b-king
05-05-11, 11:04
καλησπερα σε ολους...!!! ηθελα να σας αναφερω τη διατροφη που κανω λιγο καιρο για να χασω υποτιθεται κιλα, να μου πειτε αν αξιζει η αν πρεπει να κανω κατι αλλο πιο ουσιαστικο....
πρωινο- δημητριακα fitness με γαλα 0%
δεκατιανο- ενα μηλο η ενα τοστ με 3-4 φετες γαλοπουλα κ 1 φετα τυρι milner
λιγο πριν το μεσημεριανο- whey protein
μεσημεριανο- κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι η μιφτεκια ολα στεγνα χωρις πετσες και πρασινη σαλατα full
μετα κατα τις 6 παω γυμναστηριο
απογευματινμο- whey protein κ κανα γιαουρτι 0%
βραδυ- σαλατα πρασινη (και ποτε ποτε κανα κομματακι κοτοπουλο η μοσχαρι βραστο παντα σκετα και αναλατα......)
να σημειωσω οτι παιρνω λιποδιαλυτη πριν το πρωινο και πριν το γυμναστηριο, αμινοξεα, whey protein, καθος επισης και μια πολυβιταμινη την ημερα. ειμαι 1.86 118 κιλα και πολεμω μπας χασω κανα γραμμαριο.... αεροβιο 3-4 φορες τη βδομαδα απο 45' με 1 ωρα....................... σας ευχαριστω εκ των προταιρων.......!
πρωινο- δημητριακα fitness με γαλα 0%
δεκατιανο- ενα μηλο η ενα τοστ με 3-4 φετες γαλοπουλα κ 1 φετα τυρι milner
λιγο πριν το μεσημεριανο- whey protein
μεσημεριανο- κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι η μιφτεκια ολα στεγνα χωρις πετσες και πρασινη σαλατα full
μετα κατα τις 6 παω γυμναστηριο
απογευματινμο- whey protein κ κανα γιαουρτι 0%
βραδυ- σαλατα πρασινη (και ποτε ποτε κανα κομματακι κοτοπουλο η μοσχαρι βραστο παντα σκετα και αναλατα......)
να σημειωσω οτι παιρνω λιποδιαλυτη πριν το πρωινο και πριν το γυμναστηριο, αμινοξεα, whey protein, καθος επισης και μια πολυβιταμινη την ημερα. ειμαι 1.86 118 κιλα και πολεμω μπας χασω κανα γραμμαριο.... αεροβιο 3-4 φορες τη βδομαδα απο 45' με 1 ωρα....................... σας ευχαριστω εκ των προταιρων.......!