PDA

Επιστροφή στο Forum : Ψαχνω διατροφή για γραμμωση.



marinos1234
09-05-11, 17:42
Παιδια καλησπέρα και καλως σας βρήκα,
με λενε Μαρίνο, είμαι 21 χρονών, ύψος 1.76 και 75 κιλά.
Το πρόβλημα μου είναι οτι παλιά ήμουν 93 κιλά και αδυνάτισα με αποτέλεσμα να πεσει φυσικά η κοιλιά αλλά να είναι πολύ πλαδαρή. Επίσης έχω και "πρόβλημα" γυναικομαστίας, κυριώς λογω γονιδίων.
Υπάρχει κάποια διατροφή που μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτο το λύπος? Πάω και γυμναστήριο οπότε αν εχετε να προτινεται και καποιες ασκήσεις ή καλύτερα και καποιο ολοκληρωμένο προγραμμα γραμμωσης, θα ήμουν υπόχρεος. (Χρειάζεται να πάρω λυποδιαλύτες ή καποια προτείνη?)
Με λίγα λόγια θέλω να γυμνάσω κοιλια και στήθος και να φύγει το λύπος.
(δεν θα σταματήσω μεχρι να βγει ο 6-πακ που κρύβω μέσα μου.αχαχα)

Gaspari
09-05-11, 18:06
Προσωπικά σου προτείνω να μην πάρεις πρωτεϊνες και τέτοια.. Θα πεθάνεις πρόορα και είναι αναβολικά.


Ψάξε λίγο στο φόρουμ, κάτι θα βρείς είμαι σίγουρος. Δεν είμαστε διατροφολόγοι εδω μεγάλε..

By the way? Welcome!

marinos1234
09-05-11, 18:16
Δεν ειπα οτι ειστε διατροφολόγοι, απλά τις συμβουλές σας ζητήσα.

beefmeup
09-05-11, 22:18
Προσωπικά σου προτείνω να μην πάρεις πρωτεϊνες και τέτοια.. Θα πεθάνεις πρόορα και είναι αναβολικά.


Ψάξε λίγο στο φόρουμ, κάτι θα βρείς είμαι σίγουρος. Δεν είμαστε διατροφολόγοι εδω μεγάλε..

By the way? Welcome!

^^^
μαστορα την παλευεις καστανο?
τι π@πες γραφεις?

marinos αν ξεκινας απτην αρχη χωρις να εχεις καμια ιδεα ριξε μια ματια εδω

Προγραμμα Υπολογισμου BMR και θερμιδων (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?4298-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%A5%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%85-BMR-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CF%89%CE%BD)

Θερμιδολιπομετρητής (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1240-%CE%98%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CF%80%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82)

διατροφη δεν μπορουμε να σου βγαλουμε,αλλα πρεπει να βγαλεις μια εσυ προσαρμοσμενη στις αναγκες σου..τα 2 παραπανω εργαλεια θα σε βοηθησουν.

μετα διαβαζεις εδω..

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος I) (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9587-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%28%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-I%29)

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος ΙΙ) (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?10819-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%28%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-%CE%99%CE%99%29)

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...)

Gaspari
09-05-11, 22:49
^^^
μαστορα την παλευεις καστανο?
τι π@πες γραφεις?

Έλα ρε πλάκα έκανα για το πρώτο χαλάρωσε :P :green:

beefmeup
09-05-11, 22:51
Έλα ρε πλάκα έκανα για το πρώτο χαλάρωσε :P :green:

ναι αλλα ο αλλος που το διαβαζει κ δεν σε ξερει απο που θα το καλαταβει οτι κανεις πλακα..
λιγο προσοχη δεν βλαπτει καμια φορα..

Kaloutsikos
10-05-11, 00:02
Προσωπικά σου προτείνω να μην πάρεις πρωτεϊνες και τέτοια.. Θα πεθάνεις πρόορα και είναι αναβολικά.


Ψάξε λίγο στο φόρουμ, κάτι θα βρείς είμαι σίγουρος. Δεν είμαστε διατροφολόγοι εδω μεγάλε..

By the way? Welcome!

Καλα ε τάσπασες! :green:

marinos1234
10-05-11, 14:49
^^^
μαστορα την παλευεις καστανο?
τι π@πες γραφεις?

marinos αν ξεκινας απτην αρχη χωρις να εχεις καμια ιδεα ριξε μια ματια εδω

Προγραμμα Υπολογισμου BMR και θερμιδων (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?4298-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%A5%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%85-BMR-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CF%89%CE%BD)

Θερμιδολιπομετρητής (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1240-%CE%98%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CF%80%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82)

διατροφη δεν μπορουμε να σου βγαλουμε,αλλα πρεπει να βγαλεις μια εσυ προσαρμοσμενη στις αναγκες σου..τα 2 παραπανω εργαλεια θα σε βοηθησουν.

μετα διαβαζεις εδω..

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος I) (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9587-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%28%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-I%29)

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος ΙΙ) (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?10819-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%28%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-%CE%99%CE%99%29)

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...)
σ ευχαριστω πολύ:)

Gaspari
10-05-11, 15:55
Καλα ε τάσπασες! :green:

XAXAXA :green:

Beef με συγχωρείς αγάπη μου; :oops: :love: