PDA

Επιστροφή στο Forum : Ενέργεια.



leftis
23-04-11, 13:28
Θα ήθελα να μου πείτε αν υπάρχει κάτι -κατα προτίμηση ασφαλές :) - που να δίνει ενέργεια. Ο λόγος που το χρειάζομαι είναι επειδή αθλούμαι κάθε μέρα (5 μέρες βάρη,2 αερόβια και είναι όλες οι μέρες πολύ έντονες) και πολλές φορές είμαι κουρασμένος με αποτέλεσμα να βγάζω λίγα σετς....Ξέρω πως η κρεατίνη βοηθάει σε αυτό αλλά μιας και είμαι 16 δεν θα ήθελα να πάρω κάτι τέτοιο. Αν μπορούσατε να μου προτείνατε κάποιο ειδικά απο xtreme stores θα σας ήμουν ευγνώμων :P

Ευχαριστώ.

Lao
23-04-11, 13:32
Θα ήθελα να μου πείτε αν υπάρχει κάτι -κατα προτίμηση ασφαλές :) - που να δίνει ενέργεια. Ο λόγος που το χρειάζομαι είναι επειδή αθλούμαι κάθε μέρα (5 μέρες βάρη,2 αερόβια και είναι όλες οι μέρες πολύ έντονες) και πολλές φορές είμαι κουρασμένος με αποτέλεσμα να βγάζω λίγα σετς....Ξέρω πως η κρεατίνη βοηθάει σε αυτό αλλά μιας και είμαι 16 δεν θα ήθελα να πάρω κάτι τέτοιο. Αν μπορούσατε να μου προτείνατε κάποιο ειδικά απο xtreme stores θα σας ήμουν ευγνώμων :P

Ευχαριστώ.

Hello leftis again :green:

Η κρεατίνη δεν έχει σχέση με την «ενέργεια», όπως το καταλαβαίνω ότι το εννοείς.

Πριν σου προτείνω οτιδήποτε, πως πας από υδατάνθακες και βιταμίνες Β;

Γενικά, σε μια τυπική μέρα σου τι τρως;

leftis
23-04-11, 13:49
Γεία σου και σένα :)

Από υδατάνθρακες πιστεύω καλά πάω.
Η διατροφή μου είναι η εξής:

Πρωί
70γρ κουακερ με 3 αυγά,τα κάνω πιτάκι και βάζω από πάνω μέλι και σταφίδες.

Δεκατιανό
Σαντουιτς με 3 γαλοπούλα 1 τυρί

Μεσημεριανό κρέας ή τόνο ή φασόλια με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ.

Γυμναστική

1 μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 ποτήρι γάλα

Βραδυνό Τόνο με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ // Γιαούρτι με αμύγδαλα

Lao
23-04-11, 13:59
Γεία σου και σένα :)

Από υδατάνθρακες πιστεύω καλά πάω.
Η διατροφή μου είναι η εξής:

Πρωί
70γρ κουακερ με 3 αυγά,τα κάνω πιτάκι και βάζω από πάνω μέλι και σταφίδες.

Δεκατιανό
Σαντουιτς με 3 γαλοπούλα 1 τυρί

Μεσημεριανό κρέας ή τόνο ή φασόλια με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ.

Γυμναστική

1 μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 ποτήρι γάλα

Βραδυνό Τόνο με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ // Γιαούρτι με αμύγδαλα

Πολύ γαλατάκι δεν πίνουμε, ε; :green:

Σε πειράζει στο στομάχι μήπως;

Anyway, στο θέμα μας, σου προτείνω να πάρεις αυτό:

http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia/459/STRESS_B-COMPLEX_+_VITAMIN_C_/_120_caps_%28ON%29.htm

...και να πας στο φαρμακείο και να πάρεις μαγιά μπύρας της Solgar σε σκόνη. Δύο φορές την μέρα, 2 κουταλιές της σούπας ανακατεμένες σε πορτοκαλάδα.

Γιατί στα προτείνω αυτά; Με το 1ο συμπλήρωμα θα είσαι ΟΚ από βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»). Η μαγιά μπύρας είναι ένα απόλυτα φυσικό φαγητό, γνωστό από την αρχαιότητα, το οποίο κυριολεκτικά είναι «χρυσάφι», καθώς σου δίνει βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, αμινοξέα και πρωτεϊνες.

