PDA

Επιστροφή στο Forum : diatrofh



mhtsakos
09-05-11, 18:45
1 gevma
6 koutalies brwmhs me 2 koutalies prwteinh FO 80% k 1 mhlo se mpol me xliaro nero h tsai !

2 gevma
3 koutalies prwteinh me 250 gr nero h xymo

3 gevma sth8os kotas h fileto kreas h psari 200 gr me mayro rizi + salata me ligo ladi

4 gevma
2 frouta h 200 gr fraoules

5 gevma 300 gr stiuos kota h fileto kreas h psari + salata !!!!!!



8elw sxolia plz!!!

Polyneikos
09-05-11, 18:49
1 gevma
6 koutalies brwmhs me 2 koutalies prwteinh FO 80% k 1 mhlo se mpol me xliaro nero h tsai !

2 gevma
3 koutalies prwteinh me 250 gr nero h xymo

3 gevma sth8os kotas h fileto kreas h psari 200 gr me mayro rizi + salata me ligo ladi

4 gevma
2 frouta h 200 gr fraoules

5 gevma 300 gr stiuos kota h fileto kreas h psari + salata !!!!!!



8elw sxolia plz!!!


Καλως ήρθες στο φόρουμ.Πρόσεχε που ανοιγείς τόπικς,το είχες ανοιξει σε λαθος ενότητα.
Επίσης γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του φόρουμ.;)

mhtsakos
09-05-11, 18:59
Α!! οκ δεν ηξερα.... για πες κ την γνωμη σου πανω στο θεμα....;)

gsisr
09-05-11, 19:22
ρίξε μια ματιά να πάρεις ιδέες θέλει δουλειά η διατροφή σου. διάβασες πως να υπολογίζεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι; γράμμωση κάνεις ή όγκο; μάλλον όγκο θέλεις..ύψος, ηλικία, κιλά;

SOSTARAS
15-07-11, 13:02
παιδια ερωτηση !!!κανεισ ταχινι με μελι πριν προπονηση γιατι οσεσ φορεσ εχω παρει μου βγαζει κατι αρνητικο στην προπονηση σαν ατονια σαν κουραση σαν σκασιμο κατι περιεργο!!!