stel106
17-05-11, 13:20
10:30 πρωινο 1 μπολ δημητριακα με νερο και ενα scoop
14:00 ρυζι η πατατα με κοτοπουλο η ψαρι η μοσχαρακι
1 ωρα πριν προπο 1 μηλο
μετα προπο 1 scoop ενα μηλο
19:00 κοτοπουλο ψαρι η συκωτακια με λιγο ρυζι η μακαρονια
22:00 σαλατα πρασινη με 4-5 ασπραδια
πριν υπνο σπορια μαυρα (αντι για αμυγδαλα )
απλα ειπα να εχω λιγους υδατανθρακες μετα απο την προπονηση
και δυστηχως δεν μπορω περισσοτερη πρωτεινη :(
οποιος μπορει να προσθεσει καμια αλλαγη +- θα με βοηθουσε
14:00 ρυζι η πατατα με κοτοπουλο η ψαρι η μοσχαρακι
1 ωρα πριν προπο 1 μηλο
μετα προπο 1 scoop ενα μηλο
19:00 κοτοπουλο ψαρι η συκωτακια με λιγο ρυζι η μακαρονια
22:00 σαλατα πρασινη με 4-5 ασπραδια
πριν υπνο σπορια μαυρα (αντι για αμυγδαλα )
απλα ειπα να εχω λιγους υδατανθρακες μετα απο την προπονηση
και δυστηχως δεν μπορω περισσοτερη πρωτεινη :(
οποιος μπορει να προσθεσει καμια αλλαγη +- θα με βοηθουσε