PDA

Επιστροφή στο Forum : Δώστε μου τις γνώσεις σας...



sofianos
30-03-11, 22:36
Καλησπέρα σας. Θα σας φάω λίγο από το χρόνο σας με τις ερωτήσεις μου. Είναι 31 ετών, 1.93 και μέχρι πριν από 3 χρόνια ήμουν 117 κιλά. Πλέον με γυμναστήριο και σωστή διατροφή έχω φτάσει στα 91 στην παρούσα φάση με κάποιες μικρές αυξομειώσεις.

Πηγαίνω γυμναστήριο 4 τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα περίπου για μιάμιση ώρα. Θέλω να βελτιώσω κάπως το σώμα μου, αν και η μικρή κοιλίτσα δεν λέει να φύγει. Βασικά θέλω όγκο και γράμμωση.

Συγγνώμη, αλλά είμαι άσχετος για αυτό και μπορεί να κάνω ηλίθιες ερωτήσεις. Πρώτα πρέπει πάω για τον όγκο και μετά για την γράμμωση;

Σκεφτόμουν να πάρω κρεατίνη, αλλά είναι το σωστό συμπλήρωμα; Αν ναι ποιο να πάρω;

Διάβασα οτι σε κάνει... νερουλό. Ισχύει;

Γενικά τί με συμβουλεύεται να κάνω.

PMalamas
30-03-11, 23:53
Χρήσιμα και βάσικα topics για κάθε νέο μέλος (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1266-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B2%CE%AC%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%B1-topics-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%B8%CE%B5-%CE%BD%CE%AD%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%BB%CE%BF%CF%82)