Βοηθεια για συμπληρωμα πρωτεινης

[Apostolis123]

γεια σας ειμαι 17 ετων και πηγαινα γυμναστηριο 1 χρονο και τωρα ξαναρχισα παλι και θελω να περνω ταυτοχρονα συμπληρωμα πρωτεινης . Εχετε να μου πρωτεινετε κατι?

[Devil]

διατροφη εχεις? αν ναι μπορουμε να την δουμε?

για ποιο λογο θες να παρεις πρωτεινη?

[Apostolis123]

διατροφη εχεις? αν ναι μπορουμε να την δουμε?

για ποιο λογο θες να παρεις πρωτεινη?

θελω να παρω πρωτεινη αντι για ασπραδια αυγου. Δηλαδη αντι να τρωω τα ασπραδια αυγου μετα το γυμναστηριο να περνω την πρωτεινη και οποια αλλη στιγμη χρειαζετε στην ημερα.
Η διατροφη ειναι η εξης:

1ο Γευμα
7:30-8:00:
60γρ. κουακερ
1 ποτηρι γαλα 1.5%
2 ολοκληρα αυγα βραστα
1 μπανανα
1 κουταλια του γλυκου φυστικοβουτυρο

2ο γευμα
10:00-10:30:
1 τοστ με γαλοπουλα,τυρι και μαρουλι

3ο Γευμα
14:15-14:30:
150γρ. Ψητο κοτοπουλο με ριζι ή σαλατα ή γαλοπουλα με ριζι ή σαλατα ή μπριζολα χοιρηνη με ριζι ή σαλατα ή μια φορα τη βδομαδα οσπρια ή λαδερο.Γενικα οτι εχει σπιτι μπορει και μακαρονια καμια μερα ή και πατατα ψητη

Προπονηση 15:30-17:00 ή 16:00-17:30

4ο Γευμα
18:00:
4 βραστα ασπραδια αυγων
40γρ. μουσλι με 2 κουταλιες μελι


5ο Γευμα
20:00:
Λιγο απο το μεσημεριανο ή και στην ιδια ποσοτητα.Ισως και μια κονσερβα τονο σε νερο με λιγο ριζι αμα δεν εχει μεινει τιποτα απο το μεσημερι

6ο Γευμα
22:30-23:00:
1 γιαουρτι 2%

[Devil]

σου απαντησα στην διατροφη σου....

δεν ειναι αναγκαια ακομα...

[Apostolis123]

ΚΑποιοα αλλη γνωμη?

[TheWorst]

Οντως δεν ειναι αναγκαια..Δες πως πας με τη διατροφη σου πρωτα,κανε καποιους μηνες επιδιωρθωση προσθετωντας/αφερωντας/αντικαθιστωντας καποια πραγματα που θα δεις στην πορεια και μετα αν δε μπορεις παρε..

Αλλιως αν θες παρε καθαρη πρωτεϊνη

[Apostolis123]

Ποια ειναι η γνωμη σας για τον βασιλικο πολτο βοηθαει αμα πηγαινεις γυμναστηριο?

[Lao]

Ποια ειναι η γνωμη σας για τον βασιλικο πολτο βοηθαει αμα πηγαινεις γυμναστηριο?

Σε τι να βοηθάει;

[Apostolis123]

Σε τι να βοηθάει;

Στον ογκο

[Lao]

Στον ογκο

Το πως ο βασιλικός πολτός μπορεί να βοηθάει στον όγκο, είναι ένα ερώτημα...