Επιστροφή στο Forum : Ποδηλατο για αεροβια και δυνατα ποδια
Καλησπερα σας. Θα ηθελα να ρωτησω το εξης.αν κανω 3 φορες την εβδομαδα ποδηλατο με δυνατες αντιστασεις και για περιπου 40 λεπτα θα φτιαξω μια Α αντοχη;και επισης θα με βοηθησει να παρω καθολου όγκο στα ποδια. Ειχα κανει χιαστο και μηνισκο και εχω κλεισει 9 μηνες.φυσικα και δν εχω αφησει το ποδι χωρις βαρη και διατασεις αλλα ακομα δεν εχει φτασει σε ογκο και δυναμη το καλο το ποδι(το χειρουργημενο ειναι το αριστερο). Σκεφτηκα αυτο με το ποδηλατο και σε συνδυασμο με τα βαρη μπας και δω καμια διαφορα.
Γενικά το ποδήλατο βοηθάει, απλά χρειαζεται χρόνος προσαρμογής. Καλό είναι να ξεκινήσεις με το εικοσάλεπτο και στη συνεχεια να ανεβάζεις χρόνο και αντιστάσεις.
ευχαριστω για την συμβουλη ! θα ηθελα να σε ρωτησω αν εχεις να προτινεις και καμια ασκηση απο βαρη που να βοηθαει πολυ στον ογκο του τετρακεφαλου. Ειναι σημαντικο για εμενα να εχω 100% ετοιμο το ποδι μεχρι τελη ιουλιου γιατι αρχες αυγουστου ξεκιναω προετοιμασια με την ομαδα μου.
Ισομετρικές εκτάσεις τετρακεφάλων στο μηχάνημα. Θα στο έχουν προτείνει και οι γιατροί φαντάζομαι.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.