stergiosv
04-06-11, 20:18
Χαιρετε ονομαζομαι Στεργιος, ειμαι 19 χρονων και 81 κιλα με υψος 1.77 (τελευτεα φορα που κοιταξα υψος) , μεχρι τα 17 ημουν 109 κιλα! (επισης ειχα θυροειδη,αλλα αυτο δεν σημαινει οτι δεν ετρωγα :) ,επερνα τ4 για ενα μεγαλο διαστημα,ωσπου πλεον δεν χρειαζομουν πια,να τονισω οτι ειχα υπερ-θυροειδη)
Ξεκινησα με διατα και ωσπου εχασα τα πρωτα 10 κιλα,
μετα αποφασισα να παω σε αθλιατρο,καθως παρατηρησα οτι ειχα χασει και μυικη μαζα,ωσπου τελικα επεσα στα 84 κιλα,
Εδω και ενα χρονο και κυριως τον τελευταιο μηνα εχω ξεκινησει εντατικα γυμναστηριο
παω στο Vari Sports Club ,επερνα αμινοξεα/ω3/CLA/λιποδιαλυτη/πρωτεινη ,οπου μονο την πρωτεινη συνεχιζω ακομα, με τους λιποδιαλυτες -δεν ειδα διαφορα,και δεν ειχα λογο να συνεχισω να περνω...
Αυτο το διαστημα ειμαι με πρωτεινη Zero Carb της VPX,επειδη ομως μου τελειωνει θα παρω της OΝ ενα ολοκληρωμενο πακετο Πρωτεινη WHEY ON,CLA,AMINΟΞΕΑ,NITΡΙΚΟ,ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΟ (ολα της ΟΝ )
στοχος μου ειναι να χασω τα περιτα κιλα,να βγαλω το λιπος και να διωξω το σωσιβιο που εχω""
Ευχαριστημενος ειμαι με την δουλεια που εχω κανει τα τελευταια 2 χρονια γιατι κοντευω να χασω σχεδον 20 κιλα,γυμναστηριο πηγαινω 3-5 φορες την εβδομαδα στο γυμναστηριο το προγραμμα που ακολουθω ειναι 15-20 ' αεροβιο στην ενταση 7.5- 9 , μετα βαρη "να τονισω οτι δεν κανω ελευθερα βαρη ουτε ραμπα, μονο στα μηχανηματα, κανω 100 + κοιλιακους,ραχαιους , και μετα τα βαρη ενα αεροβιο παλι 15-20 ' στην ενταση 8-9,μετα χαμαμ και σπιτι....
Απο διατροφη δεν κανω διαιτα πια,απλα μια σταθερη διατροφη η οποια περιλαμβανει μεσα στην εβδομαδα : μακαρονια/ψαρι/λαχανικα/κρεας/οσπρια ++ οτι πινω παρα πολλυ μεταλικο νερο,δεν προτιμω της βρυσης λογο χλωριου.
Σοκολατες/μπυροκιλια/σουβλακια/πιτσες πλεον τα εχω περιορισει στο απειρο ελαχιστο.
Και τωρα ειδου η απορια, θελω να κανω καθαρη γραμωση ,οχι αυξηση μυικου,
τι πρεπει να κανω παραπανω αεροβιο ? πριν η' μετα τα βαρη -η ετσι οπως το εχω?
PS: περνω και νιτρικο οξυ της Cytosport το οποιο κανει κατπληκτικη δουλεια με ωραια γευση
Ξεκινησα με διατα και ωσπου εχασα τα πρωτα 10 κιλα,
μετα αποφασισα να παω σε αθλιατρο,καθως παρατηρησα οτι ειχα χασει και μυικη μαζα,ωσπου τελικα επεσα στα 84 κιλα,
Εδω και ενα χρονο και κυριως τον τελευταιο μηνα εχω ξεκινησει εντατικα γυμναστηριο
παω στο Vari Sports Club ,επερνα αμινοξεα/ω3/CLA/λιποδιαλυτη/πρωτεινη ,οπου μονο την πρωτεινη συνεχιζω ακομα, με τους λιποδιαλυτες -δεν ειδα διαφορα,και δεν ειχα λογο να συνεχισω να περνω...
Αυτο το διαστημα ειμαι με πρωτεινη Zero Carb της VPX,επειδη ομως μου τελειωνει θα παρω της OΝ ενα ολοκληρωμενο πακετο Πρωτεινη WHEY ON,CLA,AMINΟΞΕΑ,NITΡΙΚΟ,ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΟ (ολα της ΟΝ )
στοχος μου ειναι να χασω τα περιτα κιλα,να βγαλω το λιπος και να διωξω το σωσιβιο που εχω""
Ευχαριστημενος ειμαι με την δουλεια που εχω κανει τα τελευταια 2 χρονια γιατι κοντευω να χασω σχεδον 20 κιλα,γυμναστηριο πηγαινω 3-5 φορες την εβδομαδα στο γυμναστηριο το προγραμμα που ακολουθω ειναι 15-20 ' αεροβιο στην ενταση 7.5- 9 , μετα βαρη "να τονισω οτι δεν κανω ελευθερα βαρη ουτε ραμπα, μονο στα μηχανηματα, κανω 100 + κοιλιακους,ραχαιους , και μετα τα βαρη ενα αεροβιο παλι 15-20 ' στην ενταση 8-9,μετα χαμαμ και σπιτι....
Απο διατροφη δεν κανω διαιτα πια,απλα μια σταθερη διατροφη η οποια περιλαμβανει μεσα στην εβδομαδα : μακαρονια/ψαρι/λαχανικα/κρεας/οσπρια ++ οτι πινω παρα πολλυ μεταλικο νερο,δεν προτιμω της βρυσης λογο χλωριου.
Σοκολατες/μπυροκιλια/σουβλακια/πιτσες πλεον τα εχω περιορισει στο απειρο ελαχιστο.
Και τωρα ειδου η απορια, θελω να κανω καθαρη γραμωση ,οχι αυξηση μυικου,
τι πρεπει να κανω παραπανω αεροβιο ? πριν η' μετα τα βαρη -η ετσι οπως το εχω?
PS: περνω και νιτρικο οξυ της Cytosport το οποιο κανει κατπληκτικη δουλεια με ωραια γευση