην παίρνεις πολλά συμπληρώματα πάρε απλώς αν θες μια πολυβιταμίνη THS HEALTH AID απο το φατμακείο σου και παρε αυτην που εχει περισσοτερη ποσοτητα βιταμινών ιδια τιμή με την απλής της ιδιας μάρκας:)!!!

γεια σου και καλή επιτυχία με το στόχο σου..!:):):)

daro801
24-09-10, 16:59
εγω εχω ενα φιλο που δεν εχει παρει ποτέ τπτ εκτός από πολυβιταμίνες και είναι 1.84 και 85 κιλά με 6% λίπος::

anastasis93
24-09-10, 18:31
έγινε φίλε ευχαριστώ πολύ!!

skiadis
29-09-10, 14:15
Λοιπόν δεν πρέπει με τίποτα να χασεις μυς γτ οι μυς είναι πυκνοι και με λίγο όγκο,αντιθετα με το λίπος,γτ θα καις λιγότερο,μην πέσεις κάτω 1500 θερμίδες την μερα

θα σου ποσταρώ ενα πρόγραμμα αλλά δεν είναι ογκου και γράμμωσης..ειναΙ για αδυνάτισμα..!!

διατροφή:

πρωινό:2 χουφτες μικρές μουσλί applen χωρίς ζάχαρη με γάλα και 1 κ.γλ μέλι.
σνακ:12 αμύγδαλα
μεσημέρι:1 μερ. ψάρι ή 1 μερ. κρέας,σαλάτα με ελαιόλαδο
απόγευμα:λαχανικά με ελαιόλαδο,1 τοστ ολικής με 2 φέτες γαλοπούλα χαμ.
λιπαρών
βράδυ:1 γιαούρτι 0-2% με 1 κ.σ σταφίδες ή 2 κ.γλ μέλι και 2 φρούτα

2-3 το πολύ κ.σ ελαιόλαδο συνολικά
όχι αναψυκτικά (μόνο λάιτ)
λεμόνι σε λαχανικά και σαλάτες,όχι ξύδι και ιδιαίτερα μπαλσαμικό..
όχι ζάχαρη,ουτέ σε τροφές,να κοιτάς συστατικά,ούτε σε καφέ να βάζεις,βάλε φρουκτόζη ή ασπαρτάμη (ζαχαρίνη)...

με αυτην την διατροφή σιγουρα δεν θα χασεις μυς,την ειχα ακουλουθησεις και εγώ και μετριομουνα και δεν εχασα γραμμάριο μυς..μην ακουσω σχόλια αρνητικά ουτε διορθώσεις να ποσταρετε δική σας...μην το πάρετε αρνητικά,..!

ειναι περίπου 1550-1650 θερμίδες αφου γυμνάζεσαι πολυ,απο τη ειδα!!!
φίλε ότι απορία εχεις πες μου!!!

καλο μεσημέρι παιδιά..
:):evil2:
αλλες επιλογες για σνακ εχεις?

daro801
30-09-10, 00:09
αλλες επιλογες για σνακ εχεις?

διατροφή:

πρωινό:2 χουφτες μικρές μουσλί applen χωρίς ζάχαρη με γάλα και 1 κ.γλ μέλι.
σνακ:12 αμύγδαλα ή καρότα ή σελινο ή ενος ειδους σαλατικού π.χ:ροκά κ.λπ
μεσημέρι:1 μερ. ψάρι ή 1 μερ. κρέας,σαλάτα με ελαιόλαδο
απόγευμα:λαχανικά με ελαιόλαδο,1 τοστ ολικής με 2 φέτες γαλοπούλα χαμ.
λιπαρών
βράδυ:1 γιαούρτι 0-2% με 1 κ.σ σταφίδες ή 2 κ.γλ μέλι και 2 φρούτα
σνακ:καρότα ή χόρτα με λεμόν ή 1/2 γκρέηφρουτ.
2-3 το πολύ κ.σ ελαιόλαδο συνολικά
όχι αναψυκτικά (μόνο λάιτ)
λεμόνι σε λαχανικά και σαλάτες,όχι ξύδι και ιδιαίτερα μπαλσαμικό..
όχι ζάχαρη,ουτέ σε τροφές,να κοιτάς συστατικά,ούτε σε καφέ να βάζεις,βάλε φρουκτόζη ή ασπαρτάμη (ζαχαρίνη)...και οχι μαγιονεζα!!

mozakar
30-09-10, 22:21
τι είναι το μουσλί ;
αντί για ψάρι μπορώ να βάλω 100gr τόνο ;
μπορώ το πρωί(με το που ξυπνάω) να πέρνω λεμόνι σε χλιαρό νερό ;

επίσης ο βασιλικός πολτός παχαίνει ;

Vidal
01-10-10, 12:55
καλησπερα. ειμαι 17 ετων 1.80 υψος και 84.4 κιλα.! !

δεν μπορω να καταλαβω γιατι θες να χασεις κοιλα εγω ειμαι 1.75 72 κιλα και θελω να παρω 5-6 κιλα γιατι θεωρω τον εαυτο μου αδυνατο. Μαλλον θα εχεις προβλημα με λιπος και οχι τα κιλα, πρεπει να τα χεις ξεσκυσει τα σουβλακια οπως εγω παλια:P

Οταν και εγω εκανα καταχρησεισ τρελες ομως ημουν 70 κιλα και ειχα μια κοιλια γ****** και ελεγα οτι πρεπει να χασω κιλα μετα καταλαβα οτι ημουν φουλ στο λιπος:thumbup: