PDA

Επιστροφή στο Forum : πρόγραμμα διατροφής με σκοπό το χάσιμο κιλών



john90
22-05-11, 11:07
Παιδιά καλημέρα, έκανα ένα πρόγραμμα διατροφής που σε συνδυασμό με αερόβιο να καταφέρω να χάσω τα περιττά κιλά θα ήθελα να ακούσω τις γνώμες σας.

Είμαι 21 χρονων,105 κιλά και 185 ύψος.

Λόγο δουλειάς ο χρόνος είναι αρκετά περιορισμένος .

Το πρόγραμμα διατροφής μου είναι το εξής :
ΠΡΩΙΝΟ ( 07.00 )

1 ποτήρι γάλα 2% με 2 ασπράδια αυγών

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ( 10.00 )

1 τοστ (ψωμί ολικής) με 2 φέτες γαλόπουλα


ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ( 12.00 )

1 πράσινο μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ( 15.00 )

κοτόπουλο η κρέας η ψαρί σε συνδυασμό με βραστή πατάτα ή ρύζι+ πράσινη σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ ( 18.00 )

1 τοστ (ψωμί ολικής) με 2 φέτες γαλόπουλα

ΒΡΑΔΥΝΟ ( 21.00 )

1 γιαούρτι 2 % μαζί με κοτόπουλο ή κρέας ή ψαρί

Στο σπίτι έχω πάρει έναν ηλεκτρικό διάδρομο και το αερόβιο θα γίνεται το πρωί κατά τις 6 με σκοπό την καλύτερη καύση λίπους.

Στόχος είναι να χάσω τα περιττά κιλά και μετά να αρχίσω να κάνω ένα σωστά γραμμωμένο σώμα θέλει αρκετή προσπάθεια αλλά πιστεύω θα τα καταφέρω.

kouklos
23-05-11, 21:55
βάλε λίγο υδατάνθρακα στο πρωινό πχ βρώμη.. αύξησε λίγο τα ασπράδια και να πίνεις πολύ νερό πράσινο τσάι και να κοιμάσαι πολύ αυτά από εμενα οποιος νομίζει ότι λέω μπούρδες ας διορθώσει

Kaloutsikos
25-05-11, 00:09
Η διατροφή σου για τα κιλά σου έχει μικρές ποσότητες.

Αν θες να κάνεις σωστή δουλεία, δες στα κιλά σου πόσες θερμίδες
πρέπει να παίρνεις ημερησίως και καταίβενε σιγά σιγά!