Επιστροφή στο Forum : τι πρεπει να κανω για να διατηρησω τον ογκο;
καλησπέρα! πριν ένα μήνα πήρα μια πρωτεινη με υδατάνθρακα σε συνδυασμό με κρεατίνη. Από εκεί που έκανα 2 με 3 γεύματα την ημέρα τώρα κάνω 4 και γεμάτα. Εβαλα γύρω στα 7 κιλά και και πολύ λίγο κοιλίτσα. Η απορία μου είναι η εξής: Για να διατηρήσω τα κιλά που έχω και να χάσω την κοιλίτσα, τι είδους πρωτεινη να πάρω? τι είδους προπόνηση και διατροφή να ακολουθήσω? ευχαριστώ...
Kaloutsikos
06-05-11, 22:08
καλησπέρα! πριν ένα μήνα πήρα μια πρωτεινη με υδατάνθρακα σε συνδυασμό με κρεατίνη. Από εκεί που έκανα 2 με 3 γεύματα την ημέρα τώρα κάνω 4 και γεμάτα. Εβαλα γύρω στα 7 κιλά και και πολύ λίγο κοιλίτσα. Η απορία μου είναι η εξής: Για να διατηρήσω τα κιλά που έχω και να χάσω την κοιλίτσα, τι είδους πρωτεινη να πάρω? τι είδους προπόνηση και διατροφή να ακολουθήσω? ευχαριστώ...
Μια πρωτεΐνη 80-85% αλλά αυτό που θα παίξει ρόλο είναι να έχεις πρωτεΐνη σε
όλα σου τα γεύματα.
Ο καθρέφτης σου θα σου πει πόση αερόβια χρειάζεσαι ώστε να μην κάνεις πολύ
και χάσεις μυικά κιλά, ξεκίνα με ένα 30 λεπτό καθημερινά και επαναλήψεις 10-12.
μπορείς να μου πεις μια καλή πρωτεινη να πάρω? Ξέρω μόνο τη nitro tech, καλή είναι αυτή?
Kaloutsikos
07-05-11, 00:43
μπορείς να μου πεις μια καλή πρωτεινη να πάρω? Ξέρω μόνο τη nitro tech, καλή είναι αυτή?
O καθένας από δω μέσα, προτιμάει και διαφορετική πρωτεΐνη,
εγώ προτιμώ Gaspari και Syntrax.
Στην πράξει όλες το ίδιο πράγμα κάνουνε, βρες μια 80άρα και είσαι ο.κ. :thumbup:
COBRA_STYLE
07-05-11, 00:46
μπορείς να μου πεις μια καλή πρωτεινη να πάρω? Ξέρω μόνο τη nitro tech, καλή είναι αυτή?
αστην καλυτερα....τσεκαρε την Whey Shake(syntrax),Instant Whey(reflex)
αστην καλυτερα....τσεκαρε την Whey Shake(syntrax),Instant Whey(reflex)
:thumbup: συμφωνώ + dymatize iso100, PhD Pharma whey, VPX zero carb, NOW Foods Isolate.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.