Σκεψεις για εμπλουτισμο τον συμπλιρωματων μου

[Vediovis]

Καλησπερα
Αρχικα κανω διατροφη 3.300 θερμιδες ο μεταβολισμος μου ειναι στις 2.300
4-5 φορες τη βδομαδα προπονηση
το μεχρι τωρα menu ειναι
το πρωι 3x capsules aminos των 4800mg
2x λυποδιαλητες της MHP takeOFF

πριν την προπονηση (30 λεπτα)
2x scoup Reflex Instant Whey
2x λυποδιαλητες
μετα την προπονηση
2x scoup Reflex Instant Whey
3x aminos

πριν τον υπνο
3x aminos

σκεφτομαι να προσθεσω τα εξης στο ημερησιο 'menu' μου
εσεις τι λετε ; θελω τις αποψεις σας και αν υπαρχει καποια προτημοτερη σειρα μεταξυ τους

1)να αλλαξω τα aminos με BCAA aminos
2)πριν την προπονηση να ενταξω NOS Fusion της Reflex (αυτο που με προβληματιζει ειναι πως εχουν και οι λυποδιαλητες μεσα Caffeine, Green tea extract + guanana)
3)κολλώδης καζεΐνη της Reflex πριν τον υπνο (Micellar Casein)
4)L-Gloutamine κλασσικα Reflex
5)L-Carnitine

αυτα :green:
παρακαλω πειτε μου της γνωμες σας και δωστε μου αν ειναι ευκολο ενα πληρες menu :)

ευχαριστω

[sofos]

Καλησπερα
Αρχικα κανω διατροφη 3.300 θερμιδες ο μεταβολισμος μου ειναι στις 2.300
4-5 φορες τη βδομαδα προπονηση
το μεχρι τωρα menu ειναι
το πρωι 3x capsules aminos των 4800mg
2x λυποδιαλητες της MHP takeOFF

πριν την προπονηση (30 λεπτα)
2x scoup Reflex Instant Whey
2x λυποδιαλητες
μετα την προπονηση
2x scoup Reflex Instant Whey
3x aminos

πριν τον υπνο
3x aminos

σκεφτομαι να προσθεσω τα εξης στο ημερησιο 'menu' μου
εσεις τι λετε ; θελω τις αποψεις σας και αν υπαρχει καποια προτημοτερη σειρα μεταξυ τους

1)να αλλαξω τα aminos με BCAA aminos
2)πριν την προπονηση να ενταξω NOS Fusion της Reflex (αυτο που με προβληματιζει ειναι πως εχουν και οι λυποδιαλητες μεσα Caffeine, Green tea extract + guanana)
3)κολλώδης καζεΐνη της Reflex πριν τον υπνο
4)L-Gloutamine κλασσικα Reflex
5)L-Carnitine

αυτα :green:
παρακαλω πειτε μου της γνωμες σας και δωστε μου αν ειναι ευκολο ενα πληρες menu :)

ευχαριστω

με το κολλωδης καζεινη τι εννοεις?οτι η καζεινη της ρεφλεξ δε διαλυεται ευκολα?btw νομιζω οτι υπαρχει και το νος της ρεφλεξ χωρις καφεινη....

[Vediovis]

με το κολλωδης καζεινη τι εννοεις?οτι η καζεινη της ρεφλεξ δε διαλυεται ευκολα?btw νομιζω οτι υπαρχει και το νος της ρεφλεξ χωρις καφεινη....


ενοω να παρω την Micellar Casein της Reflex,
ως αναφορα το NOS δεν εχω δει κατι τετοιο στο e-shop του forum,

[beefmeup]

το πρωι 3x capsules aminos των 4800mg
2x λυποδιαλητες της MHP takeOFF

πριν την προπονηση (30 λεπτα)
2x scoup Reflex Instant Whey
2x λυποδιαλητες
μετα την προπονηση
2x scoup Reflex Instant Whey
3x aminos

πριν τον υπνο
3x aminos

σκεφτομαι να προσθεσω τα εξης στο ημερησιο 'menu' μου
εσεις τι λετε ; θελω τις αποψεις σας και αν υπαρχει καποια προτημοτερη σειρα μεταξυ τους

1)να αλλαξω τα aminos με BCAA aminos
2)πριν την προπονηση να ενταξω NOS Fusion της Reflex (αυτο που με προβληματιζει ειναι πως εχουν και οι λυποδιαλητες μεσα Caffeine, Green tea extract + guanana)
3)κολλώδης καζεΐνη της Reflex πριν τον υπνο (Micellar Casein)
4)L-Gloutamine κλασσικα Reflex
5)L-Carnitine



για τα αμινο καλα ειναι αυτα που λες να παρεις αλλα θες μεγαλες δοσεις κ να τα περνεις μονο μετα την προπονηση/μεσα/η πριν..
μπορεις να βαλεις κ το ΝΟς πριν την προπονα,απλα βλεπεις αν σε πειραζει η πολυ καφεινη μαζι με τους λιποδιαλυτες..αν ναι αλλα ζεις την ωρα ληψης των λιπο..

για να μην πετας λεφτα σε καζεινες φαε γιαουρτι πριν τον υπνο.
η την πρωτεινη που περνεις με λαδι/φυστικοβουτυρο..
αν τωρα θες να παρεις,καλα ειναι πριν τον υπνο σαν ιδεα..

γλουταμινη αλλοι λενε οτι δουλευει αλλοι οχι..
αν παρεις δοκιμασε 5γρ μετα την προπονα,κ αλλα τοσα πριν τον υπνο με αδειο στο μαχι εκει.

κ καριντινη πριν την προπονα αλλα αφου εχεις τους λιπδιαλυτες,αστην καλυτερα.

εισαι μεσα απτο κερατεξας?

[Vediovis]

για τα αμινο καλα ειναι αυτα που λες να παρεις αλλα θες μεγαλες δοσεις κ να τα περνεις μονο μετα την προπονηση/μεσα/η πριν..
μπορεις να βαλεις κ το ΝΟς πριν την προπονα,απλα βλεπεις αν σε πειραζει η πολυ καφεινη μαζι με τους λιποδιαλυτες..αν ναι αλλα ζεις την ωρα ληψης των λιπο..

για να μην πετας λεφτα σε καζεινες φαε γιαουρτι πριν τον υπνο.
η την πρωτεινη που περνεις με λαδι/φυστικοβουτυρο..
αν τωρα θες να παρεις,καλα ειναι πριν τον υπνο σαν ιδεα..

γλουταμινη αλλοι λενε οτι δουλευει αλλοι οχι..
αν παρεις δοκιμασε 5γρ μετα την προπονα,κ αλλα τοσα πριν τον υπνο με αδειο στο μαχι εκει.

κ καριντινη πριν την προπονα αλλα αφου εχεις τους λιπδιαλυτες,αστην καλυτερα.

εισαι μεσα απτο κερατεξας?

Εβαλα την παραγγελια σημερα, αφησα απ εξω τα BCAA & το NOS & Glutamin,
θα τα τσιμπισω μολις τελιωσουν τα amino & οι λυποδιαλητες , γιατι με τοση καφεινη θα :cursing:σπιναρω μονος μου! χεχε

ναι απ το 2009 μεσα πριν το 2009 το ειχα εξοχικο, ειμαστε γειτονακια ?? :)

[beefmeup]

περιπου γειτονακια..
ερχομαι για δουλειες εκει καμια φορα..

δλδ πηρες κ καρνιτινη?
μπορεις να την βαζεις κ αυτη πριν την ασκηση,μαζι με τον λιποδιαλυτη.

[Vediovis]

περιπου γειτονακια..
ερχομαι για δουλειες εκει καμια φορα..

δλδ πηρες κ καρνιτινη?
μπορεις να την βαζεις κ αυτη πριν την ασκηση,μαζι με τον λιποδιαλυτη.

αντε να παμε για καμια προβατινα καποια στιγμη λοιπον :)

ναι πηρα καρνιτινη, NOS, και καζεινη
ναι αυτο θα κανω πριν τι προπονιση θα ενταξω και την καρνιτινη.