PDA

Επιστροφή στο Forum : ποσα κιλα λιπος???



sopi
06-06-11, 17:37
χαιρετε παιδεια ειμαι 1.77 στα 72 κιλα 22 χρονον και εχω ξεκινισει γραμωση.
κανω 4 προπονησεις την βδομαδα και καθε φορα αεροβια μετα τα βαρη για 20 λεπτα. η διατροφη ειναι στης 1800 θερμιδες. εχω καπιο λιπος στην περιοχη της κοιλιας που με ενοχλει και θελω να φυγει

ποσα κιλα λιπος θα εχω χασει στον 1 μηνα? περιπου παντα ετσι?

perakis
06-06-11, 22:42
ρε παιδια τι ρωτατε τωρα..για αυτα τα θεματα δεν υπαρχουν απαντησεις.εξαρταται απο ποσους παραγοντες.Ποσους μυς εχεις πανω σου,τι ενταση κανεις,γονιδια,τι διατροφη κανεις και αλλα πολλα.Δλδ αν υπηρχε περιπτωση να σου απαντηση καποιος και να σου ελεγε 2 κιλα λιπος τι θα αλλαζε?Δωσε εσυ το 100% των δυνατοτητων σου και το λιπος θα φυγει αργα ή γρηγορα.Οσο πιο αργα ειναι τα βηματα που κανεις στο bb τοσο πιο καλυτερα ειναι και εχουν και μεγαλυτερη διαρκεια χρονικα.
Κατ εμε αν μπορουσες να εκανες αεροβια με αδειο στομαχι το πρωι τις μερες που δεν κανεις προπονηση+1 μερα που κανεις,οχι αυτη των ποδιων ομως.5 φορες την εβομαδα μια χαρα ειναι 45-50 λεπτα.