PDA

Επιστροφή στο Forum : Βοηθεια για συμπληρωματα για ογκο-σχηματισμο&γραμμωση



djds83
25-04-11, 12:12
Καλημερα σας παιδια,

Χριστος ανέστη και χρόνια πολλά σε όλους. Θα ήθελα την βοήθεια σας σε κάποια συμπληρώματα για μυική μάζα-σχηματισμό και για γράμμωση. Θα ήθελα να σας περιγράψω όμως λίγο την κατάσταση μου για να καταλάβεται τι ακριβώς ζητώ για να μπορέσετε να με βοηθήσετε καλύτερα. Βασικά ασχολούμε με το γυμναστήριο εδώ και 2.5 χρόνια περίπου και από την μέρα που ξεκίνησα μέχρι και σήμερα έχω κάνει τεράστια διαφορά σε σημείο που ακόμα και ξαδέρφια μου οταν με έβλεπαν αναρωτιούνταν αν ήμουν εγώ. Έχω χάσει γύρω στα 15 κιλά(64 κιλά σήμερα) , αρκετό λίπος (13% τελευταία λιπομέτρηση) και έχω βάλει και μυική μαζα και έχω σχηματιστεί σε ικανοποιητικό επίπεδο. Έχω κάνει και διατροφές από διατροφολόγους που κατέχουν το bb αλλά και διατροφή από κάποιο παιδί που ασχολείται με bb για χρόνια και έχει κατέβει και αγώνες. Εδώ και 2-3 μήνες η διατροφή που κάνω είναι απλά ότι ειμαι πολυ προσεκτικός αποφεύγω τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά κτλ κτλ και κανω μια προσεγμένη διατροφή και έχω διατηρηθεί σωστά. Από συμπληρωματα χρησιμοποιουσα πρωτεινή καθαρή μόνο. Το ύψος μου αν θέλεται περισσότερες πληροφορίες ειναι 1.65 και είμαι 27 ετών. Αυτό που θέλω τώρα είναι το κερασάκι στην τούρτα δηλαδή να αυξήσω ακομα λιγο την μυική μου μάζα, να σχηματιστώ καλύτερα και να πέσω σε μονοψηφιο αριθμό οσο αφορα το σωματικό λίπος. Θέλω καποια συμπληρώματα καλά (όχι όμως επικυνδυνα πέρνω χάπια για αγχος και διαταραχές) που να πετύχω πιο γρηγορα αυτά τα αποτελεσματα. Βασικά ο στοχος μου ειναι ενα σωμα στα πρότυπα βλάχου, μπραν πιτ στην τροια, μαριο λοπεζ κατι τετοιο. Ειμαι κοντα σε αυτό το προτυπο απλα χρειαζομαι το κερασακι για να το πετυχω.

Σας ευχαριστω πολύ εκ των προτέρων,

Δημήτρης

Kaloutsikos
25-04-11, 14:14
Καλημερα σας παιδια,

Χριστος ανέστη και χρόνια πολλά σε όλους. Θα ήθελα την βοήθεια σας σε κάποια συμπληρώματα για μυική μάζα-σχηματισμό και για γράμμωση. Θα ήθελα να σας περιγράψω όμως λίγο την κατάσταση μου για να καταλάβεται τι ακριβώς ζητώ για να μπορέσετε να με βοηθήσετε καλύτερα. Βασικά ασχολούμε με το γυμναστήριο εδώ και 2.5 χρόνια περίπου και από την μέρα που ξεκίνησα μέχρι και σήμερα έχω κάνει τεράστια διαφορά σε σημείο που ακόμα και ξαδέρφια μου οταν με έβλεπαν αναρωτιούνταν αν ήμουν εγώ. Έχω χάσει γύρω στα 15 κιλά(64 κιλά σήμερα) , αρκετό λίπος (13% τελευταία λιπομέτρηση) και έχω βάλει και μυική μαζα και έχω σχηματιστεί σε ικανοποιητικό επίπεδο. Έχω κάνει και διατροφές από διατροφολόγους που κατέχουν το bb αλλά και διατροφή από κάποιο παιδί που ασχολείται με bb για χρόνια και έχει κατέβει και αγώνες. Εδώ και 2-3 μήνες η διατροφή που κάνω είναι απλά ότι ειμαι πολυ προσεκτικός αποφεύγω τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά κτλ κτλ και κανω μια προσεγμένη διατροφή και έχω διατηρηθεί σωστά. Από συμπληρωματα χρησιμοποιουσα πρωτεινή καθαρή μόνο. Το ύψος μου αν θέλεται περισσότερες πληροφορίες ειναι 1.65 και είμαι 27 ετών. Αυτό που θέλω τώρα είναι το κερασάκι στην τούρτα δηλαδή να αυξήσω ακομα λιγο την μυική μου μάζα, να σχηματιστώ καλύτερα και να πέσω σε μονοψηφιο αριθμό οσο αφορα το σωματικό λίπος. Θέλω καποια συμπληρώματα καλά (όχι όμως επικυνδυνα πέρνω χάπια για αγχος και διαταραχές) που να πετύχω πιο γρηγορα αυτά τα αποτελεσματα. Βασικά ο στοχος μου ειναι ενα σωμα στα πρότυπα βλάχου, μπραν πιτ στην τροια, μαριο λοπεζ κατι τετοιο. Ειμαι κοντα σε αυτό το προτυπο απλα χρειαζομαι το κερασακι για να το πετυχω.

Σας ευχαριστω πολύ εκ των προτέρων,

Δημήτρης

Πρέπει η διατροφή σου σε όλα τα γεύματα να συνοδεύεται με πρωτεΐνη
για να δεις μυικά κέρδη.

Γράψε την διατροφή που κάνεις...

djds83
29-04-11, 12:19
Πρέπει η διατροφή σου σε όλα τα γεύματα να συνοδεύεται με πρωτεΐνη
για να δεις μυικά κέρδη.

Γράψε την διατροφή που κάνεις...


1ο γευμα

80 γρ. κουακερ
1 ποτηρι γαλα 2%
1 ολοκληρο αυγό + 5 ασπραδια ( ή 1 ροφηματα πρωτεινης )

2ο γευμα

1 τοστ ολικης
2 φετες τυρι λαιτ
80 γρ. γαλοπουλα

3ο γευμα

100 γρ. κοτοπουλο ή ψαρι ή γαλοπουλα
100 γρ. ρυζι ή 200 γρ. πατατα
σαλατα

4ο γευμα (προ-προπονητικο)

100 γρ. κοτοπουλο ή ψαρι
200 γρ. ρυζι ή 300 γρ. πατατα

5ο γευμα (μετα-προπονητικο)

1 ροφημα πρωτεινης
1 μπανανα

6ο γευμα

100 γρ. κοτοπουλο ή ψαρι ή γαλοπουλα
σαλατα

Εχω ακουσει για το gaspari sizeon οτι ειναι πολυ καλο για αυξηση μυικης μαζας. Ποια η γνωμη σας?