Δες και εδώ:

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...&p=347183&viewfull=1#post347183

leftis
23-04-11, 14:04
Ξέχασα να αναφέρω ότι πίνω γύρω στα 350 μλ και το πρωί :)

leftis
23-04-11, 14:05
Πολύ γαλατάκι δεν πίνουμε, ε; :green:

Σε πειράζει στο στομάχι μήπως;

Anyway, στο θέμα μας, σου προτείνω να πάρεις αυτό:

http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia/459/STRESS_B-COMPLEX_+_VITAMIN_C_/_120_caps_%28ON%29.htm

...και να πας στο φαρμακείο και να πάρεις μαγιά μπύρας της Solgar σε σκόνη. Δύο φορές την μέρα, 2 κουταλιές της σούπας ανακατεμένες σε πορτοκαλάδα.

Γιατί στα προτείνω αυτά; Με το 1ο συμπλήρωμα θα είσαι ΟΚ από βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»). Η μαγιά μπύρας είναι ένα απόλυτα φυσικό φαγητό, γνωστό από την αρχαιότητα, το οποίο κυριολεκτικά είναι «χρυσάφι», καθώς σου δίνει βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, αμινοξέα και πρωτεϊνες.

Δες και εδώ:

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...&p=347183&viewfull=1#post347183


Ευχαριστώ πολύ φίλε :turtle::turtle::turtle:

leftis
23-04-11, 14:08
Και κάτι τελευταίο,πόσο περίπου κοστίζει η μαγία??

Lao
23-04-11, 14:12
Και κάτι τελευταίο,πόσο περίπου κοστίζει η μαγία??

Η μαγιά μπύρας της Solgar από το φαρμακείο κοστίζει περίπου 20-25 ευρώ (454 γραμμάρια). Αν έχεις την δυνατότητα να την παραγγείλεις από το εξωτερικό, είναι στην μισή τιμή. Σου τονίζω όμως, να πάρεις την μαγιά της Solgar, σε σκόνη ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΕ ΧΑΠΙΑ. ;)

Arn_Stathis
26-04-11, 17:39
Καλησπέρα και παλι. Θέλω να ρωτήσω.. όταν είσαι στο γυμναστήριο 1, 2 ώρες και σε κάποια φάση αρχίζεις να κουράζεσαι και ο οργανισμός σου χρειάζεται στιγμιαία ενέργεια.. υπάρχει κάποιος τρόπος, κάποιο συμπλήρωμα το οποιο θα σου δώσει αυτή την ενέργεια για να συνεχίσεις? :unsure:

Arn_Stathis
26-04-11, 17:40
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος μια λύση ειναι η σοκολάτα??? :unsure::unsure:

exkaliber
26-04-11, 17:49
βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»).

ελα ρε,δεν το ηξερα αυτο :thumbup::thumbup::thumbup:

το πρωτο που λες εννοω,γιατι το energy vits το γραφει πανω το κουτι :green:

Αντωνης
26-04-11, 17:54
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη

Kaloutsikos
26-04-11, 18:21
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος μια λύση ειναι η σοκολάτα??? :unsure::unsure:

Πριν πόση ώρα έχεις φάει?

beefmeup
26-04-11, 19:39
2 θεματα συνχωνευτικαν.

Lao
27-04-11, 00:58
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη

Δεν είναι τόσο θέμα έλλειψης όσο θέμα επάρκειας για τις ανάγκες ενός ατόμου που γυμνάζεται.

Οι βιταμίνες Β για να δουλέψουν σωστά πρέπει ΟΛΕΣ να βρίσκονται σε καλά επίπεδα. Μϊα να υπολείπεται και η «ζημιά» γίνεται. Εάν σε αυτό προσθέσεις το ότι σε ελάχιστα φαγητά βρίσκονται όλες σε καλές ποσότητες (η μαγιά μπύρας είναι ένα από αυτά) συν το ότι είναι υδατοδιαλυτές συνεπώς αποβάλλονται κάθε μέρα, έχεις μια καλή απάντηση σχετικά με το γιατί πολλά άτομα νιώθουν ατονίες, κουράζονται εύκολα κτλ.

Stamer
27-04-11, 02:46
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη

Σωστος!!!:thumbup::thumbup: