Επιστροφή στο Forum : Ενέργεια.
Θα ήθελα να μου πείτε αν υπάρχει κάτι -κατα προτίμηση ασφαλές :) - που να δίνει ενέργεια. Ο λόγος που το χρειάζομαι είναι επειδή αθλούμαι κάθε μέρα (5 μέρες βάρη,2 αερόβια και είναι όλες οι μέρες πολύ έντονες) και πολλές φορές είμαι κουρασμένος με αποτέλεσμα να βγάζω λίγα σετς....Ξέρω πως η κρεατίνη βοηθάει σε αυτό αλλά μιας και είμαι 16 δεν θα ήθελα να πάρω κάτι τέτοιο. Αν μπορούσατε να μου προτείνατε κάποιο ειδικά απο xtreme stores θα σας ήμουν ευγνώμων :P
Ευχαριστώ.
Θα ήθελα να μου πείτε αν υπάρχει κάτι -κατα προτίμηση ασφαλές :) - που να δίνει ενέργεια. Ο λόγος που το χρειάζομαι είναι επειδή αθλούμαι κάθε μέρα (5 μέρες βάρη,2 αερόβια και είναι όλες οι μέρες πολύ έντονες) και πολλές φορές είμαι κουρασμένος με αποτέλεσμα να βγάζω λίγα σετς....Ξέρω πως η κρεατίνη βοηθάει σε αυτό αλλά μιας και είμαι 16 δεν θα ήθελα να πάρω κάτι τέτοιο. Αν μπορούσατε να μου προτείνατε κάποιο ειδικά απο xtreme stores θα σας ήμουν ευγνώμων :P
Ευχαριστώ.
Hello leftis again :green:
Η κρεατίνη δεν έχει σχέση με την «ενέργεια», όπως το καταλαβαίνω ότι το εννοείς.
Πριν σου προτείνω οτιδήποτε, πως πας από υδατάνθακες και βιταμίνες Β;
Γενικά, σε μια τυπική μέρα σου τι τρως;
Γεία σου και σένα :)
Από υδατάνθρακες πιστεύω καλά πάω.
Η διατροφή μου είναι η εξής:
Πρωί
70γρ κουακερ με 3 αυγά,τα κάνω πιτάκι και βάζω από πάνω μέλι και σταφίδες.
Δεκατιανό
Σαντουιτς με 3 γαλοπούλα 1 τυρί
Μεσημεριανό κρέας ή τόνο ή φασόλια με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ.
Γυμναστική
1 μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 ποτήρι γάλα
Βραδυνό Τόνο με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ // Γιαούρτι με αμύγδαλα
Γεία σου και σένα :)
Από υδατάνθρακες πιστεύω καλά πάω.
Η διατροφή μου είναι η εξής:
Πρωί
70γρ κουακερ με 3 αυγά,τα κάνω πιτάκι και βάζω από πάνω μέλι και σταφίδες.
Δεκατιανό
Σαντουιτς με 3 γαλοπούλα 1 τυρί
Μεσημεριανό κρέας ή τόνο ή φασόλια με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ.
Γυμναστική
1 μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 ποτήρι γάλα
Βραδυνό Τόνο με ρύζι ή μακαρόνια και ντομάτα με κότατζ // Γιαούρτι με αμύγδαλα
Πολύ γαλατάκι δεν πίνουμε, ε; :green:
Σε πειράζει στο στομάχι μήπως;
Anyway, στο θέμα μας, σου προτείνω να πάρεις αυτό:
http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia/459/STRESS_B-COMPLEX_+_VITAMIN_C_/_120_caps_%28ON%29.htm
...και να πας στο φαρμακείο και να πάρεις μαγιά μπύρας της Solgar σε σκόνη. Δύο φορές την μέρα, 2 κουταλιές της σούπας ανακατεμένες σε πορτοκαλάδα.
Γιατί στα προτείνω αυτά; Με το 1ο συμπλήρωμα θα είσαι ΟΚ από βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»). Η μαγιά μπύρας είναι ένα απόλυτα φυσικό φαγητό, γνωστό από την αρχαιότητα, το οποίο κυριολεκτικά είναι «χρυσάφι», καθώς σου δίνει βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, αμινοξέα και πρωτεϊνες.
Δες και εδώ:
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...&p=347183&viewfull=1#post347183
Ξέχασα να αναφέρω ότι πίνω γύρω στα 350 μλ και το πρωί :)
Πολύ γαλατάκι δεν πίνουμε, ε; :green:
Σε πειράζει στο στομάχι μήπως;
Anyway, στο θέμα μας, σου προτείνω να πάρεις αυτό:
http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia/459/STRESS_B-COMPLEX_+_VITAMIN_C_/_120_caps_%28ON%29.htm
...και να πας στο φαρμακείο και να πάρεις μαγιά μπύρας της Solgar σε σκόνη. Δύο φορές την μέρα, 2 κουταλιές της σούπας ανακατεμένες σε πορτοκαλάδα.
Γιατί στα προτείνω αυτά; Με το 1ο συμπλήρωμα θα είσαι ΟΚ από βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»). Η μαγιά μπύρας είναι ένα απόλυτα φυσικό φαγητό, γνωστό από την αρχαιότητα, το οποίο κυριολεκτικά είναι «χρυσάφι», καθώς σου δίνει βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, αμινοξέα και πρωτεϊνες.
Δες και εδώ:
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5157-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%BF-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%82-%CE%9C%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CF%82-...&p=347183&viewfull=1#post347183
Ευχαριστώ πολύ φίλε :turtle::turtle::turtle:
Και κάτι τελευταίο,πόσο περίπου κοστίζει η μαγία??
Και κάτι τελευταίο,πόσο περίπου κοστίζει η μαγία??
Η μαγιά μπύρας της Solgar από το φαρμακείο κοστίζει περίπου 20-25 ευρώ (454 γραμμάρια). Αν έχεις την δυνατότητα να την παραγγείλεις από το εξωτερικό, είναι στην μισή τιμή. Σου τονίζω όμως, να πάρεις την μαγιά της Solgar, σε σκόνη ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΕ ΧΑΠΙΑ. ;)
Arn_Stathis
26-04-11, 17:39
Καλησπέρα και παλι. Θέλω να ρωτήσω.. όταν είσαι στο γυμναστήριο 1, 2 ώρες και σε κάποια φάση αρχίζεις να κουράζεσαι και ο οργανισμός σου χρειάζεται στιγμιαία ενέργεια.. υπάρχει κάποιος τρόπος, κάποιο συμπλήρωμα το οποιο θα σου δώσει αυτή την ενέργεια για να συνεχίσεις? :unsure:
Arn_Stathis
26-04-11, 17:40
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος μια λύση ειναι η σοκολάτα??? :unsure::unsure:
βιταμίνες Β οι οποίες βοηθάνε στην καύση των υδατανθράκων (γενικά, το παρατσούκλι τους είναι «the energy vitamins»).
ελα ρε,δεν το ηξερα αυτο :thumbup::thumbup::thumbup:
το πρωτο που λες εννοω,γιατι το energy vits το γραφει πανω το κουτι :green:
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη
Kaloutsikos
26-04-11, 18:21
Νομίζω αν δεν κάνω λάθος μια λύση ειναι η σοκολάτα??? :unsure::unsure:
Πριν πόση ώρα έχεις φάει?
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη
Δεν είναι τόσο θέμα έλλειψης όσο θέμα επάρκειας για τις ανάγκες ενός ατόμου που γυμνάζεται.
Οι βιταμίνες Β για να δουλέψουν σωστά πρέπει ΟΛΕΣ να βρίσκονται σε καλά επίπεδα. Μϊα να υπολείπεται και η «ζημιά» γίνεται. Εάν σε αυτό προσθέσεις το ότι σε ελάχιστα φαγητά βρίσκονται όλες σε καλές ποσότητες (η μαγιά μπύρας είναι ένα από αυτά) συν το ότι είναι υδατοδιαλυτές συνεπώς αποβάλλονται κάθε μέρα, έχεις μια καλή απάντηση σχετικά με το γιατί πολλά άτομα νιώθουν ατονίες, κουράζονται εύκολα κτλ.
Lao αν δεν κανω λαθος η βιταμινη Β βρισκεται στις περισσοτερες τροφες.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι απ οσο ξερω ειναι δυσκολο να εχει καποιος ελλειψη σ αυτην την βιταμινη
Σωστος!!!:thumbup::thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.