PDA

Επιστροφή στο Forum : Τη συμβουλη σας κοπελια!



Βαγγος4Snakes
05-02-11, 20:38
Τη συμβουλη σας κοπελια καιγομαι!!!

Λοιπον καλως σας βρηκα ειμαι ο Βαγγελης απο Αγιο Νικολαο κ ειμαι 20 ετων.Πριν 2,5 χρονια ημουν 120 κιλα με υψος 1,78 και κατεβηκα μεσα σε 3,5 μηνες 35 κιλα.Αυτη τη στιγμη ειμαι γυρω στα 84 και οπως ειναι φυσικο το δερμα μου ειχει κρεμασει παρα πολυ.Εχω φτασει σε ενα σημειο χωρις προπονηση να εχει μαζεψει πανω απο το 70% με τον καιρο.
Λοιπον εχω ξεκινησει εδω και κανα 2 μηνες προπονηση εχω αγορασει ζωνες αλοιφες για εφιδρωση + μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος.Εχω δωσει βαση πιο πολυ στην αεροβια,κανω το λιγοτερο μια ωρα την προπονηση + βαρη.Ειναι σωστο αυτο η τσαμπα τρεχω κ καιω μονο μυς?Να ελατωσω την αεροβια και να δωσω βαση στα βαρη ???

giannis64
05-02-11, 20:58
καλως ηρθες στο φορουμ. ριξε μια ματια σε αυτην την συζητηση
Χάσιμο βάρους και σύσφιξη. (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=12917)

και μετα σηνεχιζουμε την κουβεντα.

Pavlos17
06-02-11, 02:52
Τη συμβουλη σας κοπελια καιγομαι!!!

Λοιπον καλως σας βρηκα ειμαι ο Βαγγελης απο Αγιο Νικολαο κ ειμαι 20 ετων.Πριν 2,5 χρονια ημουν 120 κιλα με υψος 1,78 και κατεβηκα μεσα σε 3,5 μηνες 35 κιλα.Αυτη τη στιγμη ειμαι γυρω στα 84 και οπως ειναι φυσικο το δερμα μου ειχει κρεμασει παρα πολυ.Εχω φτασει σε ενα σημειο χωρις προπονηση να εχει μαζεψει πανω απο το 70% με τον καιρο.
Λοιπον εχω ξεκινησει εδω και κανα 2 μηνες προπονηση εχω αγορασει ζωνες αλοιφες για εφιδρωση + μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος.Εχω δωσει βαση πιο πολυ στην αεροβια,κανω το λιγοτερο μια ωρα την προπονηση + βαρη.Ειναι σωστο αυτο η τσαμπα τρεχω κ καιω μονο μυς?Να ελατωσω την αεροβια και να δωσω βαση στα βαρη ???

ΔΕΝ γινεται να καψεις μυς με την αεροβια...για να χασεις μυς θα πρεπει να μην τρως καθολου και να τρεχεις ολη μερα(να εξαντλησεις το γλυκογονο δηλαδη).οταν εχεις μια καλη διατροφη με αρκετες πρωτεινες,και κανεις αεροβια 3-4 φορες την βδομαδα θα χανεις μονο λιπος.

Βαγγος4Snakes
06-02-11, 19:25
Δηλαδη μου λες να συνεχισω οπως εχει την αεροβιο σε συνδυασμο με ενα καλο λιποδιαλυτη που θα παρω και το δερμα θα μαζεψει..ετσι??Ευχαριστω φιλε..

Pavlos17
06-02-11, 19:30
Δηλαδη μου λες να συνεχισω οπως εχει την αεροβιο σε συνδυασμο με ενα καλο λιποδιαλυτη που θα παρω και το δερμα θα μαζεψει..ετσι??Ευχαριστω φιλε..

για το δερμα δεν ξερω...ισως να ειναι καλυτερα να χανεις σιγα σιγα κιλα