kwstasgr90
05-05-11, 21:51
Καλησπερα..οπως θα διαβασατε και στον τιτλο..ειμαι νεος και ασχετος και σιγουρα θα χρειαστω πολλα κιλα βοηθειας :P
(πριν ξεκινησω την αναφορα μου θα ηθελα να τονισω οτι δεν εχω την δυνατοτητα να κανω διατροφη..(ετσι νομιζω τουλαχιστων)..γιατι ειμαι φιλοξενουμενος στο σπιτι της θειας μου στη γερμανια (μεταναστευσα βλεπετε) δεν μπορω να λεω κανε μου αφτο η το αλλο...επισης για γυμναστηριο λιγο χλωμο...λογο οικονομικης ασταθειας)
Λοιπον τα πραγματα εχουν ως εξης..
Εχω υψος 1,76 και ζυγιζω 81 κιλα σε ηλικια 20 ετων.
Κσεκινησα πριν 1 εβδομαδα απο τα 84 κιλα με λυποδιαλητες ARSON σαν κυριο στοχο αρχικα την απωλεια λιπους...οι γνωσεις μου σε επιπεδο προπονησης και διατροφης ειναι μηδενικες το τονιζω...Παραθετω αναλυτικα τη "διατροφη" μου και το προγραμμα μου..
10:00-10:30 ενα πιατο δημητρικα με γαλα συν 3 καψουλες ARSON (αγνωστου ταυτοτητας τα πρωτα 2/τετοια ωρα ξυπναω)
13:00-14:00 οτι εχει μαγηρεψει η θεια..(συνηθως μακαρονια-πατατες τηγανιτες)
15:30-16:00 (αναλογως τα κεφια) ωρα "προπονησης" (3 καψουλες ARSON)
*"προπονηση" αεροβια 30 λεπτα συν κοιλιακους-καμψεις-διατασεις
18:00-μεχρι υπνο..2 φρουτα (πριν της 2 το βραδυ ποτε υπνος)
(αυτο που θελω ειναι να χασω λιπος και στη συνεχεια να κανω γραμμωση)
Αυτο ειναι το τραγικο προγραμμα μου...ξερω οτι ειναι τελειως λαθος αλλα δεν ξερω τι να κανω. :( Επισης γνωριζω οτι ειναι πολυ δυσκολο να με βοηθησετε οταν δεν πληρω καποιες βασικες προυποθεσεις.
...Συγνωμη για το μεγαλο thread...
(πριν ξεκινησω την αναφορα μου θα ηθελα να τονισω οτι δεν εχω την δυνατοτητα να κανω διατροφη..(ετσι νομιζω τουλαχιστων)..γιατι ειμαι φιλοξενουμενος στο σπιτι της θειας μου στη γερμανια (μεταναστευσα βλεπετε) δεν μπορω να λεω κανε μου αφτο η το αλλο...επισης για γυμναστηριο λιγο χλωμο...λογο οικονομικης ασταθειας)
Λοιπον τα πραγματα εχουν ως εξης..
Εχω υψος 1,76 και ζυγιζω 81 κιλα σε ηλικια 20 ετων.
Κσεκινησα πριν 1 εβδομαδα απο τα 84 κιλα με λυποδιαλητες ARSON σαν κυριο στοχο αρχικα την απωλεια λιπους...οι γνωσεις μου σε επιπεδο προπονησης και διατροφης ειναι μηδενικες το τονιζω...Παραθετω αναλυτικα τη "διατροφη" μου και το προγραμμα μου..
10:00-10:30 ενα πιατο δημητρικα με γαλα συν 3 καψουλες ARSON (αγνωστου ταυτοτητας τα πρωτα 2/τετοια ωρα ξυπναω)
13:00-14:00 οτι εχει μαγηρεψει η θεια..(συνηθως μακαρονια-πατατες τηγανιτες)
15:30-16:00 (αναλογως τα κεφια) ωρα "προπονησης" (3 καψουλες ARSON)
*"προπονηση" αεροβια 30 λεπτα συν κοιλιακους-καμψεις-διατασεις
18:00-μεχρι υπνο..2 φρουτα (πριν της 2 το βραδυ ποτε υπνος)
(αυτο που θελω ειναι να χασω λιπος και στη συνεχεια να κανω γραμμωση)
Αυτο ειναι το τραγικο προγραμμα μου...ξερω οτι ειναι τελειως λαθος αλλα δεν ξερω τι να κανω. :( Επισης γνωριζω οτι ειναι πολυ δυσκολο να με βοηθησετε οταν δεν πληρω καποιες βασικες προυποθεσεις.
...Συγνωμη για το μεγαλο thread...