JuniorJack
06-05-11, 02:13
γεια χαρα σε ολους
ειμαι 1,75, 69 κιλα, εχω περασει καποιους μηνες με εντονη προπονηση στο γυμναστηριο στο παρελθον, αλλα αυτη τη στιγμη λογω ορθοπαιδικου ζητηματος ο γιατρος μου εχει απαγορευσει την προπονηση με βαρη (αν και εχω καποιες αμφιβολιες για την αξιοπιστια της συμβουλης, αλλα δεν ειναι αυτο το θεμα)
η "προπονηση" μου αν και καθημερινη, ειναι πολυ ηπια, τουτεστιν κυκλικα μονοζυγο-καμψεις-κοιλιακους (μια ομαδα τη μερα) και στοχευει κατα κυριο λογο στο να εχει ενα στοιχειωδες σχημα το σωμα μου και να μη λαπαδιαζω...
ενδεικτικα, 4 σετ 10 επαναληψεων χ 4 διαφορετικες θεσεις καμψεων, και κατι αντιστοιχο στο μονοζυγο (εμπροσθολαιμιες-οπισθολαιμιες-κλειστη λαβη κλπ).
εδωσα οσες περισοτερες πληροφοριες μπορουσα και τωρα παμε στις 2 ερωτησεις.
1) ισχυει οτι με μηδεν γυμναστικη χρειαζομαι καθημερινα γυρω στα 70 γραμμαρια πρωτείνη;
2) μ αυτή την ήπια γυμναστική έχει κάποιο νόημα να αυξησω καπως την καθημερινη ληψη; και, αν ναι, ποσο; 100 πχ; καπου ειχα διαβασει οτι η παραπανω πρωτεινη γινεται κι αυτη λιπος, δε ξερω αν ισχυει.
να σημειωσω φυσικα οτι αναναφερομαι σε προσληψη απο τροφες (ασπραδια, τονους)
και οτι γενικα η διατροφη μου ειναι ουτως η αλλως πολυ προσεγμενη, με ολους σχεδον τους υδατανθρακες να ειναι ολικης, με αποφυγη junk (σπιτικού ή μη), αχρηστων γλυκων κτλ...
ευχαριστω για την οποια απαντηση..
ειμαι 1,75, 69 κιλα, εχω περασει καποιους μηνες με εντονη προπονηση στο γυμναστηριο στο παρελθον, αλλα αυτη τη στιγμη λογω ορθοπαιδικου ζητηματος ο γιατρος μου εχει απαγορευσει την προπονηση με βαρη (αν και εχω καποιες αμφιβολιες για την αξιοπιστια της συμβουλης, αλλα δεν ειναι αυτο το θεμα)
η "προπονηση" μου αν και καθημερινη, ειναι πολυ ηπια, τουτεστιν κυκλικα μονοζυγο-καμψεις-κοιλιακους (μια ομαδα τη μερα) και στοχευει κατα κυριο λογο στο να εχει ενα στοιχειωδες σχημα το σωμα μου και να μη λαπαδιαζω...
ενδεικτικα, 4 σετ 10 επαναληψεων χ 4 διαφορετικες θεσεις καμψεων, και κατι αντιστοιχο στο μονοζυγο (εμπροσθολαιμιες-οπισθολαιμιες-κλειστη λαβη κλπ).
εδωσα οσες περισοτερες πληροφοριες μπορουσα και τωρα παμε στις 2 ερωτησεις.
1) ισχυει οτι με μηδεν γυμναστικη χρειαζομαι καθημερινα γυρω στα 70 γραμμαρια πρωτείνη;
2) μ αυτή την ήπια γυμναστική έχει κάποιο νόημα να αυξησω καπως την καθημερινη ληψη; και, αν ναι, ποσο; 100 πχ; καπου ειχα διαβασει οτι η παραπανω πρωτεινη γινεται κι αυτη λιπος, δε ξερω αν ισχυει.
να σημειωσω φυσικα οτι αναναφερομαι σε προσληψη απο τροφες (ασπραδια, τονους)
και οτι γενικα η διατροφη μου ειναι ουτως η αλλως πολυ προσεγμενη, με ολους σχεδον τους υδατανθρακες να ειναι ολικης, με αποφυγη junk (σπιτικού ή μη), αχρηστων γλυκων κτλ...
ευχαριστω για την οποια απαντηση..