PDA

Επιστροφή στο Forum : Υπογλυκαιμια και υπνος



Xxlakis
22-10-10, 17:35
Λοιπον τον τελευταιο καιρο αντιμετωπιζω ενα τεραστιο προβλημα.Καθε μα ΚΑΘΕ βραδυ ξυπναω παντα στον υπνο μου και ψαχνω να φαω οτι βρω μπροστα μου.Την ημερα κανω 5-6 γευματα σε μια ισοθερμιδικη διατροφη.Οι προπονησεις μου τελειωνουν κατα τις 10 το βραδυ συνηθως αμεσως μετα πινω το μεταπροπονητικο και κατα τησ 11 τρωω το στερεο βραδυνο.Κοιμαμαι κατα της 1 συνηθως και εχω παρατηρησει πως μετα απο 2 ωρες συνηθως θα ξυπνησω με μια τεραστια λιγουρα.Η λυση του ροφηματος πρωτεινης δεν με σωζει γιατι αν δεν φαω εκεινη τη στιγμη κατι να με "πιασει" δεν υπαρχει περιπτωση να κοιμηθω με τιποτα.Παιζει να φταει και το καπνισμα αλλα το φαινομενο αυτο το τελευταιο καιρο εμφανιστηκε.Οποιαδηποτε συμβουλη/παρατησρηση καλοδεχουμενη και ευχαριστω προκαταβολικα παιδες.

Zylo
22-10-10, 17:37
Λοιπον τον τελευταιο καιρο αντιμετωπιζω ενα τεραστιο προβλημα.Καθε μα ΚΑΘΕ βραδυ ξυπναω παντα στον υπνο μου και ψαχνω να φαω οτι βρω μπροστα μου.Την ημερα κανω 5-6 γευματα σε μια ισοθερμιδικη διατροφη.Οι προπονησεις μου τελειωνουν κατα τις 10 το βραδυ συνηθως αμεσως μετα πινω το μεταπροπονητικο και κατα τησ 11 τρωω το στερεο βραδυνο.Κοιμαμαι κατα της 1 συνηθως και εχω παρατηρησει πως μετα απο 2 ωρες συνηθως θα ξυπνησω με μια τεραστια λιγουρα.Η λυση του ροφηματος πρωτεινης δεν με σωζει γιατι αν δεν φαω εκεινη τη στιγμη κατι να με "πιασει" δεν υπαρχει περιπτωση να κοιμηθω με τιποτα.Παιζει να φταει και το καπνισμα αλλα το φαινομενο αυτο το τελευταιο καιρο εμφανιστηκε.Οποιαδηποτε συμβουλη/παρατησρηση καλοδεχουμενη και ευχαριστω προκαταβολικα παιδες.

ποσο καιρο εχεις να κανεις cheat meal???

Xxlakis
22-10-10, 17:46
Cheat κανω 1-2 φορες την εβδομαδα.Δεν νομιζω να ειναι ψυχολογικο το θεμα αν το πας εκει παντως.Το μονο που μου περναει απο το μυαλο ειναι πως τον τελευταιο καιρο αλλαξα καπως το προγραμμα προπονησης με πιο πολλα κιλα και λιγοτερες επαναληψεις και ισως δεν φτανουν οι θερμιδες που προσλαμβανω.Παντως οταν παω για υπνο δεν νιωθω πεινα.

Zylo
22-10-10, 17:51
Cheat κανω 1-2 φορες την εβδομαδα.Δεν νομιζω να ειναι ψυχολογικο το θεμα αν το πας εκει παντως.Το μονο που μου περναει απο το μυαλο ειναι πως τον τελευταιο καιρο αλλαξα καπως το προγραμμα προπονησης με πιο πολλα κιλα και λιγοτερες επαναληψεις και ισως δεν φτανουν οι θερμιδες που προσλαμβανω.Παντως οταν παω για υπνο δεν νιωθω πεινα.

κοιτα....αυτο το πρβλημα δε μπορει να το ξερει κανεις γιατι γινεται.....το οτι κανεισ cheat meal 1-2 φορες τ βδομαδα ισως και να παιζει ρολο....μπορει να εχει συνη8ισει ο οργανισμος σου τις 1-2 φορες και ν τ φαινονται λιγες....εγω στη θεση σου θα εκανα ενα τρελο cheat....ολη τη μερα θα ετρωγα σοκολατεσ γλυκα βρωμικα και οτι αλλη μαλακια ειχα να φαω για πολυ καιρο....την επομενη μερα θα γυρναγα στην διατροφη μου παλι και θα εκανα cheat meals 1-2 φορες το μηνα αντι για τη βδομαδα...

vAnY
22-10-10, 18:06
την ωρα που ξυπνας το βραδυ φαε ενα γιουρτι 0% με μισο σκουπ whey μεσα... αν δεν σε χορταινει βαλε μια χουφτα αμυγδαλα η καρυδια.:)

giannis64
22-10-10, 18:18
υπολόγισε η θερμίδες σου να είναι συντήρησης και άνω.

τώρα αν ξυπνάς, μπορείς να κάνεις ακόμα και γεύμα αλλά πρόσεχε να περιέχει μόνο πρωτεΐνη.

sogoku
22-10-10, 19:28
κοιτα....αυτο το πρβλημα δε μπορει να το ξερει κανεις γιατι γινεται.....το οτι κανεισ cheat meal 1-2 φορες τ βδομαδα ισως και να παιζει ρολο....μπορει να εχει συνη8ισει ο οργανισμος σου τις 1-2 φορες και ν τ φαινονται λιγες....εγω στη θεση σου θα εκανα ενα τρελο cheat....ολη τη μερα θα ετρωγα σοκολατεσ γλυκα βρωμικα και οτι αλλη μαλακια ειχα να φαω για πολυ καιρο....την επομενη μερα θα γυρναγα στην διατροφη μου παλι και θα εκανα cheat meals 1-2 φορες το μηνα αντι για τη βδομαδα...



Oνειρικο ακουγεται αλλα μηπως τα κανει χειροτερα τα πραγματα?Εγω οταν κανω τετοια τσιτ την αλλη μερα πολλες φορες θελω να φαω τα ιδια καρμπον.Ισως καποιο ρολο παιζει η ινσουλινη.

Xxlakis
22-10-10, 19:47
Ευχαριστω για τις απαντησεις σας παιδια.Βασικα επειδη το εχω ψαξει απο παντου το θεμα σκεφτομαι μηπως φταει και το τσιγαρο.Το καπνισμα ανεβαζει "πλασματικα" την γλυκοζη στο αιμα και κατα την διαρκεια του υπνου επειδη δεν καπνιζω αυτη πεφτει αποτομα και με πιανει αυτη η τρελη πεινα.Ισως το κοψω για λιγο να δω αποτελεσματα.Δεν ξερω ρε γαμωτο ειναι τρελη ξενερα το θεμα.

sogoku
22-10-10, 19:53
Ευχαριστω για τις απαντησεις σας παιδια.Βασικα επειδη το εχω ψαξει απο παντου το θεμα σκεφτομαι μηπως φταει και το τσιγαρο.Το καπνισμα ανεβαζει "πλασματικα" την γλυκοζη στο αιμα και κατα την διαρκεια του υπνου επειδη δεν καπνιζω αυτη πεφτει αποτομα και με πιανει αυτη η τρελη πεινα.Ισως το κοψω για λιγο να δω αποτελεσματα.Δεν ξερω ρε γαμωτο ειναι τρελη ξενερα το θεμα.



Ψηλε 2 μετρα εισαι φαε και λιγο παραπανω.Ετοιμασε ενα τοστακι μαυρο με λιγο κοτοπουλο λιγο κασερι λαιτ και κοτατζ και μολις σε πιασει η τρελλα φατο μαζι με ενα σκουπ πρωτεινη να ξεγελαστεις.Θα μου πεις υδατανθρακα αυτην την ωρα?Θα σε κλασει τα μυδια εσενα ενα τοστακι.

giannis64
22-10-10, 19:54
Ευχαριστω για τις απαντησεις σας παιδια.Βασικα επειδη το εχω ψαξει απο παντου το θεμα σκεφτομαι μηπως φταει και το τσιγαρο.Το καπνισμα ανεβαζει "πλασματικα" την γλυκοζη στο αιμα και κατα την διαρκεια του υπνου επειδη δεν καπνιζω αυτη πεφτει αποτομα και με πιανει αυτη η τρελη πεινα.Ισως το κοψω για λιγο να δω αποτελεσματα.Δεν ξερω ρε γαμωτο ειναι τρελη ξενερα το θεμα.

το θέμα είναι ότι εδω γίνετε το αντίθετο..

η υπογλυκαιμία είναι αυτή που σε κάνει να πεινάς σαν τρελός.
αρκετή ανεβασμένη αο- κατεβασμένη ινσουλίνη και η πείνα στα ύψη.

Xxlakis
22-10-10, 22:40
Ψηλε 2 μετρα εισαι φαε και λιγο παραπανω.Ετοιμασε ενα τοστακι μαυρο με λιγο κοτοπουλο λιγο κασερι λαιτ και κοτατζ και μολις σε πιασει η τρελλα φατο μαζι με ενα σκουπ πρωτεινη να ξεγελαστεις.Θα μου πεις υδατανθρακα αυτην την ωρα?Θα σε κλασει τα μυδια εσενα ενα τοστακι.

Ελιωσα μλκα:bowdown:

Giannι64 δεν καταλαβες τι εννοω φιλε.Το τσιγαρο κατευναζει την αισθηση της πεινας λογω της ανεβασμενης γλυκοζης οποτε εγω μπορει να νομιζω πως τρεφομαι επαρκως κατα την διαρκεια της μερας και να νιωθω χορτατος αλλα στη πραγματικοτητα αυτο να ειναι μια ψευδαισθηση λογω του τσιγαρου.Οποτε οταν κοιμαμαι η επιδραση του καπνισματος μειωνεται με αποτελεσμα να εκδηλωνεται η ελειψη τροφης εκεινη τη στιγμη.Ελπιζω να εγινα κατανοητος.Παντως ευχαριστω για τις απαντησεις φιλε.

beefmeup
22-10-10, 23:30
Giannι64 δεν καταλαβες τι εννοω φιλε.Το τσιγαρο κατευναζει την αισθηση της πεινας λογω της ανεβασμενης γλυκοζης οποτε εγω μπορει να νομιζω πως τρεφομαι επαρκως κατα την διαρκεια της μερας και να νιωθω χορτατος αλλα στη πραγματικοτητα αυτο να ειναι μια ψευδαισθηση λογω του τσιγαρου.Οποτε οταν κοιμαμαι η επιδραση του καπνισματος μειωνεται με αποτελεσμα να εκδηλωνεται η ελειψη τροφης εκεινη τη στιγμη.Ελπιζω να εγινα κατανοητος.Παντως ευχαριστω για τις απαντησεις φιλε.

φιλε η πεινα που λες το βραδυ εχει να κανει με το οτι,το σωμα πεφτει σε περιοδο νηστειας για αρκετη ωρα,οποτε η ινσουλινη σου ειναι χαμηλη.
αυτος ειναι ο λογος που πεινας τρελα.
το τσιγαρο δεν επειραζει την γλυκοζη,σε βαθμο που να κανει αυτο που λες στο ποστ σου.
οι μελετες που εγιναν πανω σε αυτο ειναι μη συμπερασματικες,κ οι διαφορες ηταν μικρες..

κουλης
22-10-10, 23:42
το θέμα είναι ότι εδω γίνετε το αντίθετο..

η υπογλυκαιμία είναι αυτή που σε κάνει να πεινάς σαν τρελός.
αρκετή ανεβασμένη αο- κατεβασμένη ινσουλίνη και η πείνα στα ύψη.



τι ειναι το αο φιλε γιαννη:unsure:?

giannis64
22-10-10, 23:43
αυξητικη ορμονη.

κουλης
22-10-10, 23:48
βρηκα αυτο ψηλε ριξε μια ματια οταν μπορεσεις http://www.incardiology.gr/pathiseis_sd/sd_ipoglikaimia.htm

giannis64
22-10-10, 23:51
σε μενα αναφερεσαι?:unsure:

Qlim4X
22-10-10, 23:52
την ωρα που ξυπνας το βραδυ φαε ενα γιουρτι 0% με μισο σκουπ whey μεσα... αν δεν σε χορταινει βαλε μια χουφτα αμυγδαλα η καρυδια.:)


αυτο που ειπε η vany καντω πρην πας για υπνο για να εχεις αργης αποροφησης πρωτεηνη η εχε το σακερ διπλα σου και χτιπα μια προτεινη. το κανω καθημερηνα γιατι ξυπναω απο την πεινα :green:

Zylo
22-10-10, 23:59
βρηκα αυτο ψηλε ριξε μια ματια οταν μπορεσεις http://www.incardiology.gr/pathiseis_sd/sd_ipoglikaimia.htm:thumbup:

για να μπειτε στο λινκ του κουλη που εδωσε σβηστε το ":thumbup:" στο τελος....μπικε καταλαθος......

κουλης
22-10-10, 23:59
[QUOTE=giannis64;261985]σε μενα αναφερεσαι?:unsure:[/Q

στο παλικαρι που ρωταει πιο πανω αναφερομε :toast:

κουλης
23-10-10, 00:01
για να μπειτε στο λινκ του κουλη που εδωσε σβηστε το ":thumbup:" στο τελος....μπικε καταλαθος......

ωπα σωστος ο Zylo thanks φιλος:thumbup: εγινε edit και ολα οκ