PDA

Επιστροφή στο Forum : Φλεγμονη στα γονατα



Marine
09-03-11, 22:54
Εδω και 20+ μερες εχω μια ενοχληση στα γονατα στην εξωτερικη κατω πλευρα του γονατου,πηγα σε ορθοπεδικο και μου ειπε οτι εχω παθει φλεγμονη σε ενα τεντονα που ειναι κατω ακριβως απο το γονατο και μου εδωσε κατι αντιφλεγμονοδες χαπια,στο τριημερο που μας περασε το ξεκουρασα αρκετα και την Τριτη το πρωι που πηγα για δουλεια δεν με ενοχλουσε καθολου ομως μετα απο κανα 4αωρο ξανααρχισανε οι ενοχλησεις,τεσπα για να μην τα πολυλογω εχεις κανεις καμια ιδεα τι να κανω??
Να αναφερω οτι σημερα αγορασα και αλοιφη βολταρεν και βαζω καθε τρεις ωρες και κανω ενα απαλο μασαζακι και με ανακουφιζει,θα συνεχισω την θεραπεια με την αλοιφη και τα χαπια μεχρι την δευτερα και αν δεν εχει περασει παλι θα παω στο γιατρο παλι.
Εχτες και σημερα εκανα λεγκ εξτενσιονς με 5 εως 25 κιλα και τολμω να πω πως ενοιωσα λιγο καλυτερα...και σκεφτομαι να κανω και αυτες τις ασκησεις καθε πρωι μολις ξυπναω

http://www.physio-aid.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=63

Το κακο ειναι οτι θα τις κανω μονος μου και οχι με το αστερι που τις δειχνει :turtle:

Ramrod
09-03-11, 23:15
Η φλεγμονή είναι τα μέτρα που λαμβάνει το σώμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρα το πρόβλημά σου δεν είναι η φλεγμονή! Η φλεγμονή είναι σα τον πυρετό όταν είμαστε άρρωστοι. Αμα δε γνωρίζεις ακριβώς τι τραυματισμό έχεις πάθει τι να σου πούμε?

Μια φιλική συμβουλή, όσο παίρνεις αντιφλεγμονώδη μη παρασύρεσαι και λες είμαι καλύτερα ας κάνω τίποτα. Τα αντιφλεγμονώδη καταπραϋνουν τη φλεγμονή αλλά δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Ο πόνος σταματάει επειδή αντιμετωπίζεται η φλεγμονή, όχι το πρόβλημα...

Marine
09-03-11, 23:19
Η φλεγμονή είναι τα μέτρα που λαμβάνει το σώμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρα το πρόβλημά σου δεν είναι η φλεγμονή! Η φλεγμονή είναι σα τον πυρετό όταν είμαστε άρρωστοι. Αμα δε γνωρίζεις ακριβώς τι τραυματισμό έχεις πάθει τι να σου πούμε?

Μια φιλική συμβουλή, όσο παίρνεις αντιφλεγμονώδη μη παρασύρεσαι και λες είμαι καλύτερα ας κάνω τίποτα. Τα αντιφλεγμονώδη καταπραϋνουν τη φλεγμονή αλλά δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Ο πόνος σταματάει επειδή αντιμετωπίζεται η φλεγμονή, όχι το πρόβλημα...

Μα ξερω που ειναι ο τραυματισμος δεν εκανα διαγνωση μονος μου..

Και δεν παρασυρομαι απλα προσπαθω να δυναμωσω λιγο τον τεντονα ασκωντας του χαλαρη πιεση

Ramrod
09-03-11, 23:20
Μα ξερω που ειναι ο τραυματισμος δεν εκανα διαγνωση μονος μου..

Και δεν παρασυρομαι απλα προσπαθω να δυναμωσω λιγο τον τεντονα ασκωντας του χαλαρη πιεση

απλά επειδή είπες δε πονούσα αλλά με ξαναέπιασε κλπ. Προπάθησε να το κουράζεις όσο το δυνατόν λιγότερο...
Αρα έχεις τραυματισμό στον τένοντα?

Marine
09-03-11, 23:22
απλά επειδή είπες δε πονούσα αλλά με ξαναέπιασε κλπ. Προπάθησε να το κουράζεις όσο το δυνατόν λιγότερο...
Αρα έχεις τραυματισμό στον τένοντα?

Απο τις 8 μεχρι τις 5 να ξεκουραστει δεν γινεται διοτι ειμαι στην δουλεια και ειμαι ολη την ωρα ορθιος και τρεχω,ναι στον τενοντα που ειναι ακριβως κατω απο το γονατο

Ramrod
09-03-11, 23:26
Απο τις 8 μεχρι τις 5 να ξεκουραστει δεν γινεται διοτι ειμαι στην δουλεια και ειμαι ολη την ωρα ορθιος και τρεχω,ναι στον τενοντα που ειναι ακριβως κατω απο το γονατο

Τι να σου πω, ο γιατρός τι σου είπε...επειδή έχω πάθει κάμποσους τραυματισμούς, αμα δε ξεκουραστείς μη περιμένεις και πολλά...ανάλογα και με το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα βέβαια...

Marine
09-03-11, 23:30
Τι να σου πω, ο γιατρός τι σου είπε...επειδή έχω πάθει κάμποσους τραυματισμούς, αμα δε ξεκουραστείς μη περιμένεις και πολλά...ανάλογα και με το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα βέβαια...

Ο γιατρος μου ειπε να παρω τα χαπια για μια βδομαδα και αν δεν περασει να ξαναπαω,και οταν τον ρωτησα με την δουλεια και τα βαρη μου ειπε να τα συνεχισω κανονικα..:unsure:

NASSER
10-03-11, 09:53
Ο γιατρος μου ειπε να παρω τα χαπια για μια βδομαδα και αν δεν περασει να ξαναπαω,και οταν τον ρωτησα με την δουλεια και τα βαρη μου ειπε να τα συνεχισω κανονικα..:unsure:

Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.

Ramrod
10-03-11, 15:28
Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.

+1

Μου κάνει εντύπωση που σου είπε να συνεχίσεις κανονικα...

Marine
10-03-11, 20:32
Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.


+1

Μου κάνει εντύπωση που σου είπε να συνεχίσεις κανονικα...

Δεν εννοουσε να γυμναζω τα ποδια,αλλα τις υπολοιπες μυικες ομαδες.

Τα ποδια δεν τα εχω ακουμπησει σοβαρα εδω και 2 βδομαδες,εχτες και προχτες εκανα λιγο λεγκ εξτενσιονς με 10-15 κιλα για να πιαστει ο μυς..

Pavlos17
10-03-11, 20:55
τις διατασεις που διχνει τις κανεις ετσι κιαλλιως στην προπονηση των ποδιων,και το πρωι να τις κανεις ανακουφιζουν τον πονο,μιας και το χω δοκιμασει.

Ramrod
10-03-11, 21:17
Δεν εννοουσε να γυμναζω τα ποδια,αλλα τις υπολοιπες μυικες ομαδες.

Τα ποδια δεν τα εχω ακουμπησει σοβαρα εδω και 2 βδομαδες,εχτες και προχτες εκανα λιγο λεγκ εξτενσιονς με 10-15 κιλα για να πιαστει ο μυς..

A!

E ok. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περιμένεις μέχρι να σου περάσουν...ο χρόνος ανάρωσης είναι ανάλογα τον ορανισμό...μόλις τελειώσεις την αγωγή περίμενε καμια βδομάδα και μετά πηγαινε πάλι στο γιατρό να δεις...
Απλά μη παρασύρεσαι γιατί εγώ έτσι παρασυρομουν και έκανα 10 μήνες να ξαναπαίξω πόδια...αστα!

mantus3
10-03-11, 21:55
Καλή ξεκούραση και περαστικά..

Marine
10-03-11, 23:48
Mantus να σαι καλα ρε φιλαρακι..:thumbup:

Λοιπον εψαξα λιγο στο ιντερνετ και παρατηρησα οτι εχω τα συμπτωματα της παθησης jumpers knee το οποιο το επαθα κανοντας hit στο διαδρομο,ο πονος εχει ελατωθει κατα ενα 50-60% αλλα η ενοχλησει υπαρχει ακομα,τεσπα θα συνεχισω μεχρι την δευτερα παγο-αλοιφη-ξεκουραση αυριο μολις ερθω απο την δουλεια δεν προκειται 3 μερες να σηκωθω απο το κρεβατι...σκεφτομαι να παρω και κανενα mesulid :unsure:

TRIANTAFYLLOU
11-03-11, 02:29
κάπου είχα γράψει ενα πόστ η αρκετα για τα γόνατα αλλα δεν θυμάμε που
σημασία έχει πως δεν χρειάζετε πανικός και με την προπόνηση έχουμε την δυνατότητα τέτοιες περιπτώσεις να τις θεραπεύουμε
βάζεις κανονικα την αλοιφή και μετα απο μια ξεκούραση κάνεις ελαφρυα προπόνηση εξτέισον μηριαίους , απλα στο εξτέισον μην λυγίζεις πολυ τα πόδια λιγο πιο πάνω απο τις 90 μοίρες , γιατι στο λύγισμα στρεσάρεις περισσότερο τα γόνατα και τεντωνεις κανονικα και κρατάς στο πάνω μέρος της άσκησης , σαν ισομετρικα

επίσης πάγο κανονικα μετα την προπόνηση και πρίν και μετα πολλες μα πάρα πολλες διατάσεις , αν αυτο το κάνεις σωστα θα δείς μεγάλη ανακούφιση και ακόμα αν κάνεις ενα καλό μασάζ στον τετρακέφαλο με πίεση όμως , εκτός απο την περιοχή που πάσχει , εκεί δεν πειράζουμε καθόλου

επίσης σημαντικό είναι εφόσον τα κάνουμε αυτα να μην πονάει το γόνατο στην διάρκεια της άσκησης , αλλα για πόνο μιλάμε όχι καμια ψιλοενόχληση , ίσα που να το καταλαβαίνουμε .

αυτα πρέπει να τηρούνται με ευλάβια γιατι ούτε αλοιφές ούτε τίποτε δεν θα κάνουν δουλεια σαν τον πάγο τις διατάσεις και μασάζ , αλλα όταν λέμε διατάσεις όχι να παίζουμε σωστα και αποτελεσματικα .
το πρόβλημα μπορεί να γίνει χρόνιο αν δεν λάβουμε υπόψιν τα μυνήματα που λαμβάνουμε και συνεχίζουμε στους ίδιους λάθος ρυθμούς
και καλό είναι να φοράμε και καμια επιγονατίδα στην προπόνηση

αν δυναμώσει σωστα και δεν κάνουμε λάθος πράγματα ώστε να υποτροπιάσει θα αναρώσει γρήγορα , αλλα μετα πρέπει να τηρούμε τους κανόνες ασφαλείας και να γυμναζόμαστε σωστα

nightlou
11-03-11, 11:57
απο δικη μου εμπειρια με 4 εγχειρισεις χιαστων .... θα συμφωνησω με τον Ηλια....οι τραυματισμοι στα γονατα η οποιαδηποτε ενοχληση στην αρθρωση δεν ειναι παιχνιδι ...ο παγος εχει γινει ο πιο καλος μου φιλος

Marine
11-03-11, 17:30
Σημερα πηρα αδεια μεχρι την αλλη παρασκευη απο την δουλεια,οποτε οφφ απο το γυμναστηριο παγος ανα 2 ωρες για 20 λεπτα πολυ βολταρεν και συνεχεια με επιγονατιδες...ελπιζω να περασει η γαμημενη γιατι δεν την παλευω μια..

Pavlos17
11-03-11, 20:32
καλη αναρωση ψηλε

Marine
11-03-11, 21:35
καλη αναρωση ψηλε

να σαι καλα ρε τριγωνε :green: :thumbup:

Marine
13-03-11, 17:28
Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα :green: )

για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα :unsure:

Pavlos17
13-03-11, 17:38
Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα :green: )

για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα :unsure:

γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ

outnumb
13-03-11, 17:59
γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ

στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)

Marine
13-03-11, 18:15
γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ

το προβλημα δεν το εχω στο knee cap αλλα στον τενοντα που κινει τον τετρακεφαλο.


στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)

Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας

outnumb
13-03-11, 18:28
Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας

αν ακομα το γονατο εχει φλεγομη (ή αν ειναι πρησμενο σε σχεση με το αλλο), σημαινει οτι η επουλωση δεν ολοκληρωθηκε, οποτε μη πας σε ασκησεις...
αν ομως εχεις ξεπερασει αυτο το σταδιο και ''νιωθεις'' με το γονατο σου ανετα, τοτε οκ :thumbup:

sogoku
13-03-11, 18:38
Marine η τενοντιτιδα η κατι παρεμφερες δεν θεραπευεται με την μια.Μιλησε με τον φυσικοθεραπευτη σου τι ασκησεις σου προτεινει αυτην την στιγμη.Πολυ πιθανον ειναι τα λαστιχα.Σιγουρα θελει ενδυναμωση αλλα χρειαζεται και να περασει απο καποια σταδια ανναρωσης- αναπλασης κτλ.

exkaliber
13-03-11, 23:06
:doh:
πως τα καταφερες ρε θηριο? :green: