πρωτεινη ή κρεατινη

[koulara!]

καλησπερα.ειμαι καινουργιο μελος και 8ελω να κανω μια ερωτηση.εδω και κανα 2μηνο επαιρνα αυτη την πρωτεινη http://www.xtr.gr/auksisis_barous/380/ISOPURE_MASS_2200g_(Nature%C2%B4s_Best).htm. οταν τελειωσε ειπα να δοκιμασω μια κρεατινη να δω τι αποτελεσματα 8α εχει. πηρα αυτη http://www.xtr.gr/kreatines/277/CREATINE_POWDER_/_300_gr_(ON).htm. το ερωτημα μου ειναι το ε3ης.τωρα που τελειωσε η κρεατινη τι να παρω για να δω γρηγορα αποτελεσματα μεχρι τελη μαιου? ειμαι 1.71 και 72 κιλα. αν καποιος εχει να προτεινει καποιο προιον αν ειναι δυνατον να δωσει και λινκ μαζι apo extreme stores μονο μιας και εχω διπλα το μαγαζι.ευχαριστω εκ των προτερων!

[sofos]

καλησπερα.ειμαι καινουργιο μελος και 8ελω να κανω μια ερωτηση.εδω και κανα 2μηνο επαιρνα αυτη την πρωτεινη http://www.xtr.gr/auksisis_barous/380/ISOPURE_MASS_2200g_(Nature%C2%B4s_Best).htm. οταν τελειωσε ειπα να δοκιμασω μια κρεατινη να δω τι αποτελεσματα 8α εχει. πηρα αυτη http://www.xtr.gr/kreatines/277/CREATINE_POWDER_/_300_gr_(ON).htm. το ερωτημα μου ειναι το ε3ης.τωρα που τελειωσε η κρεατινη τι να παρω για να δω γρηγορα αποτελεσματα μεχρι τελη μαιου? ειμαι 1.71 και 72 κιλα. αν καποιος εχει να προτεινει καποιο προιον αν ειναι δυνατον να δωσει και λινκ μαζι apo extreme stores μονο μιας και εχω διπλα το μαγαζι.ευχαριστω εκ των προτερων!

κοιταξε την διατροφη σου και μη βαζεις λινκ διοτι δεν επιτρεπεται.....επεισης προτιμοτερο ειναι να παιρνεις isolate και να προσθετεις εσυ τους δικους σου υδατανθρακες...

[beefmeup]

τα λινκ απο χορηγους επιτρεπονται:thumbup:

[koulara!]

den iksera oti apagoreuontai ta link sorry.....isolate einai prwteini h kreatini?dn exw idea genika apo auta gia auto kai eipa na postarw.....tous idatan8rakes me poion akribws tropos na tous pairnw monos?iparxoun tetoia siblirwmata?

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***

[sofos]

den iksera oti apagoreuontai ta link sorry.....isolate einai prwteini h kreatini?dn exw idea genika apo auta gia auto kai eipa na postarw.....tous idatan8rakes me poion akribws tropos na tous pairnw monos?iparxoun tetoia siblirwmata?

isolate ειναι η πρωτεινη κ γραφε με ελληνικα ειναι κανονας του φορουμ,κοιταξε εδω για μερικες καλες πρωτεινες http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_virtuemart&Itemid=15 κρεατινη αστην ακομα εισαι πολυ αρχαριος παιρνε μονο μια πρωτεινη κ γραψε καπου την διατροφη σου να σου πουμε ;)

[koulara!]

μονο με ελληνικα οκ...για διατροφη δεν εχω καποια συγκεκριμενη που ακολου8ω..απλα απεχω γενικα απο το φαι το βραδυ και προσεχω κατα κυριο λογο τι τρωω...υπαρχουν κα8ολου διατροφες στο σιτε?δεν το εχω ψα3ει ακομα.....οκ για την πρωτεινη...απλα μια ερωτηση..να ειναι πρωτεινη ογκου η whey ?αν μπορεις να μου προτεινεις καποια απο extreme stores σχετικα φ8ηνη 8α το εκτιμουσα...εστω και σε pm.3εχασα να αναφερω οτι γυμναστικη κανω συστηματικα εδω και περιπου 8 μηνες 5 φορες την εβδομαδα.

[sofos]

μονο με ελληνικα οκ...για διατροφη δεν εχω καποια συγκεκριμενη που ακολου8ω..απλα απεχω γενικα απο το φαι το βραδυ και προσεχω κατα κυριο λογο τι τρωω...υπαρχουν κα8ολου διατροφες στο σιτε?δεν το εχω ψα3ει ακομα.....οκ για την πρωτεινη...απλα μια ερωτηση..να ειναι πρωτεινη ογκου η whey ?αν μπορεις να μου προτεινεις καποια απο extreme stores σχετικα φ8ηνη 8α το εκτιμουσα...εστω και σε pm.3εχασα να αναφερω οτι γυμναστικη κανω συστηματικα εδω και περιπου 8 μηνες 5 φορες την εβδομαδα.

optimum gold standard ειναι καλη μετα η mrm metabolic whey και gaspari myofusion απο διατροφη δες στο φορουμ αναλογα με τις αναγκες σου εχει πολλες κ ξανα ρωτα οτι θες :)

[koulara!]

σε ευχαριστω πολυ!

[sofos]

σε ευχαριστω πολυ!

δε κανει τπτ :)

[koulara!]

κατι τελευταιο και σας καληνιχτιζω.λοιπον ερι3α μια ματια στις διατροφες και εβγαλα πανω κατω ενα προγραμμα...8α το βαλω αυριο να μου πειτε...8ελω να ρωτησω ομως το ε3ης αμα ειναι καλο.λεω να παιρνω την πρωτεινη της ON που προτεινες μιας και βλεπω οτι ειναι πολυ καλη...στο 8εμα μας ειναι καλο να την παιρνω 4 φορες την μερα?1 φορα το πρωι ενα σκοοπ μετα το φαι.αλλη μια 1.5 σκοοπ μιση ωρα πριν το γυμναστηριο και παλι 1.5 σκοοπ μετα?τελος παλι 1 σκοοπ το βραδυ κατα της 10-11 μετα απο γιαουρτακι με αμυγδαλα ας πουμε.πως σας ακουγεται?

[sofos]

κατι τελευταιο και σας καληνιχτιζω.λοιπον ερι3α μια ματια στις διατροφες και εβγαλα πανω κατω ενα προγραμμα...8α το βαλω αυριο να μου πειτε...8ελω να ρωτησω ομως το ε3ης αμα ειναι καλο.λεω να παιρνω την πρωτεινη της ON που προτεινες μιας και βλεπω οτι ειναι πολυ καλη...στο 8εμα μας ειναι καλο να την παιρνω 4 φορες την μερα?1 φορα το πρωι ενα σκοοπ μετα το φαι.αλλη μια 1.5 σκοοπ μιση ωρα πριν το γυμναστηριο και παλι 1.5 σκοοπ μετα?τελος παλι 1 σκοοπ το βραδυ κατα της 10-11 μετα απο γιαουρτακι με αμυγδαλα ας πουμε.πως σας ακουγεται?

1 πρωι περνε κ μια μετα την προπονηση...