PDA

Επιστροφή στο Forum : θερμιδες-πρωτεινες-υδατανθρακες σε περιοδο ογκου



sopi
12-05-11, 20:49
χαιρετε παιδες ειμαι 72 κιλα στο 1.77 υψος και εχουμε...

της ημερες που δεν παω γυμ.

105 γρ. πρωτ. 150 γρ. υδατ. 33 γρ. λιπος
και ολα αυτα στης 1500 θερμιδες


της ημερες που παω γυμ.

135 γρ. πρωτ. 215 γρ. υδατ. 33γρ. λιπος
και ολα αυτα στης 1860 θερμιδες

το μεταπροπονητικο ειναι 30 γρ. πρωτ. και 65 γρ. υδατ.

τι προτεινετε? ειναι καλες οι αναλογιες? μηπως πρεπει να μειωσω καπου τους υδατανθρακες?

Αντωνης
12-05-11, 20:56
Φιλε με 1500 θερμιδες ουτε κατσαριδα δεν παιρνει ογκο...Εκτος και αν πριν ξεκινησεις ετρωγες 1000 θερμιδες την μερα.

Αν οχι αυξησε κατα πολυ τις θερμιδες

sopi
12-05-11, 21:03
ναι αλλα και αμα της αυξησω παλι στα ιδια γραμαρια πρωτεινης-υδατανθρακων δεν θα πρεπει να μεινω? πριν καιρο εκανα διαιτα για να χασω λιπος και εχο φτασει σε ενα πολυ καλο επιπεδο και θελω να συνεχισω να χανω λιπος (οσο το δυνατο η να μενω σταθερος) και εχο σκοπο να αυξανω της θερμιδες ανα καπια διαστηματα αλλα δεν μου φαινετε περιεργο που μονο με 1500 θερμιδες αρκουν για να περνω ογκο αφου καταναλωνω ιδανικα γραμαρια πρωτεινων-υδατανθρακων.

σωστα δεν τα λεω??:unsure: