Επιστροφή στο Forum : βοηθεια για σωστη ληψη συμπληρωματων!
καλησπερα με λενε κωστα εχω ξεκινησει απο τα 115 κιλα βαρος και ειμαι αυτην τη στιγμη 104 με 2 μηνες δουλειας.λογο της δουλειας μου την μια εβδομαδα παω πρωι για προπονηση και την αλλη απογευμα. το προγραμμα προπονησης εχει κανονικα βαρη και μετα αεροβια εντονη.χρησιμοποιω τα παρακατω
πρωτεινη zero carb της vpx
bcaa της reflex
cla της health aid
balanced omega 3.6.9 της healthaid
arson
πολυβιταμινη της olimp labs
τα 2 προιοντα της healthaid υπηρχαν σπιτι οποτε βρηκα ευκαιρια και τα τσιμπισα.
κανεις?μια βοηθεια ζηταω.αφου τα εχω δεν ειναι κριμα να μην τα χρησιμοποιησω?
ποτε να τα περνω?αντε την πρωτεινη να την παρω μετα την προπονηση.τα αμινοξεα πριν την προπο 2γρ και μεσα στη προπο μετα τα βαρη αλλα 2γρ για την αεροβια?το arson το περνω 15 πριν την προπο 3 καψουλες.τα υπολοιπα ποτε να τα παρω?μετα το μεταπροπονητικο γευμα?
μπορεις να τα παρεις ετσι
3 x cla + 1 χ ω369 στο μεσημεριανο γευμα που ειναι 3-4 ωρες πριν την προπονηση και 1 χ ω369 στο βραδινο γευμα μετα την προπονηση
την πολυβιταμινη με το πρωινο
Ρε συ σπεσιαλ γιατι δε τα παιρνεις συμφωνα με τις οδηγιες του καθε συμπληρωματος..
Σπασμενα βεβαια μες τη μερα..
ξεχασες την glutammine της sci-mx.....?:green:
cla και omega369 στα γευματα....
arson πριν απο το πρωινο και πριν απο την προπονηση (λιποδιαλιτικο δεν ειναι?)
bcaa πριν η'/και μεσα στην προπονηση..... 1gr ανα 10kg σωματικου βαρους...
πρωτεινη οπου θες εσυ....
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.