Επιλογή πρωτεΐνης

[John25]

Γεια σας και από μένα! Είμαι 25 ετών 1.82, 67 κιλά (:() και τα τελευταία 4 χρόνια γυμνάζομαι.
Ακολουθώ πρόγραμμα όγκου (3 μέρες/εβδομάδα) και γενικά παίρνω δύσκολα βάρος. Τον τελευταίο χρόνο βέβαια βλέπω μεγάλη διαφορά τουλάχιστον εξωτερικά (12.1fat, 60.4water, 45.8muscle) μέχρι που με ρωτάνε "τι παίρνω"...(παρ'oλο που είμαι μόνο 67kg) Θέλω να μου προτείνετε συμπλήρωμα πρωτεΐνης όγκου. Η “καθαρή” αποτι διαβάζω είναι 100% ακίνδυνη, σωστά? (δεν έχω πάρει ποτέ οτιδήποτε) Θα περάσω από κάποιο κατάστημα (Ιωάννινα) αλλά θέλω ναμαι προετοιμασμένος και θα εκτιμούσα έστω και με pm μάρκες/τιμές και για όποιον δε βαριέται, δοσολογίες.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[Polyneikos]

Καλως ήρθες στην παρεα μας.Δεν υπάρχουν επικινδυνες και ακινδυνες πρωτεινες,με τον τροπο που το θετεις..Από εκει και περα βασικο ρόλο παίζει η πηγη προελευσης τους (whey,egg κτλ),ο τρόπος επεξεργασίας τους (isolate,concentrate Κτλ) καθως και η αναλογία πρωτεινης/υδατανθρακων/λιπαρων στο σκευασμα.
Για καποιον που θελει να παρει αυστηρα πρωτεινη θα παρει ενα προιον με όσο το δυνατον πιο υψηλης περιεκτικοτητα σε πρωτεινη ,καποιοι που θελουν να βαλουν κιλα γιατι δυσκολεύονται με το φαγητο περνουν προιοντα που εχουν και μια καλη αναλογία υδατανθρακων.ΕΠιλογες υπάρχουν πολλες,διαβασε λίγο το φόρουμ και θεσε μας καποιες εταιρίες ως δεδομενα.

[John25]

Καλως ήρθες στην παρεα μας.Δεν υπάρχουν επικινδυνες και ακινδυνες πρωτεινες,με τον τροπο που το θετεις..Από εκει και περα βασικο ρόλο παίζει η πηγη προελευσης τους (whey,egg κτλ),ο τρόπος επεξεργασίας τους (isolate,concentrate Κτλ) καθως και η αναλογία πρωτεινης/υδατανθρακων/λιπαρων στο σκευασμα.
Για καποιον που θελει να παρει αυστηρα πρωτεινη θα παρει ενα προιον με όσο το δυνατον πιο υψηλης περιεκτικοτητα σε πρωτεινη ,καποιοι που θελουν να βαλουν κιλα γιατι δυσκολεύονται με το φαγητο περνουν προιοντα που εχουν και μια καλη αναλογία υδατανθρακων.ΕΠιλογες υπάρχουν πολλες,διαβασε λίγο το φόρουμ και θεσε μας καποιες εταιρίες ως δεδομενα.

Το πρώτο που έκανα είναι να διαβάσω άρθρα και αντίστοιχες ερωτήσεις στο forum (και με προβληματίζει που οι περισσότεροι παίρνουν απαντήσεις "μην πάρεις" απο μέλη που παίρνουν). Καλά τα άρθρα αλλά η γνώμη έμπειρων μετράει. Τι εννοείς να θέσω ως δεδομένα εταιρίες? :confused: (δεν ξέρω ποιες είναι καλές ή όχι)

[Kaloutsikos]

Το πρώτο που έκανα είναι να διαβάσω άρθρα και αντίστοιχες ερωτήσεις στο forum (και με προβληματίζει που οι περισσότεροι παίρνουν απαντήσεις "μην πάρεις" απο μέλη που παίρνουν). Καλά τα άρθρα αλλά η γνώμη έμπειρων μετράει. Τι εννοείς να θέσω ως δεδομένα εταιρίες? :confused: (δεν ξέρω ποιες είναι καλές ή όχι)

Τα περισσότερα άτομα από εδώ λένε όχι στις φόρμουλες όγκου για τον εξής
λόγο ότι περιέχουν πολύ ζάχαρη.
Δεν νομίζω ρε συ κάποιος να παίρνει φόρμουλα όγκου και να λέει σε άλλα άτομα
να μην παίρνουνε.

Αν εσύ δεν έχεις πρόβλημα με αυτό τότε μπορείς να πάρεις, αλλά το θέμα
είναι ότι πολλά άτομα ακούνε φόρμουλες όγκου και νομίζουν ότι θα δούν
μεγάλη διαφορά σε αύξηση κιλών, φάε ζάχαρη και είναι το ίδιο πράγμα!

[aepiskeptis]

Α. πρωτεινη , ολες πανω κατω το ιδιο ειναι οι καθαρες, δες διαλυτοτητα+γευση, αν εισαι περιεργος οπως εγω επιλεγεις αγευστη και γλυτωνεις τα γλυκαντικα και γευστικα κτλ προσθετα
Β. οι πρωτεινες "ογκου" ειναι ορογαλακτικες και ισως εχουν και καποιες αλλες πηγες σε μικροτερη αναλογια και το περισσοτερο ειναι υδατανθρακας δλδ καπου 60% υδατανθρακας 40% πρωτεινη ή και λιγοτερο. Νομιζω οτι ειναι ακριβες, αν τα παρεις ξεχωριστα σου ερχονται πιο φτηνα. Επιπλεον, ο απλος υδατανθρακας θελει και την αναλογη προπονηση ή προπονητικο προγραμμα.

Γ. δεν υπαρχει "γενικά παίρνω δύσκολα βάρος", συγνωμη! Υπαρχει δεν τρωω, ενω νομιζω οτι τρωω. Συνταγη #1, καθε Σαββατο απογευμα κανε την πιο βαρια προπονηση που μπορεις μονο πολυαρθρικες μεχρι 1ρμ, γυρνα σπιτι και παραγγειλε μια εχτρα μεγαλη πιτσα με απ ολα, οταν ερθει ριξε επιπλεον 1 στηθος κοτοπουλο ή μοσχαρι που εχεις πριν μαγειρεψει. Παρε το ελαιολαδο και ριξ της μεχρι να παπαριασει. Απλα τα πραγματα :)

[Kaloutsikos]

Α. πρωτεινη , ολες πανω κατω το ιδιο ειναι οι καθαρες, δες διαλυτοτητα+γευση, αν εισαι περιεργος οπως εγω επιλεγεις αγευστη και γλυτωνεις τα γλυκαντικα και γευστικα κτλ προσθετα
Β. οι πρωτεινες "ογκου" ειναι ορογαλακτικες και ισως εχουν και καποιες αλλες πηγες σε μικροτερη αναλογια και το περισσοτερο ειναι υδατανθρακας δλδ καπου 60% υδατανθρακας 40% πρωτεινη ή και λιγοτερο. Νομιζω οτι ειναι ακριβες, αν τα παρεις ξεχωριστα σου ερχονται πιο φτηνα. Επιπλεον, ο απλος υδατανθρακας θελει και την αναλογη προπονηση ή προπονητικο προγραμμα.

Γ. δεν υπαρχει "γενικά παίρνω δύσκολα βάρος", συγνωμη! Υπαρχει δεν τρωω, ενω νομιζω οτι τρωω. Συνταγη #1, καθε Σαββατο απογευμα κανε την πιο βαρια προπονηση που μπορεις μονο πολυαρθρικες μεχρι 1ρμ, γυρνα σπιτι και παραγγειλε μια εχτρα μεγαλη πιτσα με απ ολα, οταν ερθει ριξε επιπλεον 1 στηθος κοτοπουλο ή μοσχαρι που εχεις πριν μαγειρεψει. Παρε το ελαιολαδο και ριξ της μεχρι να παπαριασει. Απλα τα πραγματα :)

Γιατί ρε συ να χαλάσει το παιδί το μεταπροπονητικό του?
Ενα πολύ σημαντικό γεύμα!
Αντε πες σε ένα άλλο γεύμα ναι, αλλά όχι και μετά την προπόνηση.

Μια καλή λύση είναι και η μπισκοτόκρεμα για μωρά! ;)

[Stamer]

Φιλε παρε την myofusion της gaspari..πολυ καλη αυτη εχω και εγώ!!:thumbup: