PDA

Επιστροφή στο Forum : ποσες φορες αεροβια κ ποσες βαρη...



dimitris1979
26-11-10, 10:30
γεια σας παιδες..εχω τι εξεις ερωτησης 1ον ποσες φορες πρεπει να γυμναζομαστε τη βδομαδα?και ποσες απο αυτες πρεπει να κανω βαρη κ ποσες αεροβια?(μη ξεχνατε οτι θελω για χασιμο λιπους αλλα κ να αποκτησω κανα μυ....σας ευχαρηστω πολυ....:wcourt:

odycsd
26-11-10, 10:53
5-6 φορες την εβδομαδα βαρη και 4-5 φορες την εβδομαδα αεροβια ειναι καλα.
Μπορεις πχ να κανεις 2 μερες προπονηση, 1 μερα ξεκουραση.
Η αν εχεις πιο πολυ ορεξη κανεις 6 μερες βαρη και μια off.
Αεροβια 4-5 φορες το πρωι νυστικος εντελως αμα εχεις χρονο, αλλιως μετα τα βαρη. Τουλαχιστον 40 λεπτα καθε φορα η αεροβια και σε ενταση που θα εχεις περιπου 130-150 σφυγμους

giannis64
26-11-10, 10:59
κανονικά σαφής απάντηση στην ερώτηση σου δεν υπάρχει.
ο λόγος είναι πως ανάλογα με τον στόχο που έχεις και την κατάσταση στην οποία είναι το σώμα σου, αλλάζει και η απάντηση.

άλλη μεγάλη διαφοροποίηση έχει να κάνει και με το πρόγραμμα το οποίο ακολουθεις το οποίο θα πρέπει να αλλάζεις και να δοκιμάζεις συχνά.

savage
26-11-10, 13:53
κανονικά σαφής απάντηση στην ερώτηση σου δεν υπάρχει.
ο λόγος είναι πως ανάλογα με τον στόχο που έχεις και την κατάσταση στην οποία είναι το σώμα σου, αλλάζει και η απάντηση.

άλλη μεγάλη διαφοροποίηση έχει να κάνει και με το πρόγραμμα το οποίο ακολουθεις το οποίο θα πρέπει να αλλάζεις και να δοκιμάζεις συχνά.

:thumbup::clap:

GyM=life
26-11-10, 15:11
οτι ειπε ο γιαννης...δεν υπαρχει καποιος συγκεκριμενος αριθμος..αυτο εξαρταται απο τι θελεις να κανεις εσυ..ποιος ειναι ο στοχος σ!