PDA

Επιστροφή στο Forum : Kαλησπερα !



ang3lfitness
26-11-10, 14:01
καλησπέρα,θέλω να κάνω κάποιες ερώτησης σχετικά με την καταπολέμηση του περιττού λίπους στους γλουτούς.. γενικά δεν έχω κάποιο έτσι αστο πούμε μεγάλο πρόβλημα αλλα είναι λίγο ενοχλητικό, είμαι 1,87 και ζυγίζω 87 κιλά.. Στο μέρος λοιπόν τον γλουτών έχω λίγο παραπάνω λίπος από το άλλο σημείο του σουμάτος μου,,γυμνάζομαι αρκετά χρονια αυτό όμως παραμένει ίδιο,ξέρω πως δεν γίνετε να κες λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο, αλλα ξέρω ότι μπορώ να το βελτιώσω τουλάχιστον,κάνω αερόβιο κάθε μέρα σε ελλειπτικό 45 λεπτά με 1 ώρα περίπου.κάνω και μια διατροφή καθημερινής βάσης, μπορώ αυτό να το συνδυάσω με κάποια άσκηση που θα με βοηθήσει να το καταπολεμήσω γρηγορότερα?

Zylo
26-11-10, 14:38
καλησπέρα,θέλω να κάνω κάποιες ερώτησης σχετικά με την καταπολέμηση του περιττού λίπους στους γλουτούς.. γενικά δεν έχω κάποιο έτσι αστο πούμε μεγάλο πρόβλημα αλλα είναι λίγο ενοχλητικό, είμαι 1,87 και ζυγίζω 87 κιλά.. Στο μέρος λοιπόν τον γλουτών έχω λίγο παραπάνω λίπος από το άλλο σημείο του σουμάτος μου,,γυμνάζομαι αρκετά χρονια αυτό όμως παραμένει ίδιο,ξέρω πως δεν γίνετε να κες λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο, αλλα ξέρω ότι μπορώ να το βελτιώσω τουλάχιστον,κάνω αερόβιο κάθε μέρα σε ελλειπτικό 45 λεπτά με 1 ώρα περίπου.κάνω και μια διατροφή καθημερινής βάσης, μπορώ αυτό να το συνδυάσω με κάποια άσκηση που θα με βοηθήσει να το καταπολεμήσω γρηγορότερα?

ελπιζω να κανεις βαρη στο γυμναστηριο.....οσο για την αεροβια εχουμε οτι ειναι συγκεκριμενοι παλμοι με 40 λεπτα για να χανεις λιπος!!ποσταρε και την διατροφη σου ν ξερουμε τι γινετε!!!επισης να πω οτι τα κιλα σου μια χαρα ειναι.....(ασχετα με το ποσοστο λιπους που εχεις)

ang3lfitness
26-11-10, 14:59
ελπιζω να κανεις βαρη στο γυμναστηριο.....οσο για την αεροβια εχουμε οτι ειναι συγκεκριμενοι παλμοι με 40 λεπτα για να χανεις λιπος!!ποσταρε και την διατροφη σου ν ξερουμε τι γινετε!!!επισης να πω οτι τα κιλα σου μια χαρα ειναι.....(ασχετα με το ποσοστο λιπους που εχεις)

Nαι αν αφαιρέσουμε τους γλουτούς όσο για το γενικό λίπος τους σώματος μου δεν έχω,είμαι στεγνός αν και δεν έχω κάνει λyπομετριση πρόσφατα. κάνω βάρη δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα ακόμα gt έχω στόχο προς το παρόν να χάσω το περιττό λίπος σε εκείνο το σημείο,όσο για την διατροφή μου καθιμερινa το πρωί πάντα όταν ξυπνάω να πάω στην δουλειά τρώω 1 φέτα ψωμί με meli και λίγο βούτυρο και 1 ποτήρι πράσινο γαλα,μετά από 2-3 ώρες τρώω ένα tost με γαλοπούλα και άπαχο τυρί και 1 μπανάνα. τα μεσημέρια το πρόγραμμα μου έχει φασολάκια/σπανακόρυζο/ψαρόσουπα/κοτόσουπα/μακαρόνια με κύμα/κοτόπουλο στήθος με ρύζι/ ένα από αυτά,κατά τις 9 το βραδυ τρώω μια σαλάτα η, αν μου έχει το ίδιο με το μεσημεριανό..δεν θυμάμαι το πρόγραμμα απέξω δεν το έχω μπροστά μου.. τέλος πάντων και το βραδυ πριν κοιμηθώ 1 ποτήρι πράσινο γαλα,μου έχει επίσης 4 φρούτα την ημερα πρωί/μεσημέρι/απόγευμα/βραδυ

Zylo
26-11-10, 15:06
Nαι αν αφαιρέσουμε τους γλουτούς όσο για το γενικό λίπος τους σώματος μου δεν έχω,είμαι στεγνός αν και δεν έχω κάνει λyπομετριση πρόσφατα. κάνω βάρη δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα ακόμα gt έχω στόχο προς το παρόν να χάσω το περιττό λίπος σε εκείνο το σημείο,όσο για την διατροφή μου καθιμερινa το πρωί πάντα όταν ξυπνάω να πάω στην δουλειά τρώω 1 φέτα ψωμί με meli και λίγο βούτυρο και 1 ποτήρι πράσινο γαλα,μετά από 2-3 ώρες τρώω ένα tost με γαλοπούλα και άπαχο τυρί και 1 μπανάνα. τα μεσημέρια το πρόγραμμα μου έχει φασολάκια/σπανακόρυζο/ψαρόσουπα/κοτόσουπα/μακαρόνια με κύμα/κοτόπουλο στήθος με ρύζι/ ένα από αυτά,κατά τις 9 το βραδυ τρώω μια σαλάτα η, αν μου έχει το ίδιο με το μεσημεριανό..δεν θυμάμαι το πρόγραμμα απέξω δεν το έχω μπροστά μου.. τέλος πάντων και το βραδυ πριν κοιμηθώ 1 ποτήρι πράσινο γαλα,μου έχει επίσης 4 φρούτα την ημερα πρωί/μεσημέρι/απόγευμα/βραδυ

εμμμμ...οκ!!!
αν περιμενεις οτι με αυτην την διατροφη θα φτασεις τους στοχους σου τοτε κλαυτα χαραλαμπε..
διαβασε τα αθρα για διατροφη και φτιαξε μια!!!
και βγαλε συγκεκριμενο προγραμμα γιατι αυτο ειναι που θα σε βοηθησει πολυ στο θεμα γυμναστικης!!!

GyM=life
26-11-10, 15:08
καλησπερα!

wonderboy
26-11-10, 15:11
Καλως ηρθες

ang3lfitness
26-11-10, 15:19
καλησπερα παιδια :green:

ang3lfitness
26-11-10, 15:24
εμμμμ...οκ!!!
αν περιμενεις οτι με αυτην την διατροφη θα φτασεις τους στοχους σου τοτε κλαυτα χαραλαμπε..
διαβασε τα αθρα για διατροφη και φτιαξε μια!!!
και βγαλε συγκεκριμενο προγραμμα γιατι αυτο ειναι που θα σε βοηθησει πολυ στο θεμα γυμναστικης!!!

γιατί θεωρείς την διατροφή μου μη βελτιωτική στο na χάσω λίπος?? είναι βγαλμένη από διατροφολόγο - διαιτολόγο .. μετά την gymnsatiki vevea πάντα πίνω προτείνει την ISO PURE με 250ml νερό και πριν την προπονισεί 1 stacker το νούμερο 2 ;)

Zylo
26-11-10, 15:48
γιατί θεωρείς την διατροφή μου μη βελτιωτική στο na χάσω λίπος?? είναι βγαλμένη από διατροφολόγο - διαιτολόγο .. μετά την gymnsatiki vevea πάντα πίνω προτείνει την ISO PURE με 250ml νερό και πριν την προπονισεί 1 stacker το νούμερο 2 ;)

το καταλαβα οτι ειναι απο διατροφολογο...φαινεται!!!!ριξε μια ματια στην ενοτητα με τις διατροφες για να καταλαβεις πως ειναι μια διατροφη σωστη....

ang3lfitness
26-11-10, 16:35
το καταλαβα οτι ειναι απο διατροφολογο...φαινεται!!!!ριξε μια ματια στην ενοτητα με τις διατροφες για να καταλαβεις πως ειναι μια διατροφη σωστη....

μπορις να μου linkaris καπια διατροφη ποu πιστεύεις οτι θα με καλιπση? να με βοηθήσει πανο σε αυτό που προσπαθώ να κάνω ?

Galthazar
26-11-10, 16:38
φαινεται οτι ειναι απο διατροφολογο...με αυτη νομιζω βαρος θα χασεις οχι λιπος
ψαξε λιγο στο φορουμ και θα μπορεις να βγαλεις μια διατροφη μετα στα μετρα σου

ang3lfitness
05-12-10, 00:35
άσχετα από την διατροφή, κάποια άσκηση που βοηθάει να κάψω λίπος ?:unsure:

Galthazar
05-12-10, 02:32
βαρη και αεροβια φυσικα

arisfwtis
05-12-10, 11:27
η καλυτερη ασκηση για καυση λιπους ειναι η υπομονη:thumbup:
με προυποθεση οτι ολοι οι αλλοι παραγοντες (διατροφη ,ασκηση κλπ) τηρουνται

lef
05-12-10, 14:37
welcome
:welcome::welcome::welcome:

giannis64
05-12-10, 14:42
welcome
:welcome::welcome::welcome:

:thumbup::unsure:

Devil
05-12-10, 19:31
:welcome::welcome::welcome:

Zylo
05-12-10, 19:48
όταν λες η επομενη δηλαδή τι εννοείς? δεν σε piano ? :???:

υπομονη λεει ο ανθρωπος.....-.-

ang3lfitness
05-12-10, 20:04
υπομονη λεει ο ανθρωπος.....-.-

το ξέρω ότι θέλει υπομονή και επιμονη xέρo πολύ χαράλαμπος :green: αλλα ζητάω αν κάποιος γνωρίζει κάποια άσκηση/άσκησις σiγκεκριμενες για σιγκεκριμενο λόγο.:toast:

ang3lfitness
06-12-10, 14:40
Ισος αυτές οι άσκησις βοηθήσουν :

εκτάσεις ισχίου με τεντωμένο ή με λυγισμένο γόνατο (4x20 επαναλήψεις) καθώς και πλαγιές κάμψεις ισχίου (4x20 επαναλήψεις)
:thumbup: