PDA

Επιστροφή στο Forum : λιπος στο στηθος



arisva
22-02-11, 23:38
ειμαι 42 χρονων 1.80 και 75 κιλα,εχω δει οτι μαζευεται λιγο λιπος γυρω και κατω απο το στηθος,τι ασκησεις θα μπορουσα να κανω να το μειωσω?

NASSER
23-02-11, 11:14
Διατροφή να κάνεις οχι ασκήσεις ;)

ang3lfitness
23-02-11, 11:41
Διατροφή να κάνεις οχι ασκήσεις ;)

και λίγο αερόβιο δεν θα τον χάλαγε :thumbup:

naturale
23-02-11, 11:43
και λίγο αερόβιο δεν θα τον χάλαγε :thumbup:

τα ιδια προβληματα εχω εγω.

απλα δεν κανω διατροφη

βασικα δεν τρωω πολυ κακο αυτο.

ang3lfitness
23-02-11, 11:55
τα ιδια προβληματα εχω εγω.

απλα δεν κανω διατροφη

βασικα δεν τρωω πολυ κακο αυτο.

πρέπει να τρος, και να τρος σωστά, εγώ προσωπικά,έχω αρχίσει και φτιάχνω ένα διατροφολογιο βάση στατιστικών μου,από το αρθώ διατροφή , διατροφή γραμμώσεις. πρέπει να αρχίσεις να τρος σωστά

NASSER
23-02-11, 12:38
Απλά θα πρέπει να κατανοήσουμε πως το σώμα έχει κάποια σημεία λιποαποθήκες και εκει μαζεύει το περισσότερο λίπος.
Εκ των πλείστων οι άντρες έχουν κοιλιά και ψωμάκια, ενώ οι γυναίκες περιφέρεια και πόδια. υπάρχουν και περιπτώσεις που έχουν και σε άλλα σημεία. Με τα βάρη δεν μπορεις να διώξεις το λίπος από τέτοια σημεία, εκτός απο το να τονώσεις τους μυς και είτε να μην φαίνονται πολύ είτε να φαίνονται παραπάνω από πρώτα...
Η καλύτερη μέθοδος είναι η αεροβική σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Και τα δυο έχουν κάποιο κόπο, αλλά γρήγορα γίνονται συνήθεια.