PDA

Επιστροφή στο Forum : Νέο Μέλος χρείαζεται λιγη βοήθεια!



Alexpap
22-10-10, 00:03
Καλησπέρα σε όλους,
Ειμαι καινούργιος στην κοινώτητα σας, κ θέλω αν μπορείτε να με βοηθήσετε. Ειμαι σχέδον 17 χρονων, ζυγίζω περιπου 94 κιλα και είμαι 1.85. Λόγω υποχρεώσεων και διαβάσματος δεν μπορώ να γραφτω σε κάποιο γυμναστηριο αλλα ουτε θέλω να παρατήσω τον εαυτο μου. Στο σπιτι ευτυχώς έχω εναν διάδρομο, ενα όργανο κοπηλατικής, μια μπαρα κ κατι αλτήρες. Θα μπορουσατε να μου προτεινετε ενα πρόγραμμα ετσι ωστε να χασω "γρήγορα" κιλα ετσι ωστε το καλοκαιρι να ειμαι σε καποιο καλο σημείο ετσι ωστε να ξεκινισω γυμναστήριο?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων,
Αλεξ

giannis64
22-10-10, 00:09
ριξε μια ματια εδω
Πρόγραμμα ασκήσεων με βαρη για σπίτι (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9984)

Alexpap
22-10-10, 00:18
Επειδη ειμαι λιγο εως πολυ αρχάριος στην γυμναστικη, αν ακολουθησω αυτο το προγραμμα που μου προτεινεις θα βοηθησει για να χασω κιλα, ι να γυμνασω τους μυς μου